10 mau ʻōlelo aʻoaʻo e ʻai maikaʻi a kū i ka manawa

E ho'ōki i ka ʻai nui ʻole me ka hōʻole ʻole iā ʻoe iho i ka leʻaleʻa, mai huikau i ka pōloli me ka makemake e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho me kekahi mea ... Hiki ke aʻo ʻia kēia i loko o nā lā he ʻumi wale nō e hoʻomaikaʻi i ke ʻano hana a mākou e ʻōlelo ai e hahai no ke ola.

No ke aha mākou e ala pinepine ai mai ka papaʻaina (ʻoi aku ka leʻaleʻa!) Me ka ʻōpū piha a me ka manaʻo o ka hauʻoli nui iā mākou iho? "ʻAʻole au e ʻai hou e like me ia i koʻu ola!" – ʻoiaʻiʻo mākou e hoʻohiki iā mākou iho i ke kakahiaka o Ianuali 1 a ... ʻaʻole loa e mālama i kā mākou ʻōlelo. Minamina. No ka mea, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka meaʻai ʻo ia wale nō ke koho kūpono i nā meaʻai "pōloli" maikaʻi ʻole a me ka frivolity gastronomic like ʻole, a i ʻole, ʻoi aku ka maʻalahi, gluttony.

ʻAʻole hiki ke maʻalahi i ka ʻai ʻana me ka hoʻihoʻi ʻole i ka pilina maʻamau me nā manaʻo o kou kino ponoʻī, me ka ʻike ʻole iā lākou. "ʻO ia hoʻi, pono mākou e hoʻokaʻawale i waena o ka pōloli physiological a me ka pōloli noʻonoʻo," wehewehe ʻo Gerard Apfelderfer, ka loea ʻai ʻai. Hōʻike ka mua i ka pono olaola o ke kino no ka ikehu a me nā meaʻai. ʻO ka lua o ka makemake e hoʻokō i kou mau manaʻo ponoʻī me ke kōkua o ka meaʻai - ʻaʻohe mea, maikaʻi ʻole a maikaʻi paha.

ʻO ka pōloli physiological, ke kali nei mākou no ka saturation, psychological - mālie

A hiki i ko mākou ʻike ʻana i ka ʻokoʻa ma waena o kēia mau ʻano ʻano ʻelua, ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻai pono - me ka ʻole o nā frills a me nā palena ʻole. A i ka hoʻomaopopo ʻana i ka pōloli a mākou e ʻike ai he physiological maoli nō, pono mākou e hoʻoholo i ka paepae saturation a ʻike i ke kūlana o ka equilibrium kahi e māʻona ai nā pono o ke kino, a e loaʻa iā mākou iho nā manaʻo maikaʻi mai ka ʻai.

I ka nānā muaʻana, he mea maʻalahi kēia mau mea a pau. Akā, e ʻoiaʻiʻo kākou: ma ka hoʻomaʻamaʻa, ʻo ka hoʻokō ʻana i kēlā me kēia lā o kēia mau kumu kūpono e koi ai i kahi hoʻoikaika a hoʻomanawanui mai iā mākou. ʻO kahi papahana he ʻumi lā e pili ana i nā lula koʻikoʻi 10 e ʻae iā ʻoe e hoʻololi mālie i kou pilina me ka meaʻai. A hiki i ka wā e kamaʻāina ai kēia mau pilina hou iā mākou, pono e mālama pono ʻia nā lula.

He aha ke ʻano o ke ʻano? No ka manawa hoʻokahi, ʻo mākou a ʻo mākou wale nō e hoʻoholo i ka ʻoluʻolu, a no laila pono, ko mākou pilina me ka meaʻai.

E helu i kou makemake

I ka hoʻomaka ʻana, a laila i ke kaʻina o ka ʻai ʻana, e noʻonoʻo i kou makemake ma ka pae aʻe:

  • Hiki iaʻu ke ʻai i ka ʻelepani! (1 helu)

  • Makemake au e ʻai wale. (3 helu)

  • Hiki paha iaʻu ke kū i kēia manawa. (5 helu)

  • Ua hala ka pōloli, akā aia kahi wahi i loko o ka ʻōpū… (7 points)

  • E pohā au i kēia manawa. (10 helu)

Inā he 3 helu kāu helu, aneane piha ʻoe. Mai ka 4 a hiki i ka 5 - e ho'āʻoʻaʻole e kau i kekahi mea'ē aʻe ma ka pā, e hoʻokuʻu i kēia'āpana i ka hope, eʻoliʻoli i konaʻono. 6 mau helu a ma luna - ua ʻai nui ʻoe, akā ʻaʻole pono ʻoe e mihi. Pono ka manawa e hoʻomaka hou i ke ʻano kūlohelohe o ka pōloli.

He mea paʻakikī ke haʻi aku inā pōloli mākou a makemake wale paha e "ʻai i kekahi mea": hoʻohui ka meaʻai i kahi mea hōʻoluʻolu i ko mākou ola, a he mea maʻamau wale nō ka makemake. ʻO ka pahuhopu ʻaʻole ia e hoʻopololei maikaʻi i kekahi mīkini kūloko, akā e lilo i mea noʻonoʻo, a no laila ʻoi aku ka manuahi i kāna koho.

1. Pololi

Mai ʻai i kekahi mea no ʻehā hola. ʻAʻole paʻakikī loa, ʻaʻohe mea pōʻino e hiki mai iā ʻoe i kēia manawa. ʻAʻole paha ʻoe e loaʻa ka manawa e pōloli ai. No ke aha mai? Malia paha ua ʻai wale ʻoe no ka wā e hiki mai ana, ʻo ia hoʻi, ua ʻai wale ʻoe i mea e hoʻopau ai i ka makaʻu o ka hōʻole ʻana i ka ʻai. A i ʻole ke kumu, ua nalowale loa ʻoe i ka launa pū ʻana me kāu mau meaʻai ponoʻī.

Inā ʻaʻole haʻalele ka makemake e ʻai iā ʻoe no hoʻokahi minuke, ʻo ia paha ke ʻano ʻaʻole ʻoe e hoʻokaʻawale i waena o ka pōloli psychological a me ka physiological. Hōʻike ʻokoʻa ka pōloli physiological i nā poʻe like ʻole. Akā ʻo nā hōʻailona maʻamau ʻo ka nāwaliwali (ka hāʻule, ka ʻeha ʻeha) a me ke ʻano ʻino (ka huhū).

Ka'aha'ōlelo

E ho'āʻo e hoʻomaopopo i kou pilina me ka meaʻai. No ka lōʻihi o kēia pou liʻiliʻi, e waiho i nā pahu "kuni" i hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono i kou mau manaʻo me ka ʻole o ke keakea ʻana a ʻaʻole e poina i nā hōʻailona i hāʻawi ʻia e kou kino.

2. E kiʻi i ke kaula o ia mea

I mea e hoʻomanaʻo ai ke kino i nā manaʻo poina o ka pōloli physiological a me ka satiety, pono lākou e aʻo. ʻO nā meaʻai e pili ana i ka hola. ʻO ka ʻaina kakahiaka like i kēlā me kēia kakahiaka. Ma hope o 10 mau lā, ʻike ʻoe i ka pōloli e ʻike pū ʻia i ka hola, e ala ana ma mua o ka ʻai ʻana. Ma ka papaʻaina, e maʻalahi iā ʻoe ke hopu i ka manawa o ka saturation.

Ka'aha'ōlelo

Hōʻalo i ka ʻono hou. Me nā kīʻaha maʻa, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻonohonoho ʻana i kāu paepae saturation.

3. Manaʻo i ka ʻono

Hoʻoholo mākou i ka meaʻai ma nā sips mua a me nā nahu. He aha ia - paʻakai, ʻono, ʻawaʻawa, hoʻoheheʻe i kou waha? ʻOno paha? ʻO ka "hoʻohālike mua" kahi manaʻo o ke kīʻaha i mua o mākou.

ʻO wai ka mea o mākou ʻaʻole i ʻai i kahi ʻāpana keke maʻamau a hiki i ka ʻōpala hope loa no ka mea ʻo mākou iho i hāʻawi iā ia me nā ʻano ʻono i hoʻonui ʻia ma mua? Ua hoʻokuʻu ʻia mākou e ka noʻonoʻo, ʻaʻole like me ka ʻono, hana me ka ʻike ʻole i ka luhi. Inā ʻoe e hoʻolohe pono i kou mau manaʻo o loko, a laila e hiki mai ana ka manawa e ʻike ai ʻoe ua pau kou ʻai ʻana, nāwaliwali ka leʻaleʻa i ka ʻai ʻana, a hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka manawa.

Ka'aha'ōlelo

ʻAi liʻiliʻi. E hoʻohana i nā "mea hana" a pau āu e makemake ai (nā niho, palate, alelo) e loiloi i ka ʻono o ke kīʻaha. ʻOiai ʻoe e nau ana, e kau i kāu mau ipu ma luna o ka pākaukau.

4. Mai wikiwiki

He 15 a 30 mau minuke no ke kino e "ʻeli" i ka ʻike e pili ana i ka māʻona. ʻO ka lohi ma muli o ka hana ʻana o nā enzymes (nā protein i komo i ka hōʻailona ʻana i ka māʻona mai ka ʻōpū a i ka lolo) i hana ʻia ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻai. No laila, inā ʻoe e ʻai wikiwiki, holo ʻoe i ka pilikia o ka ʻai nui.

Ka'aha'ōlelo

E hoʻolōʻihi i kāu ʻai no ka hapalua hola. ʻO kēlā me kēia kīʻaha - ʻono a ʻaʻole ʻole, e mālama iā lākou e like me nā hana o ka gastronomic art e koi ai i kahi ʻono ʻoluʻolu a noʻonoʻo.

5. E hoʻomaha

E hoʻolohe i nā manaʻo. Ua mau anei ka ikaika o ka pololi a ua hoʻomaka paha e nāwaliwali? Ke ʻike ʻoe ua piha ʻoe, kū. ʻOiai inā he wahi i loko o ka ʻōpū no kahi keke kokoleka. E haʻi iā ʻoe iho e ʻai ʻoe iā ia i kekahi manawa ʻē aʻe (ʻaʻole mākou e noho i ka wao nahele, hiki iā ʻoe ke hele mau i kahi hale kūʻai pastry!). Inā ʻaʻole e pau ka manaʻo o ka pōloli, e hoʻomau i ka ʻai me ka noʻonoʻo maʻemaʻe.

Ka'aha'ōlelo

Ma mua o ka nānā ʻana i ke ʻano o kou ʻai ʻana, e waiho i kāu ʻōpala a me ka pahi a ʻai i ke koena o ka meaʻai. E nānā i ka ikaika o ka leʻaleʻa āu e loaʻa ai. Ke hoʻomaka nei kēia manaʻo e nāwaliwali, ʻo ia ka manawa e ʻōwili ai.

6. Pau ka manawa maikai

"Aia no laila!" - ʻo ia ke ʻano e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohālikelike i kekahi o nā lula o Zen, kahi aʻo e koi ai i ka leʻaleʻa i kēia manawa. No mākou, i ke koʻikoʻi manawa mau, ka hoʻoikaika ʻana e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi, he mea nui kēia. Aia ʻoe ma ka papaʻaina, aia kahi pā i mua ou… He mea nui nā mea ʻē aʻe! Mai heluhelu, mai nānā i ka TV, mai hoʻokaʻawale i nā mea. E paʻahana - e ʻai pono a me ka ʻono.

Ka'aha'ōlelo

E hoʻomaha e kamaʻilio me nā hoa ʻai. Ma hope o ke kamaʻilio ʻana a me ka hoʻolohe ʻana, hoʻi i ka ʻai.

7. E hooikaika i ke akahai

E ʻai mālie, e noʻonoʻo i ka ʻono o ka meaʻai, me ka hoʻāʻo ʻole e hoʻopau i nā mea a pau ma ka pā. E hoemi i ka nui o ka hapa. I ka ʻai ʻana, e hoʻolohe: aia ka saturation? E ʻoki i nā meaʻai, e pale i nā buffets (ʻoi loa inā paʻakikī ʻoe e hoʻomaha), a kāpae i nā mea hoʻohui.

Ka'aha'ōlelo

E hoʻomaha ma waena o nā meaʻai.

8. E noʻonoʻo i kāu mau makemake

Hāpai ka lima i kahi ʻeke kuki, i kekahi manawa hou - a ʻaʻohe mea e kāohi iā ʻoe ... Kāohi. E nīnau iā ʻoe iho: he aha ka mea e alakaʻi iaʻu - ka manaʻo o ka pōloli a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe? Inā pōloli, e ʻai i ke olakino. Akā, ʻaʻole keʻakeʻa nā kumu o ka caprice meaʻai i ka ʻike. He ʻano ʻino paha ia? Ua hopohopo ʻoe? Hauʻoli? Pono ʻoe i ka hōʻoluʻolu? Ma hope o nā mea a pau, ʻai pinepine mākou e pale i nā manaʻo mai ka lawe ʻana iā mākou.

Ma hope o ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano, inu i kahi kīʻaha wai, hele a puni ka hale, kamaʻilio ma ke kelepona. E ho'āʻo e hoʻomaha. Inā ua hala ka makemake e ʻai i nā kuki i ka hoʻāʻo ikaika a ʻaʻole i emi, e ʻai i kou makemake. Ma ke ala, hiki paha i ka nānā ʻana o kou mau manaʻo ponoʻī e ʻae iā ʻoe i kēia manawa ʻaʻole e hoʻonui i nā palena o ke kumu.

Ka'aha'ōlelo

I kēlā me kēia manawa e hakakā ai ʻoe me kēlā hoʻowalewale, e hoʻāʻo e hoʻopaʻa i loko o kahi puke kūikawā i nā manaʻo e pili ana i ka makemake e "nau i kekahi mea". ʻO ka mea nui, ma ka manawa, e ʻike ʻoe e kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā manaʻo hoʻihoʻi mau.

9. Mai hopohopo no ka wā e hiki mai ana

ʻO ka makaʻu a me ka maopopo ʻole e pili ana i ka wā e hiki mai ana e ʻai ai kekahi poʻe no ka wā e hiki mai ana. ʻO kēia ke ʻano o nā ʻano hopohopo a ʻo ia ka hopena o nā meaʻai koʻikoʻi e hōʻeha i ka psyche a me ke kino.

Ka'aha'ōlelo

Noho i kēia manawa, ʻapōpō he lā hou. ʻO ka mea nui ka manaʻo o ka pōloli āu e ʻike ai ma ʻaneʻi a i kēia manawa.

10. E hoʻomaopopo i kou pono maoli

ʻO kaʻaiʻana eʻoluʻolu i kekahi, e noi ana i mea hou aku iʻole e hōʻeha i ka mea hoʻokipa - hoʻonāukiuki pinepine kekahi iā mākou i ia mau hana. ʻO ia ke kumu he mea nui ʻaʻole e nalowale ka pili ʻana i kāu mau pono maoli. E hoʻolohe i kou manaʻo ponoʻī, hoʻomaha a hoʻomau i ka ʻai ʻana, me ka nānā ʻole i ka hana a kekahi. ʻO nā mea e hiki mai ana, ʻo kou mau manaʻo ka mea nui loa, ʻaʻole ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe.

Ka'aha'ōlelo

Inā loaʻa koke iā ʻoe ka makemake ʻole e uhaki i nā lula āpau, e hoʻokuʻu i nā kaʻa a ʻai me ka māʻona i kahi papaʻaina nui ... e ʻae iā ʻoe iho i kēia! ʻO kāu koho kēia, a i nā lā aʻe e hiki iā ʻoe ke hoʻokele i ka ʻai.

Waiho i ka Reply