Contents
Ua ʻike anei ʻoe ʻaʻole nā ʻeha nā maʻi āpau?
Pili ikaika kekahi o lākou i ko mākou naʻau. Akā pehea e hana ai kēia mau manaʻo repressed i kekahi mau ʻāpana o ke kino?
Ma kēia ʻatikala, e nānā mākou i 11 mau ʻano ʻeha e pili pono i kou naʻau. A laila e hoʻopau mākou i ka hāʻawi ʻana i kekahi mau manaʻo e lanakila ai i kēia mau pilikia naʻau.
Nā manaʻo a me nā hopena i ko mākou kino
Kuhi ʻia ka naʻau e like me ke ʻano o ka haunaele a i ʻole ka hoʻonāukiuki i ke alo o kahi kūlana e hele nei kekahi. Kū koke ia a hala koke nō hoʻi. ʻOi aku ka liʻiliʻi a i ʻole ka nui o ka ikaika, hele pū ʻia me nā hopena o ke kino a i ʻole ke ʻano physiological.
Noho ʻo ia i manaʻo maikaʻi ʻole a ʻoluʻolu ʻole, ke kumu e hopohopo ai mākou. ʻO kēia ka hihia me ka makaʻu, kaumaha a hilahila paha. Lilo ʻo ia i manaʻo maikaʻi a ʻoluʻolu hoʻi inā hauʻoli ia iā mākou, e like me ka hauʻoli a me ke aloha. ʻO ka hope loa, lilo ia i mea e hoihoi ai ka manaʻo e hōʻoia i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, e like me ka huhū.
I kēia lā, manaʻo ka hapanui o nā ʻepekema (1) i nā manaʻo e lilo nā hopena kikoʻī e hiki ai ke hoʻololi i kahi kūlana kikoʻī. ʻO kahi laʻana, ʻike mākou i ka makaʻu i ke alo o ka makaʻu a me ka hauʻoli i mua o kahi hanana hauʻoli.
ʻO ke koʻikoʻi ka pane kūpono ʻole o ke kino i ka hopena maikaʻi a maikaʻi ʻole paha o waho. I kēia lā, maopopo i nā mea āpau ke kumu o nā maʻi psychosomat a i ʻole ʻeha mau.
Hana ʻia nā ʻeha i hōʻike ʻia i ka wā kāohi mākou i ko mākou naʻau. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hoʻohālike mākou ʻaʻole mākou e ʻeha a maikaʻi nā mea āpau.
ʻO kahi laʻana, holo mākou mai ko mākou naʻau no ka makaʻu i ke kū ʻana i ke kaumaha a i ke kaʻawale ʻana, a i ʻole ke ʻaʻa e ʻōlelo i nā mea a mākou e makemake ʻole ai.
ʻO ka hopena e aʻo i mālama i kou mau manaʻo e hōʻemi i kou hōʻoluʻolu. ʻO kēia ka pahuhopu hope loa o ka hoʻōla manaʻo, manaʻo wau he maʻalahi ka ʻōlelo ma mua o ka hana.
No ke kākoʻo ʻana iā ʻoe i kēia kaʻina hana, hiki iā ʻoe ke kāhea i nā loina he nui: ka lāʻau lapaʻau Kina, acupuncture, sophrology, hoʻomohala pilikino, psychoanalysis…
Ma mua o ka hana ʻana i nā lāʻau a i ʻole nā lāʻau ʻē aʻe, e nānā me kāu kauka ʻaʻohe kumu maoli no kēia ʻeha.
1- ʻeha poʻo
Inā he ʻeha poʻo poʻo a migraine paha ia, pili pinepine ka maʻi poʻo i ke koʻikoʻi. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaha a me nā kau ʻana i ka noʻonoʻo hiki ke hōʻoluʻolu i kēia mau ʻeha.
2- ʻeha ʻāʻī
ʻLelo ʻia pili pinepine ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī i ka paʻakikī e kala aku i nā poʻe ʻē aʻe, e hopena ai i ka hewa. ʻO ka hopena e aʻo e relativize.
ʻEha ʻāʻī. ʻLelo ʻia pili pinepine ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī i ka paʻakikī e kala aku i nā poʻe ʻē aʻe, e hopena ai i ka hewa. ʻO ka hopena e aʻo e relativize
3- ʻeha poʻohiwi
Ke manaʻo nei lākou e hāpai ana ʻoe i kahi ukana kaumaha loa iā ʻoe. E hoʻomāmā ai i kēia ukana, hiki i nā lomilomi ke kūpono, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana o ke kino a me ka hoʻomaha.
ʻEha ʻeha. Ke manaʻo nei lākou e hāpai ana ʻoe i kahi ukana kaumaha loa iā ʻoe. E hoʻomāmā ai i kēia ukana, hiki i nā lomilomi ke kūpono, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana o ke kino a me ka hoʻomaha.
4- ʻeha ma ka hope
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o luna o ke kua, nele ʻoe i ke kākoʻo naʻau kūpono a me ke ʻano mehameha. E hana i kahi ʻoi aku ka maikaʻi no ʻoe iho ma ke koho ʻana i kahi mea kākoʻo nui aku.
ʻEha ma ka hope. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o luna o ke kua, nele ʻoe i ke kākoʻo naʻau kūpono a me ke ʻano mehameha.
5- ʻeha ʻeha o lalo
Ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa, pili ka lumbago i nā pilikia kālā a me ka hopohopo a lākou e hana ai. Hōʻalo i ka loaʻa ʻana iā ʻoe iho pōkole a me ke kālā ʻole e ke aʻo ʻana pehea e mālama ai.
Inā ʻoe e hana nei a manaʻo ʻaʻole ʻoe e uku ʻia ka mea āu e uku nei, noi i kahi hāpai a nānā i kahi hana hou.
ʻEha ʻeha o lalo. Ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa, pili ka lumbago i nā pilikia kālā a me ka hopohopo a lākou e hana ai. Hōʻalo i ka loaʻa ʻana iā ʻoe iho pōkole a me ke kālā ʻole e ke aʻo ʻana pehea e mālama ai.
Inā ʻoe e hana nei a manaʻo ʻaʻole ʻoe e uku ʻia ka mea āu e uku nei, noi i kahi hāpai a nānā i kahi hana hou.
6- ʻeha ma nā pūhaka
Hōʻike nā hiʻopa i nā ʻāpana o ke kino kahi e hui pū ai nā wāwae a me ke kumu e hoʻoneʻe i ke kino holoʻokoʻa. Hōʻike paha ka ʻeha i ka makaʻu i ka hele i mua a i ʻole ka hoʻoholo ʻana.
E ʻae i nā loli a hana me ka hoʻonā, e mālama ʻoe i ka manawa ma ka hōʻemi ʻana i kou koʻikoʻi.
ʻEha ma nā pūhaka. Hōʻike nā hiʻopa i nā ʻāpana o ke kino kahi e hui pū ai nā wāwae a me ke kumu e hoʻoneʻe i ke kino holoʻokoʻa.
Hōʻike paha ka ʻeha i ka makaʻu i ka hele i mua a i ʻole ka hoʻoholo ʻana. E ʻae i nā loli a hana me ka hoʻonā, e mālama ʻoe i ka manawa ma ka hōʻemi ʻana i kou koʻikoʻi.
7- ʻeha o ka ʻōpū
I mea e hōʻoia ai i ka ʻeha o ka ʻōpū mau, hoʻohana mākou i ka huaʻōlelo "pilikia wau i ka palu ʻana" i kēlā hanana. Abdominal eha.
I kēia lā, manaʻo ʻia ka ʻōpū ka lua o ka lolo no ka mea loaʻa ka nui o nā neurons. Hiki ke kōkua i ka Psychotherapy.
Abdominal eha. I mea e hōʻoia ai i ka ʻeha o ka ʻōpū mau, hoʻohana mākou i ka huaʻōlelo "pilikia wau i ka palu ʻana" i kēlā hanana.
Abdominal eha. I kēia lā, manaʻo ʻia ka ʻōpū ka lua o ka lolo no ka mea loaʻa ka nui o nā neurons. Hiki ke kōkua i ka Psychotherapy.
8- ʻeha pū
Ke hōʻike nei ka ʻeha kuʻekuʻe he paʻakikī ʻoe e hoʻololi i ka mea hou. E lilo i maʻalahi a ʻae i nā loli e hiki ai ke hoʻohoka iā ʻoe.
ʻEha hui. Ke hōʻike nei ka ʻeha kuʻekuʻe he paʻakikī ʻoe e hoʻololi i ka mea hou. E lilo i maʻalahi a ʻae i nā loli e hiki ai ke hoʻohoka iā ʻoe.
9- ʻeha lima
Hōʻike lākou he pilikia pilikia kamaʻilio paha kāu. Pale kēia mau ʻeha iā ʻoe mai ka hoʻohana ʻana i kou mau lima e like me ka poʻe kamaʻilio maʻalahi me nā lima.
E loaʻa hou ai ka hoʻohana ʻana o kēia ʻano laulaha ʻole waha o ke kamaʻilio ʻana, e hana i ka hilinaʻi iā ʻoe iho.
ʻEha ma nā lima. Hōʻike lākou he pilikia pilikia kamaʻilio paha kāu. Pale aku kēia mau ʻeha iā ʻoe mai ka hoʻohana ʻana i kou mau lima e like me ka poʻe kamaʻilio maʻalahi me nā lima.
E loaʻa hou ai ka hoʻohana ʻana o kēia ʻano laulaha ʻole waha o ke kamaʻilio ʻana, e hana i ka hilinaʻi iā ʻoe iho.
10-ʻeha ʻeha
ʻO ka hopena pinepine ia mai ka nui o nā mānoanoa o nā mākala. Inā uku ʻia nā manaʻo repressed e ka hyperactivity o ke kino, e hoʻēmi i ka hoʻoikaika kino. Inā ʻole, e aʻo e hoʻokuʻu i ke ola.
ʻEha ʻeha. ʻO ka hopena pinepine ia mai ka nui o nā mānoanoa o nā mākala. Inā uku ʻia nā manaʻo repressed e ka hyperactivity o ke kino, e hoʻēmi i ka hoʻoikaika kino. Inā ʻole, e aʻo e hoʻokuʻu i ke ola.
11- ʻeha kahua niho
Hōʻike nā niho ʻāʻī a me nā ʻālina i ka nele o ka assertiveness a me ke kamaʻilio e pili ana i nā koho o ke ola. E hoʻomaopopo iā lākou ma ka wehewehe ʻana i nā poʻe ʻē aʻe ʻo ʻoe a me nā mea āu e makemake ai.
ʻEha kahua niho. Hōʻike nā niho ʻāʻī a me nā ʻālina i ka nele o ka assertiveness a me ke kamaʻilio e pili ana i nā koho o ke ola.
E hoʻomaopopo iā lākou ma ka wehewehe ʻana i nā poʻe ʻē aʻe ʻo ʻoe a me nā mea āu e makemake ai.
Hoʻopau
Mahalo i ka neuroscience, maopopo iā mākou ka mea e hana nei i ka lolo a hiki ke hoʻolohe i ko mākou naʻau.
Paipai wau iā ʻoe e ukali Isabelle Filliozat(2) i ka ʻaha kūkā. ʻO kēia psychotherapist hana kūikawā i nā naʻau e hōʻike i ke koʻikoʻi o nā manaʻo, i nā huaʻōlelo ʻē aʻe o "ke ola i loko ou".
E uhaʻi i ke kaulahao o ka lawe ʻana o nā ʻehaʻeha o ka naʻau mai kēlā hanauna a i kēia hanauna, manaʻo ʻo ia e aʻo i nā keiki ʻike naʻau mai ka wā kamaliʻi.
I ka manawa e hoʻomaka ka pilina me nā poʻe ʻē i ka naʻau, pono mākou e hoʻomaopopo i ka hōʻino, nā ʻeha a me nā kuleana o kēlā me kēia. A laila pono mākou e hoʻoponopono iā mākou iho, a i ʻole e lilo ka hilinaʻi iā mākou iho a lilo i nāwaliwali.