E lahilahi a nani ka moe a kēlā me kēia kaikamahine, kaikamahine a wahine. A hiki ke lilo i kēia moeʻuhane inā ʻeleu ʻoe, koho i kahi papaʻai kūpono, e hāhai i nā ʻano kūpono.
- E lawa ka hiamoe a ala i ka manawa like. Ma kēia ala e hoʻomaʻamaʻa ʻoe iā ʻoe iho e ʻai i ka papa manawa, me ka ʻole o nā meaʻai māmā. A ʻaʻole e hoʻohuli kahi kino hoʻomaha i ke ʻano hoʻōla ikehu, i hoʻopiha ʻia me ka "waiho ʻana o nā mālama" i ke ʻano o ka momona subcutaneite;
- Inu nui i ka wai. A inā ʻoe e hoʻohui i kahi wai lemona liʻiliʻi, kahi spoonful o ka meli a i ʻole kahi pua mint i ka wai, e hoʻomaikaʻi ia i kou metabolism;
- ʻAi kūpono. E ʻai pono i ka ʻaina kakahiaka, e hoʻōla ia iā ʻoe mai ka ʻai nui ʻana i ka lā. Hōʻalo i nā meaʻai starchy a me nā meaʻai momona. Mai nānā ʻole i nā mea ʻala a me nā mea kanu - hoʻomaikaʻi lākou i ka metabolism.
እጅግ በጣም እናመሰግናለን ምርጦች