5 mau ala e hoʻomaha ai a hoʻouka hou i ka manawa like
 

Ua hoʻopiha hou ʻia ka ʻāpana "Nā blog ʻoluʻolu" me kahi blog hou e pili ana i kahi nohona olakino. ʻO Anya Kirasirova ka mea kākau o ka blog, he kaikamahine e holo māmā i nā marathon a me nā hebedoma detox no kāna mea kau inoa, kaʻana like i nā mea ʻai ʻole. mea hoʻomanaʻo, loiloi i nā mea hoʻonani kūlohelohe, kākau e pili ana i nā puke hoʻonāukiuki, hana yoga a hoʻoikaika iā lākou e loli no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi. A ʻo Anya kekahi o nā mea kākau o ka portal Vegetarian. Makemake wau e kaʻana i kekahi o kāna ʻatikala i kēia lā:

 

No ka nui o ko mākou aloha i kā mākou hana, hiki iā ʻoe ke luhi i kekahi hana inā ʻoe e hana i ka lā holoʻokoʻa me ka hoʻomaha ʻole. I mea e ʻike ʻole ai e like me ka "ʻomi lemon”Ma hope o ka lā hana, akā, i ka ʻaoʻao ʻē, e mākaukau mau no nā lanakila hou, aia kekahi mau ala e hōʻalo koke ai i ka luhi a hoʻi hou i ka ʻōnaehana hopohopo. E kamaʻilio e pili ana i nā mea maopopo loa:

1. He mau māhoe yoga

 

Inā he loea yoga ʻoe, ua ʻike paha ʻoe i kahi e hiki ai i kahi poʻo ke hoʻohoho koke i ka ʻōnaehana makaʻu. A ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe i mākaukau iā ia i kēia manawa, ʻo nā kūlana i ʻoi aku ka kiʻekiʻe o nā wāwae ma mua o ke poʻo e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i ka hāʻawi o ke koko i ka lolo, a no laila, e hoʻonui i ka pono. Hiki iā ʻoe ke hana iā Viparita Karani (kū iho nā ihoiho kukui me ke kākoʻo ma ka paia) a i ʻole Adho Mukha Svanasana (kū i lalo ʻīlio). Hana maʻalahi ʻia kēia mau asana e nā poʻe hoʻomaka a me nā poʻe ʻike ʻole i ka yoga. A he mea kupaianaha maoli ka hopena: ka hoʻihoʻi o ka nalowale o ka ikehu, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ka cerebral, nā manaʻo hoʻomaliʻi, ka hoʻopau ʻana i nā paʻa ikehu, ka hoʻomaha ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo He mau minuke ʻelua - a mākaukau ʻoe e "neʻe i nā kuahiwi" me ka ikaika hou!

 

2. Hele wāwae

ʻO kēia kahi ʻano hana ʻē aʻe, e like me ka noʻonoʻo ʻana, kōkua i mea e ola hou ai. I ka wā hele, ua māʻona nā hunaola i ka oxygen - a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana o ka lolo. ʻO kēia ke kumu o ka mea nui i waho i waho i kēlā me kēia lā, a no ka hoʻomaha hoʻi no ka hele wāwae i ka hana ʻana. E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo i ka wā e hele wāwae ana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā ʻanuʻu me ka inhalation a me ka exhalation. A i ʻole nānā wale i ke kūlohelohe. Koho i ka pā kokoke a i ʻole ka ululāʻau; maikaʻi inā loaʻa kahi kino o ka wai ma kou ʻaoʻao - ʻo ka noho ʻana ma ia mau wahi e hāʻawi i ka ikaika, hoʻomaha a hoʻoulu i nā mālama ikehu o ke kino.

3. Pākuʻi hoʻohālikelike a ʻauʻau mahana paha

E like me kāu e ʻike ai, hoʻomaha ka wai i ke koʻikoʻi, a ʻo ka hoʻoliʻiliʻi hoʻoliʻiliʻi kekahi e hoʻouluulu nui loa. Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo i kēlā mau kaʻina hana, mai hoʻomaka me nā loliʻoi loa. I ka hoʻomaka ʻana, ua lawa ka hoʻohaʻahaʻa iki ʻana i ka mahana no 30 kekona, a laila hoʻomehana hou i ka wai. Lawe maoli kēlā hana i nā pilikia āpau a me ka luhi. ʻO kahi koho ʻē aʻe, ʻoi aku ka hōʻoluʻolu no ka ʻōnaehana hopohopo, e ʻauʻau mehana me ka huʻa, paʻakai, a pono ʻaila e like me ka peppermint a lavender.

 

4. Moena lomilomi

No ka poʻe makemake i ka hoʻomaha passive, aia kahi hopena maikaʻi loa - kahi moena acupuncture, no ka laʻana, ka Pranamat Eco kaulana. Ke hoʻomaha nei ma luna o ia mea, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha a hoʻomehana i nā mākala luhi a hoʻopau i kahi ʻeha poʻo. Hoʻomaikaʻi koke ia i ke kahe o ke koko ma o ka hana o kekahi mau haneli liʻiliʻi he nui, hoʻoulu i nā kaʻina hana i loko o ke kino a hoʻonui i ka pae holoʻokoʻa o ka ikehu a me ka hana. A inā ʻoe e kū ma luna o kēlā kapeta no ka liʻiliʻi o hoʻokahi minuke, hauʻoli, ma hope o ka ʻeʻe ʻokoʻa, hoʻohiki ʻia iā ʻoe. A ʻo ka bonus ka hoʻoulu ʻana i ka hana o nā mea āpau a me nā ʻōnaehana.

5. noonoo ana

 

Kūpono kēia koho no nā mea āpau loa, no ka mea, ʻaʻole koi ka hoʻoikaika nui ʻana i kahi noʻonoʻo maʻalahi, e makemake wale ʻia kou makemake. He hana maʻalahi loa kēia i maikaʻi loa i ka hoʻokuʻu ʻana i kāu mau waihona o ka ikehu o loko.

Pono ʻoe e noho i kahi kūlana hōʻoluʻolu, pani i kou mau maka. A e nīnau iā ʻoe iho i nā nīnau i ke ʻano: ka mea aʻu e manaʻo ai i kēia manawa, ka mea aʻu e manaʻo ai. ʻO nā manaʻo e ala aʻe ma ke ʻano he pane i kēia mau nīnau ʻaʻole pono e ʻōlelo a hoʻomohala ʻia. ʻAe wale iā lākou he ʻoiaʻiʻo, ma ke ʻano he mea i hōʻike ʻia iā ʻoe i nā kiʻi ʻoniʻoni. A laila pono ʻoe e hoʻohuli i kou nānā i ka hanu a nānā i nā inhalation a me nā exhalations, ʻaʻole e loiloi, mai hoʻāʻo e hoʻoneʻe iā lākou, e nānā wale. Ke ʻike ʻoe i ka hoʻoluhi ʻia o kou ʻike e nā manaʻo ʻē aʻe, pono wale ʻoe e hoʻihoʻi i kou nānā i ka hanu, a hana i kēia i nā manawa he nui e pono ai.

E hoʻomaka ai, ua lawa ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino no 3 mau minuke wale nō. ʻAe, loaʻa iā lākou āpau! Ma hope o ka hana maʻalahi, hiki mai ke kuʻikahi a me ka maluhia i ka ʻuhane. Inā ʻoe e noʻonoʻo koke he mea makehewa kēia o ka manawa, e hoʻāʻo wale - ma hope o nā mea āpau, hoʻokuʻu ka noʻonoʻo i nā manawa he nui aku ka manawa ma mua o ka manawa.

 

Waiho i ka Reply