Contents
- E hoʻomau i ka ʻike a me ka hōʻano hou i nā koi o ka lāʻau lapaʻau
- E hōʻoia e loaʻa kahi ʻinikua olakino no kāu huakaʻi
- E lawe mau i kahi pahu kōkua mua
- Hoʻomaʻamaʻa māmā ma mua o ka haʻalele ʻana a me ka hoʻohana ʻana i nā soka hoʻoemi i ka lele ʻana
- Mai hoʻokuʻu i kahi moe kiʻekiʻe
- E koho mau i nā koho olakino no nā meaʻai a me nā mea inu
- E ho'āʻo e noho hana
ʻO nā lā hoʻomaha hou e like me ka hoʻomaha kauwela lōʻihi ma nā ʻāina he nui, Muharram 2022 ma ka Hikina Waena, a me ka la 4 o Iulai i Amerika i kokua nui i ka lewa a puni ka honua: ke hele hou nei na kanaka ma hope o ka pau ana o ka ma'i ma'i.
ʻO ka mākaʻikaʻi a me ka ʻike ʻana i ka moʻomeheu kūloko o nā ʻāina āu e kipa ai i kāu huakaʻi he mea leʻaleʻa mau, akā pono ʻoe e kau i kou olakino ma mua.
Ma lalo iho nei, ua hōʻiliʻili mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo 7 e pili ana i ka mālama ʻana i kou olakino ma kāu huakaʻi.
E hoʻomau i ka ʻike a me ka hōʻano hou i nā koi o ka lāʻau lapaʻau
ʻOiai ke komo nei mākou i ka wā ma hope o ka maʻi maʻi, pono nā huakaʻi āpau e lawe i nā lāʻau lapaʻau e pono ai e pale aku iā lākou mai ka maʻi i ko lākou huakaʻi. He ʻokoʻa nā koi o kēlā me kēia ʻāina, no laila, he mea pono iā ʻoe e hoʻomau mau i nā koi hou loa o nā ʻāina a i ʻole nā kūlanakauhale āu e kipa aku ai. Inā hele ʻoe i UK, no ka laʻana, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomākaukau i nā palapala lapaʻau. Eia naʻe, inā e lele ana ʻoe i India, pono ʻoe e hoʻouna i kahi palapala hōʻike pilikino ma kā lākou pūnaewele Air Suvidha portal.
E hōʻoia e loaʻa kahi ʻinikua olakino no kāu huakaʻi
He mea koʻikoʻi ka ʻinikua olakino inā loaʻa ʻoe i kahi ulia pōpilikia a koi aku i ke komo ʻana i ka lāʻau lapaʻau hilinaʻi i ka wā e hele ai. No laila, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i ke kālā no ka ʻinikua huakaʻi. ʻO ka maʻamau, ʻo kahi ʻinikua olakino huakaʻi e uhi i kekahi mau uku no nā bila kaʻa kaʻa, uku lawelawe kauka, uku halemai a i ʻole keʻena hana, nā X-ray, nā lāʻau lapaʻau, a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.
Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi maʻi ma mua, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā mea i hiki i kāu ʻinikua olakino ke uhi.
E lawe mau i kahi pahu kōkua mua
I ka wā e hele ai, he mea maikaʻi e hoʻokomo i kekahi mau mea kōkua mua. ʻO ka Acetaminophen a i ʻole ka ibuprofen no ka ʻeha a i ʻole ke kuni, ka mea hoʻomaʻamaʻa iniseti, nā holoi antibacterial a i ʻole nā gels, ka lāʻau lapaʻau no ka maʻi huakaʻi, kahi anti-diarrheal e like me Pepto-Bismol a i ʻole Imodium, nā kāʻei adhesive, disinfectant, a me ka ʻaila antibiotic e like me Neosporin e hoʻokomo ʻia i loko o kāu pahu. Eia hou, inā i kuhi hewa ʻia kāu ʻeke i ka hele ʻana, e waiho i nā lāʻau lapaʻau koʻikoʻi āu e lawe nei i kāu ukana ma kahi o kāu ʻeke i hoʻopaʻa ʻia.
Hoʻomaʻamaʻa māmā ma mua o ka haʻalele ʻana a me ka hoʻohana ʻana i nā soka hoʻoemi i ka lele ʻana
ʻOi aku ka paʻa o ke koko ma nā wāwae ke noho ʻoe no ka manawa lōʻihi ma kahi paʻa. ʻOi aku ka pilikia o ka poʻe i ʻoi aku ma mua o 50 mau makahiki, ke kaumaha, a i ʻole ka lawe ʻana i nā lāʻau hoʻomalu hānau. Ma mua o ka haʻalele ʻana, e hele mua i kahi hele lōʻihi a ikaika e kōkua i ke kahe ʻana o ke koko ma kou mau wāwae. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā pūkuʻu koʻikoʻi ma ka lele he mea kōkua nō hoʻi i ke kahe koko a mālama iā ʻoe i ka hydrated.
Mai hoʻokuʻu i kahi moe kiʻekiʻe
Ke hele nei ʻoe, hiki ke paʻakikī ka loaʻa ʻana o ka hiamoe kiʻekiʻe. ʻOi loa i ka wā e hele ai ʻoe i kāu huakaʻi, hiki ʻole ke hoʻokō ʻia ka hiamoe kiʻekiʻe ma muli o ka nui o nā mea hoʻowalewale. No ka lanakila ʻana i kēia, hiki iā ʻoe ke lawe mau i kou uluna huakaʻi a i ʻole ka uluna ʻāʻī e kākoʻo i kou ʻāʻī i ka wā e hiamoe ana ʻoe ma nā mokulele, nā kaʻaahi, a i ʻole nā kaʻa.
E koho mau i nā koho olakino no nā meaʻai a me nā mea inu
ʻO ka ʻai ʻana i waho a me ka hoʻāʻo ʻana i ka meaʻai kūloko he mea weliweli mau. Eia nō naʻe, inā hiki, pono ʻoe e koho i kahi noho ma kahi kokoke i ka hale kūʻai kūloko kahi e hiki ai iā ʻoe ke kūʻai i nā meaʻai hou a pau e kuke ai i kāu mau meaʻai ponoʻī. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea kūʻai kūloko o kēlā me kēia ʻāina āu e kipa ai.
No nā mea inu, hiki iā ʻoe ke hoʻopili mau i ka wai mineral no ka mea e pono ana ʻoe i ka nui o ka inu wai i ka wā e hele ana a mai poina e lawe i kāu mau mea hoʻohui huaola e hoʻokō i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā.
Manaʻo kōkua: inā ʻoe e hoʻolālā nei e huakaʻi i nā ʻāina Hikina Hikina a puni ka makahiki e hiki mai ana, e noʻonoʻo ʻoe i ka wā Lamadana 2023 (Malaki - ʻApelila), paʻakikī paha ka ʻimi ʻana i nā hale ʻai e wehe ʻia ana i ke ao. No laila, ʻo ka lawe ʻana i nā meaʻai ʻai hiki ke kōkua iā ʻoe e noho olakino a piha i kāu huakaʻi!
E ho'āʻo e noho hana
ʻO ke komo ʻana i ka hoʻoikaika kino a puni ka lā e hōʻoluʻolu ai ʻoe a hoʻomaha hoʻi. He mea maʻalahi ka hoʻohui ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i kou hele ʻana, ʻoiai inā ʻo ia ka hoʻohana ʻana i kahi hale haʻuki hōkele, e ʻike i nā wahi mākaʻikaʻi ma ka wāwae a ma ke kaʻa kaʻa ma mua o ke kaʻa. Hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau pushups, jumping jacks, a i ʻole yoga i loko o kou lumi. Hoʻoikaika ʻia kā mākou ʻōnaehana pale e ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka mea e hoʻoulu ai i nā endorphins e hōʻoluʻolu ai mākou a ikaika.