Contents
Description
Apricots maloʻo - nā hua maloʻo o apricot me ka ʻole o nā lua. Ma lalo o ka mana o ka lā, hinuhinu ka hua a lilo i melemele i ke kala.
ʻO kēia mau hua maloʻo kekahi o nā hua maloʻo olakino. Hoʻoulu ia, hemo i ka nui o ka wai, a kōkua i ke kuni i ke kino momona. Hiki i kēia hua maloʻo ke pale a hōʻoluʻolu i ka anemia, ka maʻi puʻuwai a hoʻomaikaʻi i ka ʻike. No laila, pono nā apricots desiccated i kā mākou papaʻai.
ʻAi ʻia nā apricot maloʻo ʻaʻole me ka ʻai nui akā ma ke ʻano he meaʻai māmā. I kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana o nā mea kumumea. Ma mua o ka ʻai ʻana i kēia mau hua maloʻo, pono ʻoe e hoʻopaʻa iā lākou no ʻumi mau minuke i ka wai mehana e holoi i ka lepo a me nā ʻōpala pili mai iā lākou.
ʻAʻole ʻono wale kēia mau hua maloʻo akā he hua maloʻo olakino hoʻi. Wahi a nā mea mālama meaʻai, kōkua nā apricots ʻono i ka mālama ʻana i nā maʻi o ka maʻi puʻuwai, anemia, a me nā maʻi o ka maʻi kōpū, he kūpono ia no ka hihiʻo.
Ka haku mele a me ka ʻike calorie
ʻApika (maloʻo nā hua maloʻo) waiwai i nā wikamina a me nā minelala e like me ka wikamina A, beta-carotene, wikamina B2, wikamina E, vitamin PP, potassium, calcium, silicon, magnesium, phosphorus, iron, cobalt, manganese, copper, molybdenum , chromium.
- ʻO ka waiwai calorie ʻo 232 kcal no 100 mau gram
- Nā polokina 5.2 g
- Momona 0.3 g
- Kāpena Kāpena 51 g
- Puluniuʻai 18 g
- Wai 20 g
ʻO ka mōʻaukala o nā apricots maloʻo
Ua kapa ka Pake kahiko i kēia hua maloʻo ka hua o ke akamai, ma muli o kona helehelena ma hope o ka hoʻomaloʻo ʻana. He mea waiwai nui nā apricot maloʻo, ʻoiai hiki i ka poʻe ke ʻai iā lākou i nā manawa anuanu a i ka wā ʻaʻohe pahu hau.
Ua lawe nā luina i nā hua maloʻo ma nā huakaʻi lōʻihi. I loko o kā lākou ʻauana lōʻihi, pono lākou i nā ʻano micro a me nā macro. ʻAi ka poʻe i nā apricot maloʻo e mālama i ka pale a me ke kaua ʻana i nā ʻano maʻi like ʻole.
Ma nā ʻāina hikina, mālama ʻia ka kuʻuna, e hāʻawi i nā hua maloʻo a me nā kāne hou. Hōʻike kēia mau hua maloʻo i ka waiwai a me ka pōmaikaʻi.
ʻO nā pōmaikaʻi o nā apricots maloʻo
Aia i loko o nā apricots maloʻo ka nui o ka potasiuma, no laila he hopena maikaʻi ia ma ka ʻōnaehana cardiovascular. Paipai pinepine ʻia nā hua maloʻo e ʻai ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka puʻuwai a me nā hahau - e hoʻihoʻi i ke kino.
Loaʻa nā apricots Dessicated i nā wikamina o ka hui B (B1 a me B2), A, C, PP. Aia kekahi mau minelala e like me ka calcium, magnesium, hao, phosphorus, a me ka sodium. Hoʻoikaika lākou i nā iwi i ke kino a kākoʻo i ka ʻōnaehana pale.
Hoʻomaʻamaʻa ka fiber i ka hana o ka gastrointestinal tract, hoʻomaha i ka constipation. Wehe i nā toxins a me nā toxins mai ke kino. Hoʻomaʻemaʻe i ke ake.
Pehea e koho ai i nā apricots maloʻo
E aʻo e koho i nā ʻōpelu maloʻo pono: he kūlohelohe lākou i ke kala a maopopo ʻole. Maʻemaʻe a nui nā apricots mea ʻono maikaʻi a ʻānō hoʻi.
Inā ʻoi aku ka ʻōlinolino o nā apricots maloʻo a he ʻalani ka nani o ka ʻalani, hiki paha kēia i nā kemika e hoʻomaikaʻi i ka hiʻohiʻona o ka huahana. ʻOi aku ka maikaʻi e kūʻai i nā hua maloʻo maloʻo me kahi aniani hina hina - ʻo kēia ka mea i lilo ka hua i ka wā o ka hoʻomaloʻo maoli.
Nā kūlana mālama. E mālama i nā ʻōpō maloʻo maloʻo mai ka lā kū pololei. Koho i kahi ipu aniani no ka mālama ʻana.
Ke wehe nei i ke kaupaona me nā apricots maloʻo
Nutristsists, ʻaʻole me ke kumu ʻole, aʻoaʻo e hana i nā "lā hoʻokē ʻai" a ʻai wale i nā hua maloʻo. A i ʻole ma ka liʻiliʻi e hoʻopau i nā apricot maloʻo ma mua o ka ʻai ʻana, e hoʻomoʻi iā lākou i ka palaoa kakahiaka. ʻOi aku ka momona o nā apricots Dessicated, akā he kūlohelohe, māmā, a olakino nā calorie āpau i loko o lākou, a ʻo ke kō i loko o lākou he glucose a me fructose (ʻaʻohe kolesterol, ʻaʻohe momona).
I ka wā o ka hoʻomaloʻo ʻana, ua ʻoi aku ka ʻilihune o nā huaʻai i ka wikamina C (ascorbic acid), akā loaʻa iā lākou i loko o kahi ʻano like ʻole nā ʻano kumumea (hao, potasiuma, carotene, calcium, phosphorus) a me ka wikamina B5
He mea maikaʻi loa nā apricots maloʻo no ke olakino; ʻae lākou iā ʻoe e hemo i ka kolesterol. ʻO Carotene (wikamina A), ka mea nui i loko ona, pili pū kekahi i ka hana ʻana i nā hormoni a he mea maikaʻi ia no ka hihiʻo.
ʻO nā decoctions a me nā infusions mānoanoa o nā apricots maloʻo kahi lāʻau maikaʻi e pale aku ai i nā maʻi puʻuwai, nā maʻi puʻuwai, ʻoiai he hopena diuretic kā lākou. Kūpono kēia mau hua maloʻo no nā keiki me ka hypovitaminosis.
E like me nā hua maloʻo ʻē aʻe, ʻaʻole pono e lawe nui ʻia nā apricots maloʻo. Hoʻonui ka nui o ka fiber i kahi apricot ke hoʻomaloʻo ia mai 2 g no 100 g o kahi huahana a 18 g. Hiki i kēia ke kumu i ka palahī.
ʻO nā apricots maloʻo ka maʻa pinepine o nā mea i kapa ʻia. ʻO nā papaʻai "magnesium" i kuhikuhi ʻia no ka anemia a me nā maʻi puʻuwai hypertensive. Loaʻa iā ia ka pulupulu lahilahi a, no laila, ʻike maʻalahi ʻia i ka gastrointestinal tract (ʻo ka hapa nui inā e hoʻolapalapa ʻia a hoʻomā ʻia ʻia nā apricots desiccated) a ʻaʻole hoihoi i ka peristalsis ʻōpū.
ʻAʻohe waiwai nā apricots maloʻo i nā wikamina; ʻoiai i nā paukū liʻiliʻi, kōkua lākou e mālama i ke kaulike o nā meaola i ke kino, pono i ka hoʻoilo a me ka puna.
Noi i ka lāʻau
Hoʻohana pinepine ʻia kēia mau hua maloʻo e like me kekahi o nā huahana o ka ʻai mono-apricot. He mea maʻalahi ka meaʻai: e hoʻoinu i kekahi mau hua maloʻo i ka pō ma mua a ʻai iā lākou no ka ʻaina kakahiaka.
Aia i loko o nā apricots maloʻo ka nui o ka fiber dietary, kahi e hoʻopau ai i ka paʻa paʻa a hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū. Hiki i nā apricots Dessicated ke hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolesterol. He aelike antineoplastic maikaʻi kekahi. He hopena maikaʻi ka Beta-carotene i ka hihiʻo, hoʻoikaika i ka membrane mucous.
Ma ke ʻano he antioxidant, pale kēia hua maloʻo i ka ulu ʻana o ka tumo a maikaʻi ka hopena ma ka ʻōnaehana cardiovascular. Lawe ka potassium i ka nui o ka wai mai ke kino, hoʻoliʻiliʻi ke koko. Loaʻa iā ia kahi hopena diuretic.
Hoʻopau ka Apricots i ke koʻikoʻi i ko mākou naʻau a hoʻoikaika i ka puʻuwai puʻuwai. Hoʻohālikelike pū kekahi ia i ka gland thyroid. Nā hopena: hiki i nā apricots maloʻo ke kumu i ka palahalaha, ʻo ka hapa nui inā ʻoe e ʻai i ka nui. No laila, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi loa ma mua o 3-4 mau hua ma kēlā me kēia pāʻina. ʻOi aku ka maikaʻi inā e hoʻomanaʻo pū ʻoe i ka nui o nā kalakeke i nā apricots momona.
Hoʻopilikia nā ʻōpelu maloʻo
Hoʻoweliweli kēia hua maloʻo i ka poʻe e ʻeha nei i ka maʻi ʻōpū a me nā maʻi ʻē aʻe o ka duodenum. ʻAʻole nō hoʻi e koi ʻia nā apricots maloʻo no ka maʻi diabetes a me nā maʻi thyroid.
Nā noi kuke
Hiki ke hui pū ʻia nā apricots maloʻo me nā ʻano hua maloʻo ʻē aʻe (waina, prunes, lā) a me nā nati, a lawelawe ʻia kēia hui ʻana me ke kī. Hoʻohui nā kuki iā lākou i ka hoʻopiha ʻana i nā pies a me nā mea ʻono like ʻole. Hele maikaʻi me ka moa, ka pipi, a me nā meaʻai waiū. Hana pū lākou i nā compotes, nā mea inu huaʻai, a me nā mea inu ʻona mai nā apricots maloʻo.
ʻO nā kinipōpō me nā ʻōpelu maloʻo
ʻO wai ka mea i ʻōlelo ʻaʻole maikaʻi nā hua maloʻo me ka ʻiʻo? ʻO nā kinipōpō me nā apricots desiccated ʻaʻole e waiho i kekahi mea makaʻala ʻole, no ka mea, he ʻono a ʻono hoʻi ka ipu. A inā ʻoe e hoʻohana i ke keiki hipa ʻōniu, a laila huli nui nā meatballs.
nā mea hoʻohui
- Onion - 1 poʻo
- Minced meat - 500 gram
- Nā apricots Desiccated - 50 gram
- ʻO kaʻaila Olive - 50 milliliters
- Hua moa - 1 ʻāpana
- Ka paʻakai paʻakai a me ka pepa - e ʻono
Keiki
Eʻoki i nā apricots a me nā aniani i hoʻomaloʻo ʻia, e hoʻomoʻa māmā iā lākou i ka ʻaila ʻoliva. E hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa i kaʻiʻo i kuʻi ʻia e ʻono ai, hoʻokahi hua manu, a me ka ʻai. Hoʻohui i nā mea āpau me kou mau lima. Hana i nā kinipōpō liʻiliʻi a hoʻomoʻa iā lākou i ka umu i preheated ma 180 kekelē. Hele maikaʻi ka meaʻai me ka uala i kāwili ʻia, buckwheat, a me ka salakeke mea kanu.
Hualoaʻa
Ua ʻike mākou pehea e pono ai nā ʻōpelu maloʻo no ko mākou kino a inā hiki iā lākou ke hōʻino iā ia. Hōʻike ka hopena e pili ana i kēia hua momona maloʻo, ka momona a me ka mineral, e lilo i malihini mau ma kā mākou papa ʻaina, e lawe ana i kona wahi hanohano i loko o kahi pola momona.