Nā hua fiku maloʻo - wehewehe o ka hua maloʻo. Nā pono olakino a me nā hōʻino

Hōʻike o nā fiku maloʻo

ʻO ka lāʻau e ʻohi ʻia ai ka hua no ka hana ʻana i nā fiku maloʻo, ʻo ia ka lāʻau fiku. He deciduous ka lāʻau fiku a hiki i kahi kiʻekiʻe o 7‒10 mau mika. Ulu nā kumulāʻau i nā wahi maloʻo, me ka lā me ka lepo hou a hohonu. Noho lākou i nā wahi pōhaku a hiki ke ola i nā lepo momona.

Noho nā lāʻau fiku a 100 mau makahiki a lōʻihi a wili nā lālā i ʻoi aku i kekahi manawa ma mua o ke kiʻekiʻe o ka lāʻau ponoʻī. ʻO ka homeland o nā fiku ka Hikina Waena a me ʻAkia komohana. Ke mahi ʻia nā lāʻau fiku ma ka honua holoʻokoʻa, e like me ʻAsia a me ʻAmelika ʻĀkau.

Piʻi nā fiku i kahi nui o 3-5 kenimika, me ke kaupaona hoʻohanohano a hiki i 50-70 gram. I ko lākou oʻo ʻana, huli nā fiku ʻōmaʻomaʻo i poni a i ʻole ʻānō. Loaʻa i kahi fiku kahi ʻono ʻokoʻa. ʻO ke ʻano palupalu momona a me nā ʻanoʻano crunchy e hana i kahi hui ʻokoʻa a hoihoi. Pili ka ʻono o ka hua i kona kala.

I ke kūlohelohe, aia kekahi nui o nā ʻano fiku: oval a pear-shaped, keʻokeʻo, ʻōmaʻomaʻo, ʻulaʻula, melemele, poni a ʻeleʻele hoʻi. Loaʻa nā fiku hou mai Iune a Kepakemapa, ʻoiai e loaʻa nā fiku maloʻo i ka makahiki holoʻokoʻa.

ʻO nā hua fiku he pear-like a ʻano like me ka puʻuwai, me kahi ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo a hohonu paha a me kahi ʻulaʻula a ʻulaʻula paha. ʻOi aku ka nui o nā fiku keʻokeʻo ma mua o nā fiku ʻeleʻele, nānā kupaianaha lākou a loaʻa kahi ʻono subtler.

I ka manawa like, nondescript, nā hua liʻiliʻi ʻeleʻele i loaʻa kahi mea pahū, ʻono, a ʻono hoʻi. Loaʻa i nā hua hua ʻole ka wai wai pungent a hiki ʻole ke inu. A ʻo nā hua berena papaha wale nō i lawe ʻia mai kahi lālā mai he ʻono loa.

Nā ʻano fiku

• "Crimean Black" - kahi ʻano kakahiaka me nā hua momona nui i loko o kahi ʻili ʻeleʻele lahilahi i hānai ʻia e nā ʻepekema o ka Nikitsky Botanical Garden.
• ʻO Early Grey kahi ʻano like e hua mau i ka manawa ʻelua i ke kau, me nā hua waena me ka ʻalani brown a ʻulaʻula a me ka pulp maikaʻi loa.
• ʻO "Dalmatian" a i ʻole "Turkish keʻokeʻo" ʻano pollination ponoʻī, kahi i manaʻo ʻia ʻoi kekahi o nā mea ʻoi loa ma waena o ka wā mua. Nui nā hua, ke kaupaona ʻia a 180 g.
• ʻO Kadota, a i ʻole Adriatic, kahi ʻano keʻokeʻo i hānai ʻia a makemake ʻia i United States. Kūpaʻa hau (pale i nā mahana a hōʻemi i 10 ° C), waena waena, hiki ke lawe ʻia.

He ʻano ʻano like ʻole ʻo Brunswick me nā hua e kaupaona ana a 200 g a hiki ke kū i ke ana wela a emi iho ma kahi o ka 27 ° C. He hua ʻulaʻula kā ka mau hua māmā a me kahi ʻiʻo hua raspberry.

Ka haku mele a me ka ʻike calorie

Loaʻa i nā fiku maloʻo beta-carotene a me nā huaʻai B he nui. ʻO nā hua maloʻo he waiwai pū kekahi i ka protein, nā paʻakai mineral o ka potassium, ka magnesium a me ka hao. Eia kekahi i nā hua o nā fiku maloʻo aia ka fiber, pectins. Akā no ke aha e kauka aku ai i kā lākou mau mea maʻi e ʻai i nā fiku maloʻo? He nui nā waiwai pono o kēia huahana.

• ʻO ke kumu kūʻai Caloric 257 kcal
• Nā polokina 3.1 g
• Momona 0.8 g
• Kāpena Kāpena 57.9 g

Nā hua fiku maloʻo: nā pono

Kiʻekiʻena nā fiku i nā sugars maoli, nā minelala a me nā fiber soluble. ʻO ka hoʻopili ʻana o ka mineral me ka potassium, calcium, magnesium, iron a me ke keleawe a he kumu maikaʻi ia o nā antioxidants, nā wikamina A a me K, e kōkua ai i ke olakino a me ke olakino.

ʻO nā fiku kahi hale waihona waiwai o nā pono ponoʻī, nā antioxidant a me nā huaora. ʻO nā fiku maloʻo kahi kumu o nā sugars kūlohelohe a me nā fiber soluble. Nui lākou i ka fiber, potassium, iron, magnesium, phosphorus, manganese, calcium, chlorine, sodium, vitamin B6 a me K, Retinol (vitamin A), thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2). Paipai ʻia ka hoʻohana ʻana i nā fiku no ka hānō, batukū, bronchitis, pili wahine, constipation, maʻi gastrointestinal.

Loaʻa nā hua fiku maloʻo i kahi papa helu glycemic kiʻekiʻe - 62, a me nā mea hou - 55. No laila, ʻo ka ʻai ʻana i nā fiku maloʻo e hāpai koke i nā kō kō kō. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kōkua ke kū ʻana o ka potassium e hōʻemi i nā kui i ke kō. No laila, pono e makaʻala nui ka poʻe me ka maʻi diabetes ʻano 2 ke ʻai i nā fiku.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole i hoʻomaloʻo wale ʻia, akā i nā fiku hou i loko o kahi nui o ke kō kūlohelohe - fructose, a inā hoʻopau ʻia i ka ʻoi aku, e hōʻino paha i ke kūlana olakino. No laila, maikaʻi nā fiku maloʻo ma ke ʻano he kūlohelohe a olakino hoʻi no nā keiki a me nā mākua, akā pono lākou e ʻai ʻia me ke akahai.

Hoʻopiha koke nā meaʻai momona, me nā fiku, i ke kino me ka ikaika. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomo ʻana iā lākou i ka papaʻai i ke kakahiaka i hoʻohana ʻia ai kēia ikehu i loko o ka lā.

ʻO nā fiku maloʻo he nui nā pono olakino ʻē aʻe. E nānā i kekahi o lākou.

Nā fiku maloʻo a me ke olakino wahine

I nā ʻāina hikina he nui, hāʻawi ʻia nā fiku maloʻo ma ke ʻano maʻa mau i nā wahine. Mai ka wā kahiko, ua ʻike ka poʻe he kōkua lākou e hōʻoluʻolu i nā maʻi o ke kino i ka wā o ka menstruation.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana o nā hua maloʻo i hāʻawi i ka normalization o ke kaulike noʻonoʻo i kēia wā. He aha nā mea e pono ai nā fiku maloʻo no nā wahine?

Paipai nā kauka o kēia manawa e hoʻohana iā ia no nā mea e hoʻolālā nei e hāpai a i ʻole e manaʻo ana i kahi pēpē. Hoʻokumu ʻia kēia ʻōlelo aʻoaʻo ma ka mea ʻo ka hua fiku i kahi nui o ka waikawa folic. Kōkua kēia mea i ka mālama i ka pono o ka placenta a loaʻa kahi hopena maikaʻi i ka ulu intrauterine o ka pēpē i hānau ʻole ʻia.

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou o kēia manawa he mea pono i nā wahine e hoʻopili i nā fiku maloʻo i kā lākou papaʻai i ka lua a me ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana. Ua maʻalahi ka maʻalahi o kā lākou kuikahi, a hoʻemi ʻia ka manawa o ka hana i hoʻokahi hola. Eia hou, i nā wahine e hānau ana no ka manawa mua, ʻoi aku ka wikiwiki a me ka maʻalahi o ke kūkulu ʻana.

Nā fiku maloʻo no nā kāne

Aia kahi moʻolelo ākea e loaʻa i nā fiku maloʻo ka hopena maikaʻi i ka potency. Akā, ʻo ka mea pōʻino, ʻaʻohe huahana kilokilo e hoʻopau i kēia pilikia. Eia naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o nā fiku maloʻo no nā kāne e like me nā wahine.

Kōkua ka nui o nā wikamina a me nā minelala e mālama i ke olakino no nā poʻe o nā makahiki a me nā kāne.

Nā fiku no nā keiki

ʻAʻole pono nā kauka Pediatricians e hoʻopili me nā hua maloʻo i ka papa kuhikuhi o nā keiki ma lalo o hoʻokahi makahiki. Ma hope o ka hiki ʻana i kēia makahiki, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i hoʻokahi hua maloʻo i ke keiki, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka mahele ʻana i nā ʻāpana liʻiliʻi.

ʻO ka nui o nā ʻōpelu kiki wikiwiki i loaʻa i nā hua maloʻo hiki ke hōʻeha i ke olakino o kāu pēpē. No laila, inā he manawa kūpono kāu, e koho i nā hua pala pala nona. Pehea ka hopena o ka hua fiku maloʻo i ke olakino o nā pēpē?

Hiki ke hōʻike ʻia nā pōmaikaʻi no nā keiki e nā helu aʻe: Hiki i nā fiku maloʻo ke kōkua me ka constipation. Akā inā ʻaʻole i lawe nā hua maloʻo maloʻo i ka hopena i manaʻo ʻia, a laila pono ʻoe e hoʻohana i nā lāʻau. E hoʻohana i nā hua maloʻo no nā mea momona. ʻO ka momona maoli o kēia mau meaʻai e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ke kō a me ka candy mai ka papaʻai a kāu pēpē.

Nā huaʻai fiku maloʻo

ʻO ka helu calorie o nā fiku maka he 74 kcal no 100 g, a me nā fiku maloʻo - 257 kcal, no laila, i ka mimikō mellitus, pono e kāpae ʻia nā fiku (ʻo ia hoʻi nā mea maloʻo) mai ka papaʻai mau.

Eia kekahi, ʻaʻole koi ʻia nā hua fiku e ʻai inā loaʻa nā hana hoʻāla i loko o ka gastrointestinal tract a me ka ʻōnaehana genitourinary. Ma muli o ke kūʻana o ka waikawa oxalic, pono ʻoe e akahele a me ka poʻe i loaʻa ka makemake e hana i nā pōhaku.

ʻAʻole ia e koi ʻia no nā mea maʻi hyponiconic e ʻai i nā fiku, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i kahi kulu nui o ke kahe o ke koko.