Papa inoa o nā hua maloʻo

Nā ʻatikala hua maloʻo

E pili ana i nā hua maloʻo

Nā hua maloʻo

E noʻonoʻo i kēia lā he aha nā hua maloʻo a he aha nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino i ke kino e loaʻa mai iā lākou.

 

ʻO nā keu pono o nā hua maloʻo

  • ʻO nā keu pono o nā hua maloʻo no ke kino e ʻike ʻia i kēlā me kēia kanaka i kēia lā. Hoʻopili kēia huaʻōlelo i nā hua a me nā hua e like me:
  • Raisa (ma mua waina) hoʻonui i ka pae o ka hemoglobin i ke koko, hana maʻamau i ka hana o ka puʻuwai a loaʻa kahi hopena maikaʻi i ka digestion. He kumu nō hoʻi ia o pāpaʻa, ka pōhaku, a me kahi diuretic maikaʻi loa;
  • ʻApelika maloʻo (kumu apricot) hoʻoikaika i ka ʻike a hoʻomaikaʻi i ka hana puʻuwai. He kumu ia no ka phosphore, potassium, a me ka calcium;
  • Maikaʻi nā ʻōpela no nā maʻi puʻupaʻa a me ka thyroid;
  • plums hana ma ke ʻano he laxative a paipai ʻia no ka maʻi ʻōpū a me ka ʻōpū;
  • Hoʻopiha hou nā peʻa i ka nele o nā huaora i ke kino a hele maikaʻi me nā hua maloʻo ʻē aʻe i loko compote;
  • Cherries waiwai ma huaʻai C a i ka wā e hoʻomaloʻo ai, e hoʻomau i ka hapa nui o kā lākou waiwai pono;
  • Blueberries kōkua maikaʻi me nā maʻi o ka ʻōpū o ka ʻōpū a loaʻa kahi hopena maikaʻi i ka hihiʻo, hoʻomaha i ka luhi mai nā maka;
  • Kōkua ka maiʻa i ka luhi ma muli o kā lākou kiʻekiʻe o endorphins;
  • Kōkua nā fiku e mālama i kahi kiʻekiʻe o ka hana noʻonoʻo a hoʻonui i ke kino me nā huaora e kōkua ai i ka hakakā ʻana i nā maʻi;
  • hōʻoluʻolu maikaʻi loa i ka luhi, hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hana ma ke ʻano he sedative;
  • Pau nā paina i ka nui o ke kaupaona a hakakā i nā maʻi ʻōpū;
  • Melon hele maikaʻi i loko o nā huaʻai compotes me nā hua ʻē aʻe.

ʻAʻole kau palena ʻia kēia papa inoa i kēia mau meaʻai, no ka mea, nui nā ʻano o nā hua maloʻo i nā ʻāina a me nā moʻomeheu he nui. Hoʻomaloʻo ʻia ka meaʻai a mālama ʻia ka makū ma 20%. Loaʻa kēia waiwai kūpono i ka hoʻomaloʻo ʻana i ka lā, i ka umu a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa ʻoihana. Aia ka pōmaikaʻi o nā hua maloʻo i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole i puka mai nā huaora mai loko mai o lākou, he kēpau lākou. I ka wā o ka hoʻomaloʻo ʻana, hoʻonui ka nui o kā lākou helu (me ke koe o ka wikamina C).

Poino i ke kino

  • Oatmeal me nā huaʻai a me nā hua kukui
  • Ma waho o nā keu pono, hiki i nā hua maloʻo ke hōʻeha i ke kino. Pili kēia i nā meaʻai hana hana. Eia ka mea e nānā ai:
  • Ma mua o ka hele ʻana i ka hale kūʻai, hana ʻia nā hua maloʻo i ka hana ʻana me nā kemika like ʻole a me ka wax e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻike o ka maka. Eia kekahi, ʻaʻole weliweli nā ʻenekia a me ka popopo no ia huahana, eia naʻe, pili pololei ka ʻino i ke kino o ke kanaka ke pau ia;
  • ʻAʻole pono nā kānaka diabetic a me nā kānaka kaumaha ke hōʻino i nā hua maloʻo, no ka mea, kiʻekiʻe loa lākou i nā calorie;
  • ʻO ka ʻai ʻana i ka nui he hiki ke hōʻeha i ke olakino, kumu i ka make wai a hoʻonāukiuki i nā maʻi āpau;
  • He hopena maikaʻi ʻole nā ​​hua maloʻo ma ka waha a me nā niho; ma hope o ka ʻai ʻana, hoʻomaka ka bacteria e hoʻonui i ka wikiwiki. Hoʻohuli pū ʻia kēia e ke kiʻekiʻe o ke kō i ka huahana;
  • I ke kumu o nā puʻupuʻu o ka ʻōpū, hoʻonāwaliwali loa ia e ʻai i nā hua maloʻo, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i ka palahī.

Hana pololei i nā hua maloʻo

ʻO ka mea mua, he mea pono ke hele i nā hua a me nā hua a me ka hoʻopau ʻana i ka nui o ka lepo, nā lālā, nā mea liʻiliʻi, a me nā hua pala. A laila pono ʻoe e holoi iā lākou me ka nui o ka wai a ʻokiʻoki iā lākou i mau liʻiliʻi, a i nā ʻāpana, a laila mālama i nā meaʻai mai ka hoʻokumu ʻana o ka punahelu me kahi wai paʻakai i loko o ka paʻakai/ hiʻohiʻona wai - 20g / 1l.
Ma hope o nā hoʻomākaukau a pau, waiho ʻia nā hua maloʻo i ka wā e hiki mai ana ma kahi papa lāʻau me kahi mamao kūpono mai kēlā me kēia. ʻAʻole pono ʻoe e koho i nā mea hao e like me kahi papa. e ʻeleʻele paha nā hua a me nā hua i ka manawa. Hoʻomaloʻo maikaʻi loa ʻia nā berry i ke kau mahana i ka malu (inā ʻoe i koho i ke ʻano hoʻomaloʻo o ka lā). I ka pō a i nā manawa mākū o ka lā, pono e hemo i nā ʻāpana hana i loko o ka hale. ʻO nā lumi maloʻo kahi mea nui i kēia kaʻina. E hala a hala i 5 mau lā no ke kuke ʻana o nā hua maloʻo.
ʻO ka hoʻomaloʻo ʻana i nā hua maloʻo i ka umu e pono ai ke akahele. E kau ʻia nā mea hana lahilahi ma luna o kahi uea a hoʻomaloʻo ʻia i kahi mahana o ~ 70 kekelē ma kahi o 12 mau hola. E hāmama ka puka o ka umu no ka lawe ʻana i ka ea mau.
E hoʻoholo i ka mākaukau o nā hua maloʻo, pono ʻoe e kaomi māmā iā lākou me kahi mea me kahi ākea ākea. Inā mākaukau lākou, ʻaʻole wai pono e hoʻokuʻu ʻia. Akā ʻaʻole lākou e paʻakikī: Hōʻike kēia i kahi nui o ka wai a me ka maloʻo. Hiki iā ʻoe ke mālama i nā meaʻai i loaʻa i loko o nā ipu aniani a i ʻole nā ​​ʻeke ea i kahi mehana a me kahi maloʻo. Inā he laka kāu i loaʻa ʻole ka lā, he hopena maikaʻi loa kēia.
ʻOi aku ka nui o nā pono o ka compote i hana ʻia mai nā hua maloʻo hoʻomākaukau wale ʻia a ʻoi aku ka momona ma mua o nā mea i kūʻai ʻia no ka mea ʻaʻole i hana ʻia me ka mīkini.

Waiho i ka Reply