Papa Inoa o na Mea inu
Nā ʻatikala inu
E pili ana i nā mea inu
Ma kahi o hoʻokahi kaukani makahiki ka mōʻaukala, ua hana ka poʻe i nā mea inu he nui, a ua lilo kekahi o lākou i ʻāpana o nā kuʻuna moʻomeheu. E ʻike mākou i nā mea inu e pono ai ke kino, a he aha nā mea ʻino e hiki iā lākou ke hana
ʻO ka wai ke kumu o ke ola, a pono kēlā me kēia kanaka e inu i nā wai he nui i kēlā me kēia lā. Mahalo i ka wai, hana ʻia nā hana biochemical āpau i loko o ke kino, a ʻo ka nui o kā mākou hana, pono ka nui o ka wai.
Akā he kakaikahi ka poʻe e mākaukau e inu i ka wai maoli i ka nui. Hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he ʻāpana o nā mea inu maoli olakino e hānai ai i ke kino me nā wikamina a kōkua pū nō hoʻi e hakakā i nā ʻano maʻi like ʻole. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hiki i nā mea inu ke pani i ka wai maʻemaʻe, no laila pono ʻoe e inu ia mea like i ka lā holoʻokoʻa.
E noʻonoʻo i nā mea inu maoli, hele mai lākou i mau ʻano. ʻO ka maʻalahi i ke ʻano ka hui ʻana o ka wai momona, pulp a me ka wai, e laʻa me nā mea inu hua. Māmā lākou e hoʻomākaukau a he waiwai waiwai o nā wikamina maoli i ka hoʻoliʻiliʻi kiʻekiʻe.
Hoʻomākaukau pinepine ʻia nā mea inu ʻoi aku ka paʻakikī me ka bacteria. He mau haneli mau makahiki i hala aku nei, ua ʻike ka poʻe i kekahi o nā meaʻai i waiho ʻia ma hope ʻaʻole i hōʻino loa, akā ua loli. Lilo lākou i mea hoihoi i ka ʻono a, me ka hoʻohana mau, a hoʻomaikaʻi i ka noho maikaʻi ʻana. Kūpono kēia mau mea inu i nā koʻohune maikaʻi, nā kō kō a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe, a hoʻololi i nā waiwai o ka wai. ʻO kēia ke ʻano i kū ai ʻo kvass, kombucha.
A laila ua koho pono ʻia nā bacteria a waiho ʻia i nā mea maka. I kēia ala, hiki ke hoʻolilo i ka waiū i mau mea inu me nā ʻano ʻono a me nā waiwai like ʻole: yogurt, tan, acidophilus a me nā mea ʻē aʻe.
Nā pono o nā mea inu
Hoʻonui nā mea inu kūlohelohe i ka palekana a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi, no ka mea, he nui nā antioxidant i loko e hoʻopau i nā kaʻina hana hoʻoweliweli ʻino i ke kino. ʻO nā pōmaikaʻi o nā mea inu e like me ka cranberry kuʻuna a i ʻole ka wai lingonberry i ʻike lōʻihi ʻia. ʻAʻohe mea kupanaha e koi ʻia lākou ma ke ʻano he lāʻau no nā anu.
ʻO nā mea inu wai like ʻole - nā mea inu hua like, he concentrate o nā wikamina a me nā meaʻai. A inā ʻoe e kuke iā lākou iho, ʻaʻole e loaʻa nā mea hoʻoweliweli ʻino, nā mea ʻono a me nā "kemika" ʻē aʻe.
ʻOi aku ka maikaʻi o nā meaʻai i hana ʻia me ka bacteria. I ke kaʻina o kā lākou hana koʻikoʻi, ua hoʻokumu ʻia ka nui o nā waikawa organik a me nā pūhui ikaika, ʻaʻole i loaʻa i ka inu ma mua. Hoʻomaikaʻi ka maʻi bacteria i ke kaʻina hana hoʻoheheʻe ʻana i ko lākou noho ʻana i ko mākou ʻōpū. Loaʻa i nā mea inu ʻokoʻa kā lākou mau microorganism ponoʻī, no laila he mea pono ke hoʻololi i kēlā mau huahana.
No ka hoʻōla laulā, pono ʻoe e inu pinepine i nā mea inu kūlohelohe. Paipai ʻia lākou no ka poʻe nāwaliwali e nā maʻi, i ka wā o ke ola ʻana, me nā hemahema o ka huaora.
Ka pōʻino o nā mea inu
Hoʻohui kekahi mau mea inu i ke kō, a ʻaʻole ia he pōmaikaʻi nui. Hoʻohui ʻia, pono e hoʻomanaʻo ʻia he kiʻekiʻe loa lākou i nā kalori, a ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo ʻia ia huahana he wai maʻalahi.
Inā he mea maʻamau ka inu no nā ʻōpū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana e hoʻāʻo iki i kēlā me kēia manawa. ʻO nā meaʻai e hoʻohana i ka bacteria hiki ke hoʻonāukiuki i ka digestive. Hiki nō hoʻi nā hopena hoʻowali - mai ʻulaʻula o ka ʻili i ka pehu. ʻO ke kiʻina kiʻekiʻe o nā mea like ʻole i nā mea inu, ʻo ke kiʻekiʻe o ka makaʻu o nā hopena kino ʻole i manaʻo ʻia.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i nā keiki liʻiliʻi ma lalo o 3 mau makahiki wale nō me ka wai a me ka waiū, a me kahi ʻano pēpē kūikawā. Hiki i nā mea inu makua ke hana i kahi hopena koʻikoʻi i kāu keiki kamaliʻi.
Pehea e koho ai i nā mea inu kūpono
Pono pono e nānā i ka paʻa o ka ʻōpala, inā hōʻeha ʻia, e hōʻino koke ka huahana. E hoʻolohe i ka haku mele - ʻaʻohe pono o nā preservatives, dyes, sweeteners a i ʻole nā mea hoʻohui kemika ʻē aʻe. ʻO nā mea inu me kahi kō momona kiʻekiʻe e hōʻalo maikaʻi ʻia hoʻi, no ka mea, kiʻekiʻe loa kā lākou calorie a hoʻohui ʻole i nā pono.
E hōʻoia i ka hoʻohui kūlohelohe, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kekahi mea inu iā ʻoe iho, no ka laʻana, kuke i nā mea inu hua, hoʻomākaukau i ka palaoa kvass a mālama i kahi kombucha.