- Pūʻulu ʻili: Quadriceps
- Nā mākala hou aʻe: Nā ʻūhā, nā bipi keiki, nā pū kī
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Cardio
- Nā Pono Hana: ʻO Simulator
- Papa o ka paʻakikī: waena
ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa Elliptical - hana hana o ka hoʻoikaika kino:
- E kiʻi i ka mīkini elliptical a koho i ka hoʻomaʻamaʻa makemake ʻia. Hiki ke hoʻonohonoho lima ʻia nā koho ʻo ka hapa nui o kēia mau simulator. ʻO ka maʻamau, pono ʻoe e komo i kou mau makahiki a me ke kaupaona e koho i nā calorie nalowale i ka wā o ka hoʻoikaika. Hiki ke hoʻololi i ka pae paʻakikī i ka lima i kēlā me kēia manawa.
- Hoʻopaʻa i nā lima i hiki iā ʻoe ke ʻike i ka helu o ka puʻuwai ma ka monitor a koho i ka ikaika hoʻoikaika kino kūpono.
Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mea hoʻomaʻamaʻa elliptical e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ke kanaka kaupaona 70 kg, hapa hapalua hola o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kēia simulator e nalowale ana ma kahi o 387 calories.
nā hoʻoikaika kino no nā wāwae hoʻoikaika kino no quadriceps
- Pūʻulu ʻili: Quadriceps
- Nā mākala hou aʻe: Nā ʻūhā, nā bipi keiki, nā pū kī
- Ke ʻano hoʻoikaika kino: Cardio
- Nā Pono Hana: ʻO Simulator
- Papa o ka paʻakikī: waena