Hana 1 "Palming".

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hana i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā, pono ʻoe e hoʻomākaukau i kou mau maka, no ka mea i kēlā me kēia hana pono ʻoe i kahi mahana. I kēia hihia, ʻo ka pumehana ke ʻano o ka hoʻomaha ʻana i ka maka. Kapa ʻia ka hoʻoikaika ʻana i ka palming.

Unuhi ʻia mai ka ʻōlelo Pelekania, ʻo “palm” ke ʻano o ka pāma. No laila, hana ʻia nā hana e like me ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻāpana o nā lima.

E uhi i kou mau maka me kou mau lima i hiki ke kikowaena i ka pae maka. E hoʻonoho i kou mau manamana lima e like me kou ʻoluʻolu. ʻO ke kumu o ka pale ʻana i kekahi kukui mai ke komo ʻana i nā maka. ʻAʻohe pono e hoʻokau i kou mau maka, uhi wale iā lākou. E pani i kou mau maka a kau i kou mau lima ma luna o kekahi ʻili. E hoʻomanaʻo i kahi mea leʻaleʻa iā ʻoe, no laila e hoʻomaha loa ʻoe a hoʻopau i ka ʻeha.

Mai hoʻoikaika i kou mau maka e hoʻomaha, ʻaʻole e hana. Me ka manaʻo ʻole, e hoʻomaha nā ʻiʻo maka iā lākou iho i ka wā e hoʻoneʻe ʻia ʻoe mai kēia pahuhopu a ma kahi mamao loa i kou mau manaʻo. Pono e puka mai kahi pumehana liʻiliʻi mai nā poho lima, e hoʻomehana ana i nā maka. E noho ma kēia kūlana no kekahi mau minuke. A laila, lohi loa, e wehe mālie i kou mau lima a laila kou mau maka, e hoʻi i ke kukui maʻamau. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻōla ʻana i ka ʻike maka a pale aku.

Haʻawina 2 "Kākau me kou ihu."

 "Kākau mākou me ko mākou ihu." E noho i hope a noʻonoʻo he penikala a peni paha kou ihu. Inā paʻakikī loa ka nānā ʻana i ka piko o kou ihu, a laila e noʻonoʻo wale ʻoe ʻaʻole pōkole kou ihu, akā like me ke kuhikuhi, a ua hoʻopili ʻia kahi penikala ma kona hopena. ʻAʻole pono ke kāʻei ʻia nā maka. E hoʻoneʻe i kou poʻo a me kou ʻāʻī e kākau i kahi huaʻōlelo i ka lewa. Hiki iā ʻoe ke kaha kiʻi. He mea nui ʻaʻole e wehe kou mau maka i ka laina noʻonoʻo i hana ʻia. Hana i kēia hana no 10-15 mau minuke.

Haʻawina 3 "Ma kou manamana lima."

E kau i kou manamana lima ma ka pae o ka maka. E hohola iki a ho'āʻo e nānā i nā mea a pau a puni ʻoe ma kou manamana lima. E hoʻohuli mālie i kou poʻo i nā ʻaoʻao me ka ʻole o ka neʻe ʻana i kou manamana lima. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻolohe i kou manamana lima, e nānā wale i ka mea āu e ʻike ai ma o lākou. Inā hoʻokō pololei ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, me he mea lā ma hope o kanakolu huli ʻana e neʻe pū ana kou mau lima. ʻO ia ke ʻano o ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino.

Haʻawina 4 “E hoʻonohonoho i nā wati.”

E hoʻohana i ʻelua dial: he uaki lima a me ka uaki paia. E uhi i kekahi maka me kou lima, e nānā i ka uaki paia, e nānā i ka helu ʻekahi. E nānā iā ia no 1 minuke, a laila e nānā i kou wati a nānā i ka helu ʻekahi. No laila, e hoʻoneʻe i kou maka i nā helu āpau, e lawe i ka hanu hohonu a me ka exhale hohonu i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa. A laila e hana like me kekahi maka. No ka hopena maikaʻi loa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka uaki alarm ma ke ʻano he mea waena, e kau ana ma kahi mamao ma waena o ʻoe a me ka uaki pā. Pono ka mamao o ka uaki paia ma kahi o 6 mika.

No ka ʻike maikaʻi, e ʻai i nā kāloti, ate pipi a i ʻole ate cod, nā protein, a me nā mea kanu hou. A e hoʻomanaʻo, ʻoiai inā ʻaʻohe ou pilikia o ka maka, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi ʻole e hana i nā hana pale e pale aku ai.

Ma ke kikowaena lapaʻau ʻo Prima Medica, hiki iā ʻoe ke kūkākūkā me nā ophthalmologist akamai e ʻōlelo aku i kahi hoʻonohonoho hoʻomaʻamaʻa pilikino e noʻonoʻo ana i nā ʻano o kāu ʻike.

Waiho i ka Reply