Hoʻolahalaha o nā triceps i ka simulator

Hoʻolahalaha, ma nā triceps i ka hoʻomaʻamaʻa ʻenehana simulator:

1. Hoʻonohonoho paʻa i ka simulator, hoʻomaʻa i ke kiʻekiʻe o ka noho a me ke kaupaona. E kau i kou mau lima ma ka armrests a hopu i nā lima. ʻO kēia kou wahi e hoʻomaka ai.
   
2. E hāhai i ka neʻe ʻana i nā triceps a pololei i nā lima, pono e paʻa mau nā kuʻekuʻe.
   
3. I ka hopena, hoʻomaha iki a hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.

ʻ Tiplelo Aʻo: e hoʻāʻo e hana i ka hoʻoikaika kino i ʻole e hāʻule ke kaupaona i ke kū, no laila e ʻano maikaʻi nā mākala i nā manawa āpau o ka hoʻoikaika.