ʻO ka meaʻai no ka maʻi poʻo

He aha ka ʻeha a ʻeha pū poʻo paha, ʻike paha kēlā me kēia kanaka. Wahi a nā helu helu hou i paʻi ʻia, ma kahi o 70 miliona mau kānaka e ʻeha i nā poʻo hina mau. I ka manawa like, hoʻāʻo kekahi e kāpae iā ia me ke kōkua o nā lāʻau, ʻo nā mea ʻē aʻe e ola wale nō, a ʻo kekahi poʻe ʻē aʻe - e ʻimi i nā ala kūpono e pale a hōʻemi ai ia i ke ola o kēlā me kēia lā, no ka laʻana, me ke kōkua o ka meaʻai maʻamau. .

Headache: nā kumu a me nā hopena

Wahi a ka wehewehe ʻepekema, he ʻeha ke poʻo ʻeha e hana ʻia ma nā wahi āpau o ke poʻo a hele pū me nā maʻi a me nā ʻano he nui. Eia naʻe, ʻo ka hapanui pinepine ka hopena o ke kaumaha i ka naʻau a i ʻole ke ʻano noʻonoʻo. ʻO ka manawa pinepine, huikau kahi poʻo poʻo maʻamau me ka migraine. Eia nō naʻe, ʻoiai ko lākou ʻano like, ʻokoʻa kēia mau manaʻo.

ʻAʻole like me nā poʻo poʻo maʻamau, ʻoi loa ka migraines, ʻeʻe hou i nā poʻo hina me ka ʻūlū ʻana i nā lima a me nā wāwae, hoʻonui i ka ʻike i ka māmā a i ʻole ke kani, a me ka pupuʻu a me ka luaʻi. ʻO Migraine kahi maʻi neurological.

Nā kumu o ka hōʻeha poʻo

1. 1 hana lōʻihi ma ke kamepiula;
2. 2 Kūlana maikaʻi ʻole, ʻoiai ke hoʻohaʻahaʻa ʻia nā poʻohiwi a paʻa ka umauma
3. 3 nā ʻeha kahiko, ke kū ʻana o nā maʻi - ʻaʻole wale mākou e kamaʻilio e pili ana i ka neurological, akā e pili ana hoʻi i ka maʻi flu, glaucoma, etc.
4. 4 make wai o ke kino;
5. 5 stress a overstrain;
6. 6 lāʻau make kalapona
7. 7 nele i ka hiamoe;
8. 8 luhi luhi;
9. 9 papaʻai pono ʻole a me nā pilikia me ka digestive tract;
10. 10 hoʻololi o ke aniau;
11. 11 ʻano maikaʻi ʻole;
12. 12 ka nele o ka estrogen i nā wahine i ka wā PMS;

He mea nui e hoʻomanaʻo i ke kī i ka kūleʻa i ka mālama ʻana i ka maʻi poʻo o ka poʻo i ka ʻike ʻana a me ka hoʻopau ʻana i ke kumu maoli o kā lākou hanana.

Nā wikamina a me nā minelala no ka headache

Wahi a nā noiʻi ʻepekema he nui, ʻaʻole wale no ka pale ʻana i ka helehelena, akā no ka hōʻalo ʻana hoʻi i nā poʻo hina like ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kekahi mau meaʻai i kāu papaʻai i loaʻa nā huaora a me nā minelala e pono ai ke kino i kēia manawa.

No ka migraines, pono e hāʻawi ʻia ka makemake i ka vitamin B2, a i ʻole riboflavin. E hōʻemi ia i ka ulu ʻana o ka migraines a hiki i ka 48% ma muli o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka metabolism i ka lolo. Eia kekahi, lawe ʻo riboflavin i kahi ʻāpana ikaika i ka synthesis o nā pūnana nerve a hoʻonui i ke komo ʻana o ka ikehu iā lākou. Loaʻa ia i nā huahana waiu, ʻiʻo, iʻa, hua manu a me nā halo.

No ka headache hormonal, i pinepine i nā wahine i ka wā o ka PMS a he hopena ia o ka nele o ka estrogen, pono ʻoe e lawe i ka magnesium. Kōkua ia e hoʻihoʻi i ke kaulike sodium-potassium i ke kino a ʻae iā ʻoe e hoʻopau i ka overexcitation. ʻIke ʻia ka magnesium i ka maiʻa, nā ʻano pua sunflower, kaʻuala, a me kokoleka hoʻi.

E kōkua ʻo Coenzyme Q10 me ka overexertion a me ke koʻikoʻi. He antioxidant mana ia ke kuleana no ke olakino o nā kīʻaha koko. Pale ia i ke kino mai ke koʻikoʻi, a laila hoʻemi i ka makaʻu o nā hōʻeha ʻeha ʻeha e pili ana. ʻIke ʻia ia i nā hua, iʻa (tuna a i ʻole mackerel), cauliflower a me broccoli.

Me nā anu a me ka maʻi palū, hana pinepine ʻia nā hōʻeha ʻeha e ka make wai. ʻO ke aniani o ka wai a i ʻole ka lawelawe ʻana o nā hua momona-piha e kōkua i ka hoʻopiha ʻana i ka wai ʻole. ʻO kahi laʻana, nā wai wai, nā hua waina, nā melon, nā ʻōpō, a me nā pineapa.

He mea hoihoi ia e ʻike i Kina no kekahi mau millennia he kuʻuna o ka hemo ʻana i nā hōʻeha ʻeha me ke kōkua o ke kīʻaha ginger. Hiki iā ʻoe ke pani iā ​​ia me ka mint, plum a ʻōmaʻomaʻo paha. ʻAe lākou āpau iā ʻoe e hōʻoluʻolu i ke kūpikipiki, a ʻo ka hopena, he ʻeha ka poʻo ponoʻī.

ʻO nā huahana maʻi poʻo 16 kiʻekiʻe

ʻO ka wai a me nā wai momona, kahi e hoʻomaha ʻole ai i ka ʻeha o ke poʻo, akā e hoʻomāʻona hoʻi i ke kino me nā mea pono.

ʻO Cherry a i ʻole ka wai cherry. Loaʻa iā ia ka quercetin, nona ka mana antioksant, anti-allergic a me anti-inflammatory. ʻO kona kū hoʻokahi ke kōkua i ka hoʻēmi i ka ʻike a me ka ʻeha.

Maiʻa. Loaʻa iā lākou ka huaʻai B6. E like me nā wikamina B3 a me B2, hakakā kūleʻa ia i nā poʻo o ke poʻo ma ka paepae ʻana i ka hana o serotonin. Hana ka hope ma ke ʻano he antidepressant. Hoʻohui ʻia, ua hōʻike ʻia nā noiʻi e kōkua ana ka wikamina B6 e hōʻoluʻolu i ka luhi o ka noʻonoʻo, ʻo ia hoʻi ke kumu o ka hōʻeha ʻeha.

Mākala. E hōʻoluʻolu ia i nā poʻo hina o ka make wai. Hiki ke hoʻopau wale ʻia a i ʻole i nā salakeke me ka melon, nā hua a me ka kukama.

Hua-olonā. Loaʻa iā ia nā omega-3 fatty acid i lawa. Loaʻa iā lākou nā waiwai anti-inflammatory a kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka migraines.

Nā pepa wela a me nā mea ʻala ʻē aʻe. E ʻae lākou iā ʻoe e hemo i ka mea i kapa ʻia. ʻeha poʻo hina e hopena ʻia mai ka blockage o ka sinus paranasal. He maʻalahi ka hana o kā lākou hana i ke kino. ʻO ka pungency a lākou e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe i nā sinus. E hōʻoluʻolu kēia i ke kaomi a hoʻomaha i ka maʻi poʻo. I ka manawa like, ʻaʻole kūpono kēia huahana no ka poʻe e ʻeha nei i ka migraines mau, no ka mea hiki ke hoʻonāukiuki wale i ke kūlana.

Kolo. Loaʻa iā ia ka huaʻai B3. He kuleana ia no ke olakino o ka ʻōnaehana holo a loaʻa kahi hopena hoʻomalule i ka ʻōnaehana nūnū. Hiki i kona hemahema ke alakaʻi i nā hōʻeha ʻeha ma muli o ke koʻikoʻi. Hiki iā ʻoe ke pani i ke kulina me nā legum, nā kōmato, a i ʻole kaʻuala.

Oatmeal a millet paha. Nui lākou i ka magnesium a me nā huaora B, hiki ke hōʻoluʻolu i ka maʻi poʻo.

Mīkini. ʻO kekahi o nā ʻano ʻoi loa o nā greens. Kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻeha ʻeha ma muli o ka ʻike o ka wikamina B2, kahi e hoʻomaha ai i ka ʻōnaehana. ʻLelo nā kauka ua hoʻomaka kahi lā me ka salama spinach e hoʻohiki e hele me ka ʻole o ke poʻo. Me kēia, hoʻomaʻemaʻe ka spinach i ka ʻili a hoʻohui i ka hinuhinu i ka lauoho.

Salemona. ʻO ke kumu, he protein ia e kōkua iā ʻoe e pakele i nā maʻi poʻo o ke poʻo i ka pōloli. Hoʻohui ʻia, waiwai kēia huahana i nā omega-3 fatty acid, hiki ke hoʻemi i ke alapine, ka lōʻihi a me ke koʻikoʻi o ka hōʻeha ʻeha.

Kope i ke kaulike. Hoʻopili ka caffeine i nā kīʻaha koko, a laila e hoʻomaha ai i ka maʻi poʻo. ʻO kēia ke kumu o ka nui o nā lāʻau ʻeha me ka caffeine. I kēia manawa, i ke kōkua ʻana i ke kīʻaha kope, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka ʻai nui ʻana o ke kofe i ke kumu o ka make wai a hoʻonui wale i ka ʻeha o ke poʻo.

Waiū momona haʻahaʻa. He kumu ia o ka kalipuna a me ka potassium, ʻo ka nele o ia mea e alakaʻi ai i ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko a, ʻo ka hopena, ʻeha ka poʻo. Hoʻohui, pale ka waiū i ka make wai.

Legume. Hoʻopiha lākou i ke kino me ka magnesium a pēlā e hoʻemi ai i nā poʻo poʻo.

ʻUala. He waiwai ia i ka potassium, kahi e kōkua ai e hoʻihoʻi i ke kaulike sodium-potassium a pale i ka make wai. Hiki iā ʻoe ke pani me ka melon. Eia naʻe, ma muli o ka maʻiola alkaloids, ʻaʻole kūpono kēia huahana no ka poʻe e ʻeha nei i ka migraines mau.

ʻAmelemona Loaʻa iā ia ka magnesiuma. Hoʻomaʻamaʻa kēia mea i ke kahe o ke koko a hoʻomaha i ka maʻi poʻo.

Peanuts i ke kaulike. ʻO kāna ʻike vitamin E kiʻekiʻe ka mea e lilo i hoʻokahi o nā lāʻau maikaʻi loa no ka maʻi poʻo o ka hormonal.

Pehea hou aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i nā hōʻeha ʻeha

• E hoʻemi i kāu lawe ʻana i ka paʻakai paʻakai, puhi paka, ʻākoʻi a me nā mea momona. Māloʻo ia i ke kino.
• E hōʻemi i ka ʻai kope. ʻO kēia kekahi o kēlā mau mea inu i hiki i ka hoʻohaʻahaʻa hiki ke lawe i nā pōmaikaʻi wale nō, a me ka hōʻoluʻolu i nā poʻo poʻo. A i nā mea nui - e hoʻonāukiuki i ka make wai o ke kino, kahi wikiwiki o ka hāʻawi ʻana o ke koko i ka lolo, a me ka puka ʻana o kahi ʻano o ka hopohopo a me ka hana nui, ʻo ia nā kumu o ka ʻike ʻia o nā poʻo poʻo.
• E hōʻole i ka waiʻona, ʻoi aku ka ʻulaʻula, champagne a me vermouth. ʻO kēia mau mea inu e wikiwiki ai ke kahe o ke koko i ka lolo, kahi e hiki ai i ka ʻeha o ke poʻo.
• E hoʻemi i kāu ʻai ʻana i ka kokoleka, a ʻo ka nui he nui i hiki ke hōʻeha i nā poʻo o ke poʻo.
• E hāʻawi i ka hau kalima. E like me nā meaʻai anuanu āpau, hiki ke kumu i ka mea i kapa ʻia. "Hoʻomaha ka lolo" - nā ʻeha ʻeha ma ka lae. ʻO ka pinepine pinepine lākou no 25-60 kekona. I kēia manawa, i kekahi poʻe, i ka poʻe i ʻeha i ka migraines, hiki iā lākou ke hoʻomāhuahua i ka hōʻeha lōʻihi o nā poʻo poʻo.
• Palena i ka ʻai ʻana o nā tīhi oʻo makua. ʻO kēia tīhi ʻo Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, a me nā mea ʻē aʻe. Loaʻa iā lākou ka tyramine - kahi mea e hoʻonāukiuki i nā poʻo.
• Palena i ka ʻai ʻana o nā hua a me nā hua maloʻo, no ka mea, he sulfites ko lākou. Hiki i kēia mau mea ke hoʻoikaika i ka holo o ke koko i ka lolo a, no laila, hoʻonāukiuki i ka hoʻomaka ʻana o ka hōʻeha ʻeha.
• Hōʻalo i nā meaʻai soy, e like me ka mea e piha ai, ma waena o nā mea ʻē aʻe, tyramine, e hoʻonāukiuki nei i ke ʻano o ka headache.
• Palena i kāu ʻai ʻana i nā mea kanu i ka pō inā ʻeha ʻoe i ka migraines mau. ʻO kēia nā eggplants, tōmato, kaʻuala a me nā ʻano pepa āpau. Loaʻa iā lākou nā alkaloids, he mau mea ʻino no nā poʻe o kēia mahele, ma muli o ka hopena o ke poʻo i ke poʻo.
• Inu i ka tī tī a ʻānai paha i ka aila mint ma kou lae a me nā luakini. He hopena vasodilating ka Peppermint.
• E ʻimi i ke kōkua mai valerian. He hopena hoʻomaluhia ia a kōkua i ke kaua ʻana i ka migraines.
• E hamo i ka ʻaila lavender i loko o nā heiau a me ka lae. Hiki iā ʻoe ke ʻauʻau ʻauʻau lavender. A i ʻole e hana i nā pads liʻiliʻi mai nā pua lavender, kahi, inā he ʻeha poʻo, pono e hoʻopili ʻia i ka lae.
• E inu i ka tī koriana. Hoʻomaha ia ʻaʻole wale ke poʻo poʻo, akā ka luhi hoʻi, hoʻonāukiuki a me ka hiamoe.
• Inu kī inu. I nā kālā kaulike, hoʻomaha ia i nā maʻi poʻo o ka hormonal, a i ka nui, hoʻonāukiuki ia i kāna hanana.
• Inu i ka kī verena. Hoʻomaha ia i nā maʻi poʻo i kū i ka wā o ka PMS a i ʻole i ka overstrain a me ke koʻikoʻi. ʻO ka mea hoihoi, ma Palani, ʻoi aku ka makemake o ka kī verena ma mua o ka tī ʻeleʻele.

A i ka hopena, hauʻoli maoli i ke ola. ʻOiai, ʻo ka poʻe ʻoliʻoli maoli a hauʻoli hoʻi, ʻaʻole lākou i maʻalahi iki ʻia i nā maʻi āpau, a ʻo ke kumu he nui o nā ʻano ʻeha o ke poʻo āpau.