Nā meaʻai no nā puʻupaʻa olakino

ʻO nā puʻupaʻa ka kānana o kou kino, e hele i ke komo ʻana i ka wai a ke kino, e waiho ana i nā meaola a me ka hemo ʻana i nā toxins. No kēia kānana e hana me ka ʻole o nā kahamaha, pono ʻoe e mālama i ke olakino olakino.

He aha kāu e ʻike ai e pili ana i nā puʻupaʻa

- I hoʻokahi lā wale nō, ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia kino kahi hapahā o ka nui o ke koko i loko o ke kino o ke kanaka.

- I kēlā me kēia minuke, kānana nā puʻupaʻa ma kahi o hoʻokahi a me ka hapa lita o ke koko.

I nā puʻupaʻa, aia ma kahi o 160 mau mile o nā kīʻaha koko.

Nā meaʻai olakino no nā puʻupaʻa

No nā puʻupaʻa, ka mea nui a nui ka wikamina A, i synthesize ʻia mai ka carotene - ʻai i nā kāloti, pepa, asparagus, sea-buckthorn, spinach, cilantro, a me ka pāhiri.

ʻO kaʻuala puʻupaʻa olakino olakino, ʻoiai loaʻa ka huaola E - hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka oatmeal, ka paukena, kaomi i ka wai, a hoʻohui i nā pōpō a me ka hoʻomoʻa.

Pectin mea pono no ka hana o nā puʻupaʻa, i mea i loaʻa i loko o nā ʻōpala a me nā plum. Hoʻopili nā Pectins i nā mea ʻawahia a lawe iā lākou mai ke kino.

ʻO ka iʻa momona i nā waikawa momona a me ka huaola D, ʻoi aku ka maikaʻi no nā puʻupaʻa i ke kau anuanu, ke hana ʻole ka lā no ka nalo ʻana o kēia mea nui.

Aia i loko o nā Watermelons ka nui o ka wai e hoʻopau i nā pōhaku a me ka paʻakai e hemo ai ka nui o ka wai mai ke kino. Loaʻa ka waiwai like a me nā cranberry a me nā ʻano mea kanu like ʻole - dill, fennel, celery.

Loaʻa i ka Rosehips ka nui o ka wikamina C, hiki ke hoʻēmi i ka makaʻu o nā maʻi a hoʻemi i ka pehu.

ʻO ka meaʻai momona i ka fiber, hoʻomaikaʻi ka ʻike o ka bran i ke kahe o ke koko i nā puʻupaʻa, hoʻomaikaʻi i ka digestion, a hāʻawi i ke kino me nā huaora e pono ai.

He aha nā mea maikaʻi ʻole no kou puʻupaʻa

Mālama ka paʻakai i ka wai i loko o ke kino, hāpai i ke kahe o ke koko a hoʻomaka i ka pehu. Hāpai nā puʻupaʻa i kahi ukana nui inā hiki i kahi paʻakai nui o ka paʻakai ke hoʻomohala i nā hopena i hiki ʻole ke hoʻololi ʻia o ke kō ʻole.

Loaʻa nā mea momona, puhi a puhi ʻia i nā mea i hōʻemi i nā kīʻaha koko o nā puʻupaʻa a me nā carcinogens e hoʻonui ai i nā mea ʻino o ke kino.

Hoʻonāukiʻi ka nīoi a ʻono loa paha i nā puʻupaʻa a hāʻawi i kahi ukana hou aʻe i ke kino.

Hoʻonāuki ka waiʻona i ka luku ʻia o nā tubula renal a alakaʻi pū ʻia hoʻi i ka pehu ʻana o ke kino.

ʻO kekahi mau meaʻai, e like me sorrel a i ʻole spinach, loaʻa nā oxalates, e hoʻonāukiuki ai i ke one a me nā pōhaku.