Mea ʻai na ka leo
 

Ua ʻike anei ʻoe ʻo ka leo nani i hāʻawi ʻia iā ʻoe ma ke kūlohelohe e koi ana i ka mālama a me ka nānā? Eia kekahi, ʻaʻole wale lākou i ka pale a me ka mālama ʻana i nā maʻi o ka ʻāʻī a me nā kaula leo, akā i ka hōʻoia ʻana hoʻi i ka meaʻai kūpono, keu hoʻi inā ʻoe e hīmeni a hoʻolaha pinepine paha i nā haʻiʻōlelo i mua o ka lehulehu. Kākau nā mea kālaihonua kaulana a me nā mea lapaʻau pono e pili ana pehea e pono ai.

Mana a me ka leo

ʻO kona olakino a me ke olakino o kāna mau ʻōpū a me nā ʻōnaehana āpau e pili ana i ka ʻai o kēia a i kēlā kanaka. Ke aʻo ʻana i nā kikoʻī i ka hopena o kekahi mau meaʻai ma nā leo leo, ua ʻike nā ʻepekema, a ua hōʻoia ka nui o nā mea pena kiʻi ʻoihana aia kekahi o lākou, ʻo ka hele ʻana o ka meaʻai i ka hopena maikaʻi i ko lākou kūlana maʻamau. Hoʻokaʻawale ʻia kēia mau huahana i nā pūʻulu: ka ʻiʻo, ka waiū (e hoʻohana iā lākou, pono ʻoe e makaʻala loa), nā mea kanu, nā huaʻai a me nā cereals.

I kēia manawa, aia kekahi mau huahana, i makemake ʻia a makemake ʻole paha e hoʻohana koke ma mua o nā hana. Ma ka hoʻoikaika koke ʻana i nā kaula leo palupalu, a i ʻole, ʻoi aku ka maʻalahi, ma ka hana kūloko, hiki iā lākou ke pale i ka maloʻo a me ka huhū, a no laila, hāʻawi iā ʻoe i kahi leo maikaʻi a nani. A i ʻole, e hana i nā manaʻo ʻoluʻolu a hoʻonui i ke kūlana.

Nā Huaora Vocal Cord

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka papaʻai meaʻai like ʻole kahi hōʻoia o ke olakino ʻaʻole wale no ka meaola holoʻokoʻa, akā no nā kaula leo iā lākou iho. Eia nō naʻe, ua ʻike ʻia nā huaora a me nā meaola mua, pono e hoʻokomo ʻia i loko o ka papaʻai o kahi kanaka e makemake e mālama i kona leo maopopo. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

 
  • Wikamina A. Lawe lākou i kahi hana i ka hoʻoponopono hou ʻana a i ʻole hoʻihoʻi ʻana i nā kaula leo i hōʻino ʻia ma hope o ka maʻi a koʻikoʻi koʻikoʻi paha.
  • ʻO Vitamin C He hopena pololei ia i ka ʻōnaehana pale a, no laila, kōkua i ke kino e hakakā i nā maʻi like ʻole e hiki ke hoʻopili i ka puʻu a hoʻololi i ka maikaʻi o ka leo.
  • Wikamina E. He mea pale i pale i nā paia o ka pūnaewele mai nā hopena ʻino o nā radical free a kōkua pū kekahi i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale.
  • Pūmua. ʻO ia ke kumu o ka ikehu no ke kino, a no laila ke olakino o nā kaula leo. Eia nō naʻe, olakino nā meaʻai protein wale nō ʻaʻole pono. ʻOiai hiki i nā mea ʻala a me nā mea ʻono ke hōʻeha i nā kaula leo.
  • Cellulose. ʻO ka fiber dietary e kōkua i ke kino e hoʻomaʻemaʻe iā ia iho a hana maʻamau. ʻIke ʻia ia i nā mea kanu, nā huaʻai a me nā palaoa.

Nā huahana leo 13 kiʻekiʻe loa

Wai. Pono ʻoe e pili i kāu noho inu a inu lawa i nā wai. Pale aku kēia i ka maloʻo ʻana o nā kaula o ka leo, a no laila e pale ana i kahi hōʻoluʻolu ʻole, keu hoʻi i ka wā o nā hana. Kū pololei i mua o lākou, pono ʻoe e inu wai i ka mahana wela o ka lumi. Hiki i nā wai anuanu a wela paha ke hopena i nā hopena maikaʻi ʻole. Ma ke ala, ʻo ka hōʻeha ia o ke aupuni inu e wehewehe ai nā kauka i ka puʻu wā o ke kanaka me ke kumu ʻole.

Mele. Hoʻoluʻolu maikaʻi ia i ka ʻāʻī ma hope o ka maʻi a ma hope paha o ka hoʻoikaika nui. Hoʻohui ʻia, loaʻa iā ia nā waiwai antibacterial a mālama i ke olakino o nā kaula leo a me nā aʻa i loaʻa i kahi kokoke. ʻO ka manawa pinepine, ma mua o nā hana keaka, hoʻololi nā mea pena kiʻi i ka wai me ka tī mehana me ka meli, e kia ana i ka hopena o kēia inu i ke kūlana o ka leo. Akā ʻaʻole ia e koi ʻia e hoʻohui i ka lemon iā ia. ʻO ka waikawa i loko o laila e alakaʻi i ka maloʻo ʻana o nā ligament a me ke ʻano o nā ʻano ʻoluʻolu ʻole i ka manawa kūpono ʻole.

ʻO nā ʻano iʻa momona momona - pike, catfish, pollock, hake, a pēlā aku. Loaʻa lākou i ka protein. ʻO ka iʻa aila nui loa e alakaʻi pinepine ai i ka palaka a me ka pohō o ka wai.

Mīkini lean - ka moa, ka lāpaki, ka puaʻa, ka puaʻa wiwi. ʻO nā kumuwaiwai kēia o ka protein.

ʻAmelemona Hiki ke hoʻohana ʻia e like me kahi meaʻai māmā olakino e like me ka momona o ka protein.

Nā ʻanoʻano o nā sereala. Hoʻonui lākou i ke kino me nā mea pono, hoʻomaikaʻi i ka digestion a maʻalahi hiki ke lawe ʻia me ka ʻole o ke kaumaha i ka ʻōpū a me nā mea ʻoluʻolu ʻole ʻē aʻe.

Citrus. He hale waihona waiwai ʻo wikamina C, a ʻo nā carotenoids a me nā bioflavonoids. ʻO ko lākou hemahema e alakaʻi i ka hōʻemi o ka pale. ʻAʻole ka mea nui e hoʻopau koke i nā hua citrus ma mua o ka hana ʻana, i mea e hoʻonāukiuki ʻole ai i kahi ʻāʻī maloʻo.

Mīkini. Kekahi kumu o ka wikamina C.

ʻO Blueberry. Loaʻa iā ia kahi nui nui o nā antioxidant i hopena maikaʻi i ke kūlana o nā kaula leo. Hiki iā ʻoe ke pani me nā ʻeleʻele, kāpī ʻulaʻula, ʻoliva, nā hua waina uliuli.

Broccoli. He hale waihona waiwai ʻo wikamina C a me nā antioxidants. I ka loaʻa ʻole o ia mea, kūpono nō hoʻi nā ʻano kāpena ʻē aʻe.

Nā ʻōmoma ʻōmaʻomaʻo. ʻAʻole wale lākou i ka huaora C, akā ʻo ka hao hoʻi, ʻo ka nele o ia mea e alakaʻi ai i ka anemia a hoʻemi i ka pale.

Kālika a me nā ʻakaʻakai. Loaʻa iā lākou ka allicin, kahi i mahalo nui ʻia no kāna mau mea antibacterial. Ma waho aʻe o ka pale ʻana i ke kino mai nā maʻi, pili pū ia i ka pae o ke kōkō i loko o ke koko, hoʻohaʻahaʻa iā ia, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ola o ke kanaka.

Mākala. He kumu ia o ka wai a me ka puluniu. Hiki iā ʻoe ke pani iā ​​ia me ka melon a i ka kukama.

Eia hou, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea kākau o ka puke kaulana "Nā Lula ʻAi" ʻO Michael Pollan, nāna i hoʻomohala i kahi papaʻai "e ke kala." Ua ʻōlelo ʻo ia "no ke olakino o ke kino holoʻokoʻa, me nā kaula leo, ua lawa ia e ʻai i hoʻokahi hua a mea ʻai paha o kekahi kala i ka lā." Green, keʻokeʻo (kālika), polū ʻeleʻele, melemele a ʻulaʻula - e hoʻopihapiha lākou i ka hemahema o nā wikamina a me nā minelala a mahalo iā ʻoe.

He aha hou aʻe kāu e pono ai e mālama i kou leo

  • Nānā i ke olakino o ka puʻu a mālama i nā maʻi āpau i ka manawa kūpono. Inā ʻo ka malaise a me ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ke kamaʻilio ʻana a, ʻoi aku ka nui o ka ʻuwā ʻana, a hāʻawi i nā kani leo i kahi hoʻomaha. ʻO ka mālama ʻole i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ai ke alakaʻi i nā hopena i hiki ʻole ke hoʻololi ʻia.
  • E lawa ka hiamoe. ʻO ke olakino olakino o ke kino holoʻokoʻa, me nā kaula leo, pili i ka hiamoe maikaʻi a maikaʻi.
  • Hoʻomaʻamaʻa mau i kou leo, a hīmeni pū paha, ma mua o nā ʻahamele e hiki mai ana a me nā hiʻohiʻona lehulehu. E hoʻēmi kēia i ke koʻikoʻi ma nā kaula leo a mālama i ko lākou olakino.
  • "E hāʻawi i kou leo ​​i ka maha! ʻOkoʻa ma waena o ke kamaʻilio ʻana a me ka hāmau. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e hoʻomaha ai i 2 mau hola ma hope o nā kamaʻilio 2-hola “- kau ʻia kēia ʻōlelo aʻoaʻo ma kekahi o nā pūnaewele no nā mea leo leo.
  • Lawe i nā lāʻau me ke akahele, ʻoiai hiki i kekahi o lākou ke hoʻomaloʻo i ka puʻu, e like me nā antihistamines. A lawe iā lākou, hoʻonui i kāu lawe wai.
  • ʻAi i kahi mau hola ma mua o ka hana. ʻO ka pololi a me ka ʻai nui e alakaʻi i ka hōʻoluʻolu ʻole i ka puʻu.
  • Nānā i ka mahana i nā keʻena kahi i hoʻonohonoho ʻia ai nā hana. ʻO nā mahana kiʻekiʻe, e like me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻomaloʻo i nā kaula leo.
  • Mai ʻai i nā huahana waiu ma mua o ka hana. Hāʻawi lākou i ka hoʻonui ʻana i ka hana mucus, kahi e alakaʻi ai i nā ʻano ʻoluʻolu ʻole.
  • E hāʻawi i ka puhi a me ka waiʻona. Hōʻino lākou i ke kino a hemo i ka wai.
  • Ka palena i kāu lawe ʻana i ke kope, nā mea ʻala a me ka kokoleka. Hāʻawi pū lākou i ka make wai.
  • Mai hōʻino i nā meaʻai momona a palai. Hoʻonāukiuki ia i ka ʻōpū huhū a lawe aku i ka wai mai ke kino.
  • E makaʻala i nā pilau. ʻO ko lākou mana i ke kino o ke kanaka i ʻike ʻia a hiki i ka wā o Hippocrates. I kēlā manawa, mālama maikaʻi ʻia ka poʻe me kā lākou kōkua. Ke hoʻohana nei kekahi mau kauka i kēia ʻike. ʻO ka laʻana ʻoi loa loa o kēia nā ʻaila eucalyptus-based no nā anu.

I kēia manawa, aia kahi kaʻao nani e pili ana i kahi florist i ke aloha e kau ai i kahi vas violets ma ka piano ma mua o ka hana a kāna mea hoʻokūkū, ka mea solo. ʻO ka hopena, ʻaʻole i hiki i ka hope ke paʻi i hoʻokahi leka kiʻekiʻe.

Piliwi paha ʻaʻole - nā ʻoihana ponoʻī a kēlā me kēia, akā pono ka hoʻolohe ʻana. Eia kekahi, ʻo olfactronics, ka ʻepekema o nā pilau, ʻaʻole i hoʻopaʻa piha ʻia.

Nā ʻatikala kaulana i kēia ʻāpana:

Waiho i ka Reply