Me ka ʻole o ka meaʻai, hiki iā ʻoe ke hana i loko o kekahi mau mahina, akā makemake ʻole ka manaʻo o ka pōloli i ke kino. No ke aha ʻaʻole pono ke komo ʻana i nā meaʻai ma muli o ka ʻai haʻahaʻa o ka meaʻai?
Lawe ka meaʻai i ka ikehu o ko mākou kino ma o ka glucose. Me ka ʻole o ka meaʻai, hoʻomaka ke kino e hana i ka ʻano hoʻokele waiwai a hoʻopiha i nā waihona glucose; hoʻomaka ia e wāwahi i ka glycogen. Pau nā waiwai o loko o ke kino.
I ka lā, hoʻopau ke kino i nā glycogen muscle āpau a hele i ka hana o ka ikehu mai nā mālama momona. Hoʻomaka ke kanaka e luhi, nele i ka ikaika, huhū. Hana maikaʻi ʻole ka lolo pololi i ka ʻike. Ma hope o nā mea āpau, e hānai wale ana iā ia i ka pō, pono ʻoe i 120 gram o ka glucose.
Ma hope o ka hōʻoiaʻiʻo ʻana o ke kino i ka loaʻa ʻole o ka glucose, hoʻomaka ka lolo e huki i nā koena. Pau ke kino e hana i ka insulin, a me ka ʻole, ʻaʻole hiki i ka glucose ke kiʻi i nā mākala.
I hoʻokahi pule ma hope, hana ke kino i ke ʻano o ka hoʻokele waiwai weliweli. Hoʻoemi ʻia ke alapine o nā puʻuwai puʻuwai, hoʻemi ʻia ka mahana a me ke kahe o ke koko. I ka manawa like, hoʻopau mau ka lolo i ka ikaika i hiki ke kiʻekiʻe. Hoʻomaka e hana ʻia nā mea momona momona i loko o ke kino ketone, e hānai ana i ka lolo ma kahi o ka glucose.
ʻO ka nele i ka meaʻai ka pōkole o nā wikamina a me nā minelala. Me ka ʻole o ke kumuwaiwai, hoʻomaka ka ʻōnaehana pale kino o ke kanaka e wāwahi - pōloli i ka poʻe i ka makaʻu i ka make ʻana mai nā maʻi nui ʻole i hiki ʻole i ka ʻōnaehana pale kaua ke hakakā.
No ka hana ʻana i ka glucose, hoʻomaka ka lolo e hoʻohana i nā protein o kou kino ponoʻī. Hāʻule lākou, hele mai ke koko i nā waikawa amino, hoʻololi ke ake i ka glucose - ua kapa ʻia kēia ʻano he autophagy. ʻO ka mea mua e ʻeha i nā ʻiʻo, hāʻawi i kāu protein. A ke ʻai maoli nei ke kanaka iā ia iho.
ʻO nā ʻōlelo hoʻokē ʻai mau e pili ana i 1-2 mau lā, a pinepine pinepine, hiki i ka hōʻino ʻana i ka pōloli ke hoʻomaka i nā kaʻina hana ʻole i loko o ke kino, a e hoʻihoʻi i kou olakino ponoʻī e paʻakikī loa.
ʻO kēlā me kēia pilikia i ho'āʻo e hoʻoponoponoʻia me ka pōloli, e loaʻa mau iāʻoe kahi ala e hoʻohana ai i kekahi mau hui o nā huahana. ʻO ka meaʻai kūpono - ola kino holoʻokoʻa!