Pehea e koho ai i nā kāmaʻa no ke olakino a me nā haʻuki

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke holo heʻe iā ʻoe iho

No laila, ua hoʻonohonoho maoli paha ʻoe e hoʻomaka i kahi ola hou, ʻai pono, a hoʻoikaika? A laila hiki i ka manawa e koho i nā lole haʻuki kūpono a me nā kāmaʻa e ʻae iā ʻoe ʻaʻole wale e ʻoluʻolu i kāu wā hoʻoikaika, akā e loaʻa ai nā hopena maikaʻi me ka ʻole o nā pilikia olakino. ʻAʻole pono e hoʻowahāwahā ʻia nā maʻi e like me chondromalacia o ke kuli, plantone aponeurosis, a me nā wanaʻao mua, no laila e heluhelu i kēia ʻatikala ma mua o ke kūʻai ʻana i kāmaʻa kāmaʻa haʻuki. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika he manaʻo ākea ia e pono ai e hoʻoholo i mua i nā ʻano o nā ukana āu e makemake ai (i ka hale hoʻoikaika kino, i kahi holo, a i ʻole me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino).

He kāmaʻa kāmaʻa

Hoʻoholo ʻia ka holo ʻana e huki i kahi ukana lole lōʻihi lōʻihi ma nā pūʻulu muscle āpau o ko mākou kino, ʻoiai ʻaʻole e hana ke kanaka i nā neʻeneʻe, impulsive i ka wā o ka holo. I kēia hihia, koho i kahi kāmaʻa māmā me ka wāwae cushioning. Hoʻonohonoho ʻia e hāʻawi i ka ukana i kaulike ma waena o ka kuʻekuʻe wāwae a me nā manamana wāwae, he kahua paʻa a paʻa ka kāmaʻa, no laila e hāʻawi ana i ke kūʻokoʻa o ka neʻe. Pono e hana i luna i nā mea hanu.

Melelifikaluma

I ke bodybuilding a me ka hoʻomaʻamaʻa gym, hoʻohana ʻia kahi ala nui i ke koho ʻana i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu. Ke hāpai nei i ka pā i ke kū ʻana e kau i kahi ukana ikaika i ka wāwae, ʻo ia hoʻi kona kua. No kēlā ʻano hana, sneakers me ka paʻakikī, kūpaʻa kūwaho e koho maʻamau ʻia e hāʻawi i ka traction ʻoi loa ma ka papahele. E kōkua kahi kuʻekuʻe liʻiliʻi e mālama i kou kikowaena o ka umekaumaha. Pono ka mahele o luna o ke kāmaʻa e kākoʻo i ka kuʻekuʻe wāwae, kahi e hāʻawi ai i ke kūpaʻa hou i ke kino holoʻokoʻa, no laila koho i nā sneakers me nā mea hoʻokomo ʻili.

Fitness

ʻO nā mea i makemake nui ʻia, ʻo ia nō, nā hiʻohiʻona sneaker o ke ao holoʻokoʻa, kahi e maʻalahi ai ke komo ʻana ʻaʻole wale i ke olakino, akā i nā aerobics, kickboxing a me nā haʻuki ʻē aʻe e pili ana i ka neʻe ʻana o ka ʻaoʻao a i ka ʻaoʻao. He mea nui ka maʻalahi o nā mea kāmaʻa a pau ma aneʻi: hoʻokahi, kākoʻo instep a me luna. Inā ke hoʻolālā neiʻoe i kahi haʻalele maoli, pono ke kohoʻana i nā kāmaʻa māmā me kahi kumu paʻa a me kahi hele wāwae.

Paipai pū mākou iā ʻoe e nānā i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ākea no ke koho ʻana i kahi paʻa ʻoluʻolu.

  • E hoʻāʻo mau i nā kāmaʻa ma nā kākini āu e hoʻolālā ai e pāʻani i nā haʻuki, ʻoi aku ka maikaʻi mai kahi lole paʻa, palupalu. ʻOi aku ka maikaʻi ʻole o nā sneakers e ʻūlū i ka wāwae i ka neʻe ʻana: neʻe manuahi ka manamana nui i loko o ka kāmaʻa, ʻoiai e hoʻoneʻe ʻia kahi kuʻekuʻe wāwae a pili pono i ka kāmaʻa.
    Maikaʻi ke poʻo i ka hale kūʻai no nā sneakers hou i ka ʻauinalā. I kēia manawa, hoʻonui ākea ko mākou mau wāwae ma hope o ka hele wāwae lōʻihi, hoʻomanaʻo ʻia ko lākou kūlana i kou ʻano i ka manawa o nā ukana kaumaha a me ka hoʻomaʻamaʻa. Inā makemake ʻoe i ke kūʻai pūnaewele, e ʻike pono i kāu mau ʻōlelo hoʻouna me ka hoʻopili ʻana i ka manawa kūpono a me ke koho e haʻalele inā ʻaʻole maikaʻi nā kāmaʻa sneakers nāu. A hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo mau i ka hoʻolālā, nā kala, ka hana lacing ma mua i nā hale kūʻai pūnaewele a i ʻole nā ​​pūnaewele hōʻuluʻulu huahana.
    Koi ʻia E hoʻāʻo i kahi paʻa i ka hale kūʻai, e lawe i kekahi mau kaʻina a hana (ma ka liʻiliʻi) i kēlā mau neʻe ʻana o ke kino e hoʻopili ʻia i kāu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa. Pono ke kūpono i nā kāmaʻa ʻelua, ʻaʻole squish a squish paha. ʻAʻole pono ʻoe e helu i ka ʻoiaʻiʻo ma hope o kekahi manawa e "lawe" ʻia nā kāmaʻa.
    E nānā no nā mea hōʻemi, holo pinepine nā hale kūʻai i nā kūʻai aku ai ʻole hāʻawi i kekahi mau mea i kahi uku hoʻēmi maikaʻi. Ma kēia ala hiki iā ʻoe ke kiʻi i nā kāmaʻa haʻuki hou i kahi kumukūʻai.
    "Oh haʻuki, ʻo ʻoe ke ola!"

    E hoʻomanaʻo mau i ke ʻano o ka nohona a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole pono e hoʻopili maikaʻi i kou olakino, no laila ke ʻano koʻikoʻi i ke koho ʻana i kahi hiʻohiʻona sneaker ka hoʻomaka mua ma ke ala i ka kūleʻa.

Waiho i ka Reply