Pehea e ala ai i kakahiaka nui me ka ikaika? Pehea e kiʻi ai iā ʻoe iho mai kahi moe?

Pehea e ala ai i kakahiaka nui me ka ikaika? Pehea e kiʻi ai iā ʻoe iho mai kahi moe?

Maliʻa, ua nīnau ka poʻe āpau iā lākou iho i kēia nīnau ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa. Akā no kekahi kumu maopopo nō wau ua hana pinepine ʻoe i kēlā. E hoʻāʻo e ʻike pehea e ala ai, hauʻoli a mālama ai i kēia ikaika i ka lā holoʻokoʻa.

 

No laila, ʻo ka mea mua i manaʻo ʻia he kīʻaha kofe. Akā, e hoʻomanaʻo ʻia ʻo ka kofe hou wale nō ka mea e hoʻoikaika maoli ai, a me ka kofe koke, ka mea i maʻa i nā mea a pau e inu ai, akā, lawe wale i ka ikehu. Inā ʻaʻohe ou ikaika a makemake ʻole e hana kofe nau i kēlā me kēia kakahiaka, mai hopohopo. E hoʻololi wale iā ia me ke kīʻaha kīʻaha me ka lemon. Ke hōʻoiaʻiʻo nei au iā ʻoe, he waiwai nui ke kī ʻōmaʻomaʻo i nā antioxidants, no laila e hoʻāla maʻalahi i kou ʻano a hoʻāla iā ʻoe. Inā pau koke ʻoe i ke kī ʻōmaʻomaʻo i kou hale, ʻaʻole ia he mea nui. E inu i ke aniani wai a i ʻole ka wai. "Ho'ōla" ka wai i nā pūnaewele, a me lākou ke kino holoʻokoʻa.

ʻŌlelo aʻe: e ʻauʻau. ʻAʻole wela loa, i ʻole e mahu ka ʻili a ʻoi aku ka hiamoe. Pono ka ʻauʻau e maʻalili. Ma kēia ala wale nō e hiki ai iā ia ke hoʻāla i kou manaʻo a hoʻopau hope i nā ʻiʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka gel ʻauʻau me nā aila ʻala. No ka laʻana, nā hua citrus. Hiki iā lākou ke hoʻopiha i kou lā me nā ʻala ʻala a me nā hoʻomanaʻo ʻoluʻolu o ke kakahiaka. I Kelemānia, no ka laʻana, ua hana mua lākou i kahi gel wai me ka caffeine a me ka taurine, kahi e hoʻoikaika ai i ʻelua kīʻaha kofe.

 

ʻO ke neʻe ke ola. No laila, inā makemake ʻoe e ikaika a hiki i ke ahiahi, e hana i ka haʻuki māmā a i ʻole ka lomilomi i ke kakahiaka. E hamo i kou mau lima, nā pihi pepeiao, nā pāpālina, a me ka ʻāʻī. E hāʻawi kēia i ka holo o ke koko a, ma ke hopena, e ala wale ʻoe. A inā aia kahi mea aloha ma hope ou e hiki ke kōkua iā ʻoe me kēia, hauʻoli a laila e ʻōlelo mahalo nui iā ia.

ʻO kahi ala ʻē aʻe e hauʻoli ai i ke kakahiaka ʻo ka hoʻomākaukau maʻalahi no ka lā e hiki mai ana i ke ahiahi. Maliʻa paha he mea paʻakikī, ʻoluʻolu ʻole ia ma ka hana mua, akā ma hope e lilo ia i ʻano maʻamau ou. E hoʻomākaukau i nā mea āu eʻaʻahu ai i ka lā ʻapōpō, e ʻeke i kāu ʻeke. I ka hopena, i ke kakahiaka e loaʻa iā ʻoe nā kumu liʻiliʻi e huhū a makaʻu hoʻi, a ʻo ka mea ʻē aʻe, he minuke keu kāu e hiamoe ai.

ʻO kahi ala ʻē aʻe - mai pani paʻa i ka puka aniani me nā pale. E hoʻokuʻu mālie i ke kakahiaka i kou lumi. No laila, ʻoi aku ka maʻalahi o ke ala ʻana o ke kino. ʻ claimlelo nā kānaka ʻepekema ke hoʻolohi ke kukui i ka hana o melatonin. He melatonin ia, i ko lākou manaʻo, ʻo ia ka hewa no ko mākou hiamoe.

A ʻo ka hopena, ʻo ke ala kūpono e hauʻoli ai ka hiamoe. Inā loaʻa he mau minuke keu i kou wā hoʻomaha o ka ʻaina awakea, e hiamoe pono. A laila ʻoe e hoʻomaka me ka ikaika hou, me ka ikehu hou. Ma Iapana, no ka laʻana, ua hoʻokaʻawale nā ​​ʻoihana nui i nā keʻena kaʻawale kahi e hoʻomaha ai nā limahana, hoʻomaha a hoʻomaha iki no 45 mau minuke. Eia kekahi, e loaʻa ka haʻalulu o ka noho, ʻo ia hoʻi ʻaʻole kahaha ke kanaka a e ʻoi aku ka ikaika o ka hana.

Akā ʻo Torello Cavalieri (ka mea ʻInikini ʻItalia) i hele mai me kahi uaki ala ala e hoʻāla iā ʻoe me nā ʻala pīhoihoi: ka palaoa i hoʻomoʻa hou ʻia, ʻo kahi laʻana. Nui, ʻaʻole anei?

 

E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe i kahi lā leʻaleʻa, e hauʻoli a me ke ʻano maikaʻi a hiki i ke ahiahi. Nanea

Waiho i ka Reply