Pehea e hoʻololi pono ai i ka vegetarianism

No kekahi, ʻo ka papaʻai vegetarian kahi ala o ke ola, no nā poʻe ʻē aʻe he akeakamai. Akā me ka nānā ʻole i kona waiwai, ʻo kēia kekahi o nā ʻōnaehana momona e hiki ai ke hoʻoulu hou i ke kino, e ola ana ke olakino a me ke kūpaʻa, a ʻo ka mea nāna e hauʻoli. ʻOiaʻiʻo, kumuhana i ka hoʻolālā pono ʻana i kāu papaʻai a me ka hoʻololi pololei i ka vegetarianism.

Pehea e hoʻololi pono ai i ka papaʻai vegetarian

Pono e hana ʻia ka hoʻololi ʻana i kahi ʻōnaehana mana hou. Pono e aʻo pono i nā mea āpau e pili ana i ka vegetarianism, ʻoiai e hoʻomaopopo ana e pili ana i ka pale ʻana i ka ʻiʻo, ka iʻa a i ʻole ka waiū, akā ʻaʻole ka protein. ʻO ka mea maoli he mea kūkulu hale ʻaʻole wale no nā ʻiʻo, akā no nā cell a pau o ke kino, pono ia i loko o ka meaʻai.

Maikaʻi ka ʻōlelo aʻo a nā meaʻai e pili ana i ka hoʻololi i ka vegetarianism. Nui nā mea o lākou, kākoʻo kekahi i ka loli a me ka lohi o ka hoʻololi ʻana i nā ʻano ʻai, a ʻo nā mea ʻē aʻe - ʻoi loa. Akā ʻōlelo lākou āpau i nā hewa i hiki ke hoʻololi maikaʻi i ka mokuʻāina o ke kino, a laila hoʻonāukiuki i kona koʻikoʻi a me ka hoʻonui ʻana i nā maʻi maʻi. ʻO ia ke kumu e pono ai ʻoe e ʻike iā lākou a hoʻāʻo e hōʻalo iā lākou i kēlā me kēia ala kūpono.

ʻO ka noʻonoʻo ka hana mua i ka vegetarianism

ʻAʻole wale nā ​​kauka, akā ua koi pū kekahi i nā mea ʻai meaola e pono e lilo ka hoʻololi i kēia ʻōnaehana nutritive ma mua o ka ʻike. No ke aha ʻoe e haʻalele ai i kaʻiʻo? He aha kaʻu e makemake ai e hoʻokō? Ke ʻimi nei wau i kahi kumu haipule a makemake wau e hoʻokuʻu i nā holoholona āpau mai ka ʻeha ʻana? Makemake wau e lilo i ka paona, pale aku iaʻu iho i nā maʻi nui, hālāwai me ka ʻelemakule me ka ʻole o ka ʻeha a ola i kahi ola lōʻihi a hauʻoli hoʻi? A i ʻole, ʻo ka hopena, hoʻoikaika wale wau e hoʻolohe i ke kāhea o ke kūlohelohe a lilo i mea ulu hou?

ʻO ka Vegetarianism kahi akeakamai, a ʻo ka poʻe e hoʻoilina iā ia he ideological hohonu. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele i nā mea ʻai mea ʻai no ka mea kaila. ʻO kahi mea i maʻa mau i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo e koi i ka ʻiʻo, a ʻo ke kanaka ponoʻī e ʻike mau i ka manaʻo o ka pōloli, ka mea e luhi iā ia, e huhū a ʻoliʻoli ʻole hoʻi.

ʻO ke kī i ka kūleʻa ʻo pragmatism

ʻO ke ala maʻalahi e hele i nā mea ʻai mea ʻole ma ka hoʻololi ʻana i kou ʻano i ka meaʻai. ʻO ka meaʻai nā huaora a me nā minelala, kahi paʻakikī o nā momona, nā protein a me nā huehue e hāʻawi i ke kino me ka ikaika a kōkua iā ia e hana. Kiko

ʻAʻole pono ʻoe e maʻalahi i ka hana ʻana i ka kuke ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻana i nā ʻano hana paʻakikī o ka hoʻoponopono ʻana i nā huahana e pili ana i ka kuke ʻana i ka umu no kekahi mau hola a i ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i kekahi mau meaʻai i nā mea ʻē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka wehe ʻana mai nā kīʻaha meaʻai e koi ai ma mua o 6 mau mea e kuke ai.

Manaʻo ʻia he pili nā makemake o kā mākou ʻono. A inā i kēia lā makemake nui mākou i ka mea ʻino, a laila ʻāpōpō hiki ke loli maoli ke kūlana. ʻO ka mea nui e hoʻomaopopo i kou mākaukau no ka loli.

Hāʻawi i ka ʻiʻo? Māmā!

He mea paʻakikī i ka mea i ʻai i nā huahana ʻiʻo no nā makahiki he nui e kāpae iā lākou mai kā lākou ʻai i ka pō. Akā i mea e maʻalahi ai kēia kaʻina hana, ʻōlelo ka poʻe meaʻai meaʻai e haʻalele, ʻo ka mea mua, ka ʻiʻo. ʻO kēia ke ʻano o ka kuke ʻana i mea ʻono.

ʻOiaʻiʻo, me kēia, hāʻawi lākou i ka puhi ʻana i nā hale protein a me ka hoʻokumu ʻana i nā carcinogens, e alakaʻi ai i ka ulu ʻana o nā maʻi oncological. Haʻalele iā lākou, hiki iā ʻoe ke maʻalahi a me ka ʻeha ʻole i ka vegetarianism.

I kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻolapalapa wale i kahi ʻāpana o ka ʻiʻo a ʻai me ka ʻole o nā mea ʻala a me nā saaki. Ma kēia ʻano, ʻono ʻole a hoʻomaopopo ke kino.

E iho me ka paʻakai!

Ma hope o kēlā, ua hiki i ka manawa e haʻalele a haʻalele. Hoʻololi ia i ka ʻono a hūnā i ka ʻono maoli o ka meaʻai. ʻO ia ke kumu e pono ai ke ʻai ʻia kahi ʻāpana ʻiʻo i hoʻolapalapa ʻia i kēia manawa ʻaʻole wale me ka ʻole o nā mea ʻala a me ka ʻuala, akā me ka paʻakai ʻole. A inā he "ʻono!" ʻo ia ma mua, akā i kēia manawa, ma ke ʻano nui, "Tasteless!".

ʻO kēia ʻanuʻu kekahi o nā mea nui a ka poʻe i hoʻoholo e hele i nā mea ʻai. Mai kēia manawa hoʻomaka lākou e hoʻomaopopo i kaʻiʻo ʻaʻole wale ka mea hōʻino, akā ʻono ʻole hoʻi. No laila, ʻaʻohe kumu hou aʻe e hoʻomau ai i ka ʻai ʻana iā ia!

Hoʻomau mākou i ko mākou ala

Ma hope o kēlā, ʻo ia ka manawa e haʻalele ai i ka iʻa, inā hoʻokumu ʻia kahi pahuhopu. ʻOiaʻiʻo, aia i loko, me ka ʻole o ia mea, me he mea lā, ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻokō. Akā, ma kekahi ʻaoʻao, loaʻa pū kekahi i ka cholesterol. Eia kekahi, i kekahi mau ʻano iʻa he 3 manawa ʻoi aku ma mua o ka pipi a i ʻole ka moa.

I kēia wā, he mea nui ka hāʻawi ʻana i nā ʻano iʻa āpau a me nā ʻano iʻa āpau i ka pō, me ka hilinaʻi wale he mau meaʻai maikaʻi ʻole ia. Inā ʻoe e hana lohi i kēia, e hāʻawi wale ana iā lākou, ʻaʻole loa ʻoe e lilo i mea ʻai.

E noʻonoʻo i ka papaʻai!

No ka poʻe he nui, ʻo ka hāʻawi ʻana i ka ʻiʻo ka mea like me ka haʻalele ʻana i ka kuke ʻana. ʻAʻole pono e hana ʻia kēia no nā kumu ʻelua. ʻO ka mea mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololi i kahi papaʻai meaʻai maka ma hope o ka hoʻololi ʻana i ka vegetarianism i mea e hoʻopakele ai i ke kino mai ke koʻikoʻi koʻikoʻi. ʻO ka lua, aia he nui loa o nā koho vegetarian ʻono. A ʻoi aku ka nui o ka ʻai o ka meaʻai vegetarian ma mua o ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo.

I ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai, hiki i nā meaʻai meaʻai ke hoʻohui i nā meaʻokoʻa likeʻole, e like me keʻano, ka pala a me ka ratio, e hāʻawi i nā meaʻono likeʻole. No laila, mai kēlā lā i kēia lā, me ka loaʻa ʻana o nā huahana meaʻai meaʻai ma ka lima, hiki iā ia ke kuke i nā masterpieces maoli a hauʻoli ʻaʻole wale i nā ʻono hou, akā i nā loli maikaʻi i kou kino.

E pili ana i kahi hoʻololi lohi a wikiwiki i ka vegetarianism

Aia he 2 mau koho no ka hoʻololi ʻana i kahi papaʻai vegetarian - mālie a ʻoki.

1. 1 Hāʻawi ia i kahi hoʻololi lohi i kā lākou mau maʻamau, ka hoʻololi mālie ʻana i nā huahana ʻiʻo me nā huahana mea kanu, ke emi mua ka hapa o ka ʻiʻo, a laila hōʻole loa ke kanaka mai ia mea. Hiki ke lōʻihi mai 4 a 6 mahina. ʻO kona pōmaikaʻi, ʻo ia ka mea e hiki ai i ke kino ke hoʻoponopono hou i kahi meaʻai hou me ka ʻeha ʻole. A ʻo ka hemahema ʻo ia i kēia manawa ka nui o ka poʻe e hōʻole e hoʻololi i ka vegetarianism. No ka nui loa o na hoowalewale a puni.
2. 2 Kapa ʻia ia he wikiwiki a ʻoi aku ka maikaʻi. Hōʻike nā kauka iā ia penei: ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, kahi mea hiki i kahi nutristist ke kamaʻilio e pili ana, hoʻomaka ke kanaka i ka pōloli. ʻO ke kaʻina hana ʻōloli pōloli ma kahi o 7-10 mau lā. I kēia manawa, ʻano "hoʻonohonoho hou i nā hoʻonohonoho mua" i ke kino. Ma hope o kēlā, ma lalo o ka nānā a ka loea like, ka mea i kapa ʻia. pae mai ka hoʻokē ʻai ʻana. Eia nō naʻe, ʻaʻole i hoʻi kekahi i ka papaʻai meaʻai, akā ʻai wale i nā meaʻai mea kanu. A nanea iā ia!

ʻO kahi o kēia mau hana i ʻoi aku ka maikaʻi iā ʻoe! ʻO ka mea nui ka hoʻomanaʻo ʻana me ka nānā ʻole i kāu koho, pono e nānā ʻia e ke kauka a kāpae i ke alo o nā contraindications i ka papaʻai vegetarian.

Nā mea huna o ka hoʻololi wikiwiki a me ka ʻeha ʻole i ka vegetarianism

• ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka wā kauwela. ʻO ka mea mua, ua waiwai kēia manawa i nā ʻano mea kanu a me nā huaʻai. A, ʻo ka lua, i kēia manawa, hoʻomaikaʻi ʻia nā kaʻina metabolic a.
• Me ka ʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ke kō a me ke kō a me nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia, a me ka meaʻai wikiwiki, kofe a me nā mea inu carbonated, no ka mea, ʻaʻohe o lākou wahi i ka ʻai a ke kanaka olakino. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke pani i nā mea ʻono me ka meli.
• Mai poina e pili ana i ka cereals a me ka cereals. Me nā huaʻai, nā huaʻai a me nā hua hua, e kōkua lākou i ka hoʻopili ʻana i ka papaʻai a no ka nele o nā meaola, ʻo ia hoʻi nā huaora B, a ke kino e ʻike ai i ka mua.
• He mea nui ia e hoʻohui i nā mea ʻala, nā mea ʻono a me nā mea ʻono i nā ipu i moʻa, akā naʻe, pono ʻoe e koho i nā mea i ʻole nā ​​mea hoʻohui a me nā mea hoʻonani ʻono. ʻO ka mea ʻae, ʻae lākou iā ʻoe e hoʻololi i ka ʻono o nā pā, a, ʻo ka lua, e hoʻōla i nā maʻi, inā he mea, a i ʻole hoʻi e hoʻōla wikiwiki.
• Pono e hoʻolohe i kou kino. ʻO ka hoʻololi ʻana i kāu meaʻai he mea hōʻoluʻolu mau. Akā inā ma hope o kekahi manawa e koi ʻo ia i ka ʻiʻo, ʻoi aku ka nui, ʻaʻole lawa ka protein. Inā mau ka manaʻo o ka pōloli, pono ʻoe e hoʻonui i ka nui o ka meaʻai i ʻai ʻia. I ka hopena, 200 grams o ka calorie meaʻai ʻaʻole i kūlike me 200 grams o ka ʻiʻo. Inā loaʻa ka ʻōpū ʻeha, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka wehe ʻana i nā huahana ʻike ʻole, waiho wale i nā mea maʻamau a hōʻoia ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i nā mea hou wale nō ma hope o ka hoʻōla piha ʻana.
• E hoʻomanaʻo, ʻaʻole maikaʻi nā meaʻai meaʻai a pau iā ʻoe. ʻO ka meaʻai wikiwiki ka meaʻai - palai a i ʻole zucchini, soy burgers - hiki ke hana ʻino e like me ka ʻiʻo.
• ʻOi aku ka maikaʻi o ke kūkā hou ʻana me kahi nutristist a hoʻohui i kahi huakini maikaʻi i ka mua.
• He mea nui ka manaʻoʻiʻo iā ʻoe iho a ʻaʻole e haʻalele i ka mea i hoʻolālā ʻia. I ka hoʻomaka o ka hoʻololi i kahi papaʻai meaʻai, hana mau ka ʻōnaehana digestive i nā enzymes a me ka wai e pono ai e ʻānai i nā ʻiʻo momona. No laila, hiki i ke kanaka ke loaʻa ka pilikia a me ka pōloli iki. Akā i ka wā lōʻihi, loli ke kūlana a hoʻololi maikaʻi ke kino i ka meaʻai hou.

A, ʻo ka mea nui, ke hoʻololi nei i ka papaʻai vegetarian, pono ʻoe e mālama i kahi ʻano maikaʻi a me nā ʻuhane maikaʻi a leʻaleʻa i nā loli e hana nei.