ʻO Jogging ma ke alanui

ʻO ka holo ʻana ma ke alanui ka hana o ka hoʻoikaika kino:

1. No Jogging e pono ʻoe i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu. Ke piʻi nei i ka pāheʻe, hoʻokala i kāu mau bipi keiki a me kāu mau puʻupuʻu. Ke iho mai nei mai ka puʻu mai, e hana i nā ʻanuʻu pōkole, e kūlou nā kuli no ka omo maikaʻi maikaʻi loa.

ʻO ke kanaka kaupaona he 70 kg ke holo ʻoi i luna e nalowale ʻo 200 calories, ke holo nei ma kahi ākea - 175 kcal, ʻoiai e holo ana i ka pae ʻāina - ma kahi o 500 calories i ka hapalua hola.