Hoʻolālā ʻai a i ʻole 15 ʻai i loko o ʻelua hola

ʻO wai ka mea ʻaʻole i hiki: nānā i kahi pahu hau ʻole no ʻelima mau minuke, pani i ka puka, hele aku, kauoha i ka pizza. ʻO ka hoʻopaneʻe ʻana i ka nīnau o kāu meaʻai ponoʻī a hiki i ka minuke hope he hana ʻino. Ke hana nei i nā mea āpau ma ka holo, pinepine ʻole mākou e koho i nā huahana olakino. Inā hoʻomākaukau ʻoe i nā mea āpau ma mua, e mālama ʻoe i ka manawa a me ke kālā, a hoʻomaikaʻi nui i kāu ʻai, wahi a Casey Moulton, nāna i hoʻomohala i kahi ala hou i ka kuke ʻana i ka home. Mākaukau e aʻo pehea e hana ai i nā ʻai 15 i loko o ʻelua hola? A laila hoʻomaka e hoʻokō i nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi.

1. E kuke i hoʻokahi manawa i ka pule

E koho i hoʻokahi lā o ka pule a hoʻomāhuahua i ke kūʻai ʻana a me ka kuke ʻana. ʻO ka ʻoki ʻana i nā mea kanu no ka ʻai hoʻokahi he 10 mau minuke, ʻo ka ʻoki ʻana no 15 mau kīʻaha i ka manawa hoʻokahi he 40 mau minuke. Helu ma'alahi. ʻO ka hapa nui o nā meaʻai i kuke ʻia e noho hou no ka manawa lōʻihi i loko o ka friji.

2. E kuke i nā meaʻai maʻalahi

Paipai ʻo Chef Candace Kumai i ke koho ʻana i nā meaʻai maʻamau a me ka hoʻohana ʻana i nā mea maʻa. Aia kekahi poʻe e hoʻoikaika nei i nā ʻano like ʻole, akā ʻaʻole pono nā hoʻokolohua e lawe iā ʻoe i waho o kou wahi hōʻoluʻolu. E hoʻolauna mālie i nā mea hou, i ka ulu ʻana o kou akamai.

3. E noʻonoʻo i ka lā pau

ʻOi aku ka maikaʻi o kekahi mau huahana ma mua o nā mea ʻē aʻe. ʻAi ʻia nā hua a me nā ʻōmaʻomaʻo e like me ka spinach a pono e ʻai ʻia i ke kakahiaka nui o ka pule. Pono e hoʻomaʻamaʻa ʻia nā salakeke ma mua o ka ʻai ʻana i mea e hoʻomau hou ai. Akā hiki ke waiho ʻia ke kāpeti no hope. E hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki ke ʻoki ʻia nā avocados a me nā ʻāpala ma mua, no ka mea, oxidize lākou i ka lewa.

4. E hoʻopiha i ka pahu hau

ʻOiai i ka hoʻolālā ʻana i kahi meaʻai, hiki i nā mea āpau i ke ola. ʻOi aku ka maikaʻi e mālama i ka hapalua kakini i hoʻomākaukau ʻia i ka hau. Hiki ke mālama ʻia nā soup i nā ʻāpana a hiki i ʻekolu mahina. E kau i kēlā me kēia pahu i loko o kahi ʻeke a kākau i ka lā hoʻomākaukau me kahi māka.

5. E hana hou i nā kīʻaha

He aha ka hewa o ka ʻai ʻana i ka yogurt Greek ʻehā manawa i ka pule? Manaʻo ka mea ʻai meaʻai ʻo Jaime Massa hiki ke hana hou ʻia ka meaʻai inā e hauʻoli ʻoe. He mea mālama manawa nui ia e hoʻomākaukau ai i kahi ʻāpana nui a ʻai ia i loko o ka pule. E waiho i ka salakeke quinoa a me ka ipuhao nui o ka chili, a i ʻole.

6. Mai poina i ka ʻai ʻai

ʻAʻole pono e kuke i nā kīʻaha piha piha i nā manawa a pau. Akā pono ʻoe e mālama i nā meaʻai i ʻole e hoʻowalewale ʻia e kahi keke hou no ka lā hānau o kahi hoa hana. Ke pōloli a pilikia paha mākou, pono ke kau i ka pahūpahū, nā ʻalemona a i ʻole nā ​​hua maloʻo. Inā loaʻa ka pahu hau o ke keʻena, e hoʻopaʻa i ka yogurt, cheese, a me nā mea kanu ʻoki.

7. E hoʻomoʻa i nā meaʻai he nui i ka manawa hoʻokahi

Kokoke kēlā me kēia mea e pono ai ka holoi ʻana, ka ʻokiʻoki, ka hoʻoulu ʻana a me ka kuke ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi e hana i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi. Ma hope o ka hele ʻana i ka hale kūʻai kūʻai nui, e hana i ka meaʻai, e hoʻā i nā ʻehā ʻehā a hele. E hoʻohui i nā meaʻai aʻo kāu mea e hana ai,ʻo ia ka hoʻouluʻana i ka meaʻai.

8. E hoʻohana i nā meaʻala

Inā hana hou ʻia nā kīʻaha i loko o ka pule, a laila hiki i nā mea ʻala like ʻole ke hoʻokō i kahi kuleana koʻikoʻi. Manaʻo ʻo Casey Moulton i kēia ʻano hana: pono ke kumu i ka paʻakai, ka pepa, ka aniani, ke kāleka a me ka ʻaila ʻoliva. Hiki ke hoʻohui ʻia i nā mea kanu ʻē aʻe a me nā mea ʻala. Hoʻokahi me ka basil a ʻo kekahi me ka kari, a loaʻa iā ʻoe ʻelua kīʻaha ʻokoʻa loa.

9. E hoʻonui i kāu mau mea kīhini

ʻO ka hoʻokomo kālā i nā mea kuke hou hiki ke uku. E noʻonoʻo inā pili nā ipu a pau i ka umu i ka manawa like? Pono e mālama ʻia ka ʻaila a me ka vīnega i loko o nā ʻōmole dispenser a i ʻole nā ​​​​aerosol dispenser no laila e hoʻemi ʻoe iā lākou. Pono e loaʻa ka nui o nā ipu plastik a me nā ʻeke pahu hau. A, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole lākou e mālama i nā pahi.

Waiho i ka Reply