ʻO ke kumu hikina o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā huahana e like me nā kau, ʻo kā lākou mahele ʻana i ke ʻano kāne a me ka wahine - u a yang, kōkua e hoʻomaopopo e like me ka hiki i nā waiwai o ka meaʻai a me ko lākou hopena i ke ola kanaka.
I nā ʻāina o ka Hikina, ua mahele kuʻuna ʻia ka makahiki i mau pores, me hoʻokahi hoʻololi: i ka hoʻohui i ka hoʻoilo, ke kauwela, ke kauwela a me ke kauwela, aia kekahi kau kau. Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka manawa hoʻololi ma waena o nā kau kau. Kūlike kēlā me kēia kau i ka hana o kekahi mau hana o ko mākou kino. No laila, ʻo ka hoʻohui ʻana o ka papaʻai e ukali nei mai nā mea hoʻohui e hōʻona i ke kino i kēia pono. ʻO ia ke kumu a mākou e kamaʻilio nei e pili ana i ʻelima mau ʻono. Hoʻopiha ʻia ke ʻono nui me nā aka hou: kūlike ʻole, kōkua kōkua a maikaʻi ʻole hoʻi. ʻAʻole paʻakikī e noʻonoʻo i ke ʻano o ka ʻono a me ka hopena o ke kino: ʻaʻohe hopena o ka kūlike ʻole i kāna hana, hoʻopōʻino nā mea maikaʻi ʻole iā mākou, a hoʻopihapiha a hoʻoikaika. ʻAʻole pinepine ka papaʻai a mākou e koho ai i nā hopena i manaʻo ʻia.
Pono e hoʻomaopopo ʻaʻole wale i kāu makemake, akā i nā mea maʻalea hou aʻe, e like me ka lāʻau oriental. Ma ka hikina ia no nā makahiki he mau kaukani o ka ʻike e pili ana i ka meaʻai, e hōʻiliʻili i ke olakino kanaka, i hōʻiliʻili ʻia a kanana ʻia. ʻO kēia ʻike, incommensurate me nā kumuwaiwai nutritional he nui, hāʻawi iā mākou i ka ʻōlelo e maopopo ai i ko mākou pono pono. ʻO ka pahuhopu nui o ka meaʻai no nā kau kau ka hoʻololi kaulike a ʻike ʻole ʻia mai kēlā me kēia kau me ka nalowale ʻole o ka ikehu, ka maikaʻi a me ka hiki o ke kino. Wahi a Tao, hānau ka puna i ka hānau a pua ʻana, hāʻawi ke kauwela i ka ulu a me ka hoʻomaka o ke oʻo ʻana, a hāʻawi ke kauwela iā mākou me ka pala hope a me ka ʻohi ʻana. Lawe mai ʻo Winter iā mākou i ka maluhia a me ka hōʻiliʻili o ka ikaika.
Hao
ʻO ka punawai ka manawa maikaʻi loa no ka ulu a me ka ulu. Ke puka mai nei ke ʻano a puni mai ka hibernation a ʻike ʻia ka ulu ʻana ma ka wikiwiki. He wā kēia o ka ulu a me ka luʻu ʻana i nā hoʻomaka hou. Ke loli nei ko mākou kino, hāʻawi ia i nā hōʻailona hou. ʻO ka hibernation a me ka amorphousness kahi mea i hala. ʻO nā manawa o ke anuanu a me ka pulu mālie e hoʻomaha ʻia ma mua o ka pua ʻana o ka ikaika a me nā makemake. Ke wikiwiki nei nā mea a pau e hoʻohou a hoʻonui ʻia me nā wana hou. I ka pūnāwai, ʻo ia ka manawa e hoʻōki i ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie a momona, hoʻomaka mākou. ʻO ka manawa paʻakikī loa i ke koho ʻana i nā huahana, ʻoiaʻiʻo, ʻo ka puna mua. Ke ʻai nei mākou i nā mea a pau i hoʻomākaukau ʻia no ka hoʻoilo, ʻaʻole i ulu ka mea hou, i hoʻopiha ʻia me nā ikaika hou. ʻOiai mākou e kali nei i ke ʻano o ka ʻōmaʻomaʻo hou, ua kāohi ʻia ko mākou kino e ka asthenia puna. ʻO ka manaʻo o ka nāwaliwali, lethargy a me ka hiamoe, nalowale ka makaʻala, i kekahi manawa ke ulu nei i ka huhū a me ka nele o ka noʻonoʻo ʻana i kahi mea.
ʻO ka hopena, nalowale ko mākou makemake a me ka hana piha. I kēia hihia, hiki ke kōkua ka mālama ʻana i nā huaora, ka mālama ʻana, nā pickles a me nā mea kanu a me nā hua maloʻo no ka hoʻoilo. Hiki i nā wai, compotes, mālama, jams a me nā hua maloʻo ke kākoʻo i ke kino nāwaliwali. A pēlā aku a hiki i ka ʻike ʻia ʻana o kā mākou papa ʻaina hou, spinach, onion, garlic, parsley, garlic and nettle. Mai lohi i ka manawa o ka saturation o ke kino me nā huaora. E hoʻomaka i ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻopiha ʻana i kā mākou mau waiwai kūlohelohe. No ka hoʻoholo ʻana i nā meaʻai e pono ai ke ʻai ʻia, pono e hoʻomaopopo i nā ʻōnaehana kino e pili ana i ka hemahema. ʻO ka mea paʻakikī i kēia kau no ka gallbladder a me ke ake (e ʻike i kā mākou mea kūikawā). No ka hoʻihoʻi ʻana i ko lākou hiki ke kōkua i ka saturation o ka papaʻaina me ka sauerkraut, lemon, hodgepodge. ʻO ka dairy a me ka waiū fermented e hoʻopiha i ka meaʻai, ke koho ʻoe i hiki iā ʻoe ke hāʻawi manuahi i kāu ʻono a me kou makemake, ʻoiai ʻaʻole e hoʻopunipuni ke kino iā mākou.
I kēlā manawa, he mea nui ʻaʻole e poina e pili ana i nā cereals: nā mea i kālua ʻia a me nā cereals e hoʻohana ana i nā ʻano ʻano like ʻole o ka rai a me ka palaoa palaoa e kūpono. ʻO nā momona a me nā protein e kōkua i ka hoʻopiha ʻana i kāu nati punahele a me nā hua o nā ʻano like ʻole a me nā ʻano. Hiki i nā beets a me nā mea kanu ʻē aʻe ke hoʻonui i ka ʻai puna. Mai nā huahana ʻiʻo ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i ka moa: ʻo ka moa, ka turkey a me ka ʻiʻo ka mea āu e pono ai. ʻO ka manawa kēia e hoʻolohe ai i nā soups e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ikaika i nā ʻōpū o loko a hoʻoikaika i kā mākou ʻano, ʻo ia hoʻi, nā ligaments a me.
ʻO nā ʻono koʻikoʻi o ke kau he paʻakai, ʻaʻohe ʻono a me ka ʻawaʻawa. Pono e pale i ka meaʻala. Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i nā keiki, a laila e hoʻopiha ʻia kā lākou meaʻai me nā protein, nā momona a me nā kalapona, ʻo ia hoʻi, e hoʻolohe i ka spectrum o nā huaora. ʻO nā mea a pau a ka honua e hāʻawi mai iā mākou e lilo i mea hoʻohui ʻole i ka ʻai a nā keiki. ʻO nā huaʻai, nā huaʻai a me nā huaʻai, ma waena o ia mea e uku nui ʻia i ka ʻuala, kāloti, kāpeti, beets, nā ʻano wai hou mai nā hua. Hiki ke hoʻohana ʻia nā decoctions mai nā hua a me nā hua. No nā protein, no ka meaʻai maikaʻi a me ka saturation kaulike o ke kino, pono ke nānā aku i ka ʻiʻo, ka iʻa a me ka waiū a me nā huahana waiu ʻawaʻawa.
Summer
Piha ka wā kau wela i ka nui. Pololei ia manawa u mālie a kahe ʻole ke kahe ʻana i loko yang… Ma ka hikina, ua hoʻopaʻapaʻa ʻia ka wai ʻōpū i kēia manawa o ka makahiki e pīhoihoi a neenee me ke kū ʻole a me ka hoʻokoe ʻole. Pēlā e hoʻopiha ai ke kino i ka ikaika hou a me ke kaulike kūpono. ʻOiaʻiʻo, e hoʻopili ka wela a me nā mea ʻoluʻolu ʻē aʻe o ke kauwela i ke kūlana maʻamau o ke kino, kahi e hopena ai i ka malaise ākea, nāwaliwali a me nā maʻalahi o nā maʻi kau wela. Loaʻa kēia i kahi mahana o ke kino a me ka sweating profuse. ʻO kahi ala i waho o kēia kūlana he lauʻai a me nā huaʻai, kahi e hoʻopiha piha i ko mākou kino ʻaʻole wale me ka wai, akā me nā mea e pono ai e hoʻihoʻi i ke kaulike.
He paʻakikī e hakakā i nā ʻano maʻamau a ka lāhui i hāʻawi mai ai iā mākou. Hoʻomaʻamaʻa mākou i ke anuanu i ke kino e ka inu ʻana i nā mea inu anuanu, akā mai poina i ka leʻaleʻa i ka waha ke lilo i pilikia. Hoʻokiʻoki ʻia ka hana o nā ʻōnaehana kūlohelohe, hana hewa ʻole ka thermoregulation o ke kino. Kūlike ʻole i nā hana kūlohelohe, hoʻoikaika mākou i ke kino e mālama i ka wela, ma kahi o ka hemo ʻana o ka wela. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā meaʻai i nā ʻāpana liʻiliʻi i ke kauwela me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana i ke kino me nā meaʻai calorie kiʻekiʻe.
Pono e hooki i kou nānā ʻana i nā huahana dairy, nā mea kanu, nā hua a me nā hua. Pono e hoʻemi ʻia ka ʻai ʻana i nā huahana ʻiʻo inā ʻaʻole nui ka hana kino ma ke kino. ʻO ka ʻiʻo puʻuwai a me ka ʻōpū liʻiliʻi ka ʻoi loa. ʻO ia ke kumu e pono ai ka nānā ʻana i ka meaʻai me ka ʻono ʻawaʻawa, ʻoiai me ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻawaʻawa a me nā meaʻai i nā kīʻaha. ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i nā meaʻai paʻakai a hoʻohui i ka paʻakai i nā kīʻaha i ke kauwela.
Hāʻulelau
Me ka hoʻomaka o ke kau yang Huli mālie i ka yin a pono e hāʻawi ʻia ka makemake i nā kīʻaha i hana ʻia mai nā beets, nā ʻōpala a me nā kāloti. Ke emi nei ka dynamics o ke kino, hāʻule ka ukana ma ka ʻōpū nui, etc. ʻO nā mea ʻono ʻono e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu mai ka meaʻai momona a neʻe i kahi makemake no ka hāʻule. Pono e hoʻolohe i nā huahana ʻiʻo, condiments, a me nā aniani. ʻO nā kīʻaha laiki a me ka buckwheat kahi mea hoʻohui maikaʻi. ʻO nā hua maloʻo e kōkua iā ʻoe e loaʻa ka ikaika hou me ka ʻole o ka hoʻopau ʻana i nā waihona o ke kino i hōʻiliʻili ʻia i ke kauwela. He mea pono e ho'ēmi i kaʻaiʻana i ka palaoa a me ka palaoa huahana, hipa. ʻO ka pāʻani, ka pipi, ka waiū, nā huaʻai, nā nati a me nā hua nui, e like me ka melon, e lilo i mea hoʻohui maikaʻi loa i kahi papaʻaina piha. Pono ʻoe e hōʻole i ka ʻai ʻana i nā mea ʻono a me nā meaʻai paʻakai.
Winter
Pono ka wā hoʻoilo iā mākou e mālama i ka ikehu a me ke kaulike. Pono e hāʻawi ʻia ka makemake i ka calorie kiʻekiʻe, akā ʻaʻole i ka momona momona a me nā mea inu wela. Hiki iā lākou ke hoʻonui ʻia me nā huahana mai ka mālama ʻana, ka maloʻo a me ke ʻano maloʻo. a me ka sauerkraut, nā hua citrus, nā currants ʻeleʻele e lilo i mau huahana indispensable i ke anuanu. No ka hana ʻoi aku ka maikaʻi, pono e hoʻihoʻi i ka paʻakai o ke kino. No ka ʻaoʻao ʻaoʻao, pono ʻoe e koho i ka ʻuala, nā legumes, ka buckwheat, i hoʻomoʻi ʻia me nā mea momona momona a me nā pickles.
Kau-kau
I ka wā hoʻomaha, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ʻo ia ka hoʻoponopono hou ʻana i ka meaʻai mai ka hoʻoilo a i ka pūnāwai, mai ke kauwela a hiki i ka hāʻule. He ʻono ka ʻono nui, ʻo ia ka mea e kōkua i ka hoʻololi ʻana i ka wā hoʻololi me nā ʻono hou. ʻO nā huaʻai, nā mea kanu a me - ke koho maikaʻi loa no ka meaʻai meaʻai. Hoʻonui ka ʻono ʻawaʻawa. ʻO nā hua maloʻo a me ke keiki hipa e hoʻonui i ka waiwai i ka meaʻai. Pono e haʻalele i nā meaʻai waikawa, e like me nā huahana waiu.