E hiamoe ana paha ma ka ʻumikūmākahi, a hele mai ka moeʻuhane ma hope o ke aumoe? ʻO ka hiamoe a hiamoe nui i ka pō ka pilikia no ka hapanui o mākou. Akā eia ka nūhou maikaʻi: Maliʻa paha ka ʻepekema no kahi hopena maʻalahi hou no ka mālama ʻana i ka hiamoe.
ʻO kahi papahana i paʻiʻia ma ka puke pai o kēia ʻO Biology, ua hōʻike: hoʻolōʻihi ʻia i ke kino o nā uila uila me ka loaʻa ʻole o ka lā e alakaʻi i nā pilikia me ka hiamoe a ala ʻana.
ʻO kahi laʻana, i ka wā i hele ai ka poʻe i hoʻopaʻa haʻawina i ka piʻi wāwae, ua "hoʻonohonoho" ʻia kā lākou mau mele circadian ma ka hapanui o ko lākou mau melatonin (kahi hormone e kāohi ana i nā ritme circadian). ʻO ka hopena, ua hiamoe ka poʻe a ala i mua.
O ia hoʻolōʻihi ʻia i ka lā maoli kōkua i kā mākou uaki kūloko e hoʻomaʻa i nā loli kau a ʻae iā ʻoe e hiamoe wikiwiki a ala aʻe i mua.
No laila, i ka manawa aʻe ʻike ʻoe iā ʻoe iho i laka ʻia i loko o kahi keʻena (e laʻa me, ma kahi keʻena), e hoʻāʻo e hoʻomaha no ka hapalua hola e hele ana i waho.
Hiki iā ʻoe ke heluhelu hou aʻe e pili ana i ka hana a ka hiamoe no ko mākou olakino ma kēia ʻatikala.