Contents
ʻO ka lawa ʻole o ka calorie ke kumu no ka pohō kaumaha. A ʻo ia wale nō ka nūhou maikaʻi. Inā ʻole, hiki i ka nele o nā calorie ke hana i nā maʻi he nui i ke kino. Pehea ʻoe e ʻike ai inā liʻiliʻi loa kāu papaʻai a pono ʻoe e hoʻohui koke i ka nui o ka meaʻai?
ʻO ka luhi manawa
Hoʻohuli ʻia nā Calories mai ka meaʻai i ikehu, a laila hoʻohana ʻia e kekahi kanaka i ka lā. Inā loaʻa ka nele mau o nā calorie, a laila kūlohelohe ka hiamoe a me ka lethargy. Pono e hoʻohui i nā momona olakino (iʻa ʻulaʻula, ʻaila ʻoliva, avocados, nā ʻanoʻano) i ka papaʻai, a hoʻololi ʻia i ka ikehu i loko o ke kino a mai hōʻino i ke kiʻi.
Nā haki ʻai
ʻO ka pinepine, ʻo ka hemahema o nā calorie he papaʻai momona, monotonous. ʻAʻole he mea kupanaha, nalowale ke kino i ka maka o ka meaʻai ono. ʻO ka nele o nā wikamina, nā minelala, nā puluniu, nā amino acid e pahu ai i kahi kanaka i nā haʻihaʻi ʻai. ʻO kēlā me kēia papaʻai e ʻoluʻolu a ʻano ʻokoʻa. Ma laila wale nō e lawe mai ai i ka hopena i makemake ʻia a lilo i ala o ke ola, ʻaʻole kahi ʻano kūlohelohe.
ʻO ka manaʻo mau o ka pōloli
ʻO ka maʻamau, loaʻa ka manaʻo o ka pōloli ma kahi o 3 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana. Inā ma mua, a laila ʻoiaʻiʻo nō i ka ʻai ʻole i nā calorie e pono ai. E hoʻopau hapa nā mea ʻai Fractional i kēia pilikia - ʻai i nā manawa he 5-6 i ka lā, akā ʻuʻuku.
ʻO ka hoʻouka kaua ʻana
Hoʻopilikia kahi papaʻai kalepona haʻahaʻa i ka maluhia o ka noʻonoʻo o kekahi. Ka huhū no kekahi kumu, ka huhū i manaʻo ʻole ʻia - hiki i kēia āpau ke hōʻike he lawa ʻole nā calori. ʻO ka pale ʻana i ke kō he kumu maʻamau ia o ka huhū, a me nā pae glucose haʻahaʻa e hoʻopili maikaʻi i ka hana noʻonoʻo a me ke kino. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hemo loa i ke kō mai ka papaʻai, pono ʻoe e kaohi i kāna nui i nā kaulike kaulike.
Hopena Plateau
ʻO ka pālahalaha kahi kūlana kahi e hōʻoki ai ke kaupaona i ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka nui o ka lawe ʻana o ka calorie. Pono pono e hōʻoki hou i ka papaʻai, i hoʻopiha ʻia me nā hana hewa nui. Ma hope a ma hope paha, maʻa ke kino i ka noho ʻana me kahi mahele lāʻau o nā calorie, akā ʻo ka haʻahaʻa o ko lākou pae e iho ana, ʻoi aku ka makemake ʻole o ke kino e hoʻokaʻawale me kēlā mau paona keu. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hakahaka e hoʻāla i ka lawe ʻana o ka calorie.