ʻO Slimming Fitness huakaʻi

Ke hoʻoholo nei e hele a paʻa me kahi ola olakino, koho kēlā me kēia i kā lākou ala ponoʻī, a lākou e hoʻolālā ai e pili no ka manawa lōʻihi. ʻO kēlā me kēia koho hope loa, noho mau nā mea ʻelua i ka hoʻololi ʻole - ka neʻe a me ka meaʻai.

Ma hea ʻoe e ʻike ai i kahi huakaʻi hoʻoikaika kino?

Me kahi ʻenekia huli, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā huakaʻi hoʻoikaika kino like ʻole, ma Lūkia a me nā ʻāina ʻē. ʻOkoʻa nā huakaʻi haole mai nā Lūkini i hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka meaʻai exotic ma laila, e ʻike i kahi ʻāina ʻē a lōʻihi a lōʻihi hoʻi ka lele ʻana. Maikaʻi nā huakaʻi Lūkini no ka mea hiki iā ʻoe ke hele ma laila ma ka mokulele, kaʻaahi, a kaʻa paha - wikiwiki a kumu kūʻai ʻole ia. Eia, no ka laʻana, ʻo ka Slimming Camp ma Crimea, ma Feodosia, hāʻawi i kahi huakaʻi hoʻoikaika kino no hoʻokahi, ʻelua, ʻekolu a ʻoi paha mau pule. E aʻo ʻia ka lōʻihi o ka huakaʻi iā ʻoe, e pili ana i kāu mau hiki a me nā pahuhopu.

Huakaʻi hoʻoikaika kino i Crimea

E ʻike kāua i kahi huakaʻi hoʻoikaika kino i Crimea e hāʻawi nei i kāna papahana ma ke kahua hoʻomoana kaumaha "Be in form":

• noho i nā lumi hōʻoluʻolu o kahi hale hōkele me nā kūkulu i kūkulu ʻia ma ke kahakai kaiʻeleʻele;
• ke koho ʻana i kahi papaʻai e noʻonoʻo nei i nā makemake o kēlā me kēia kanaka a me nā contraindications, kahi hālāwai pilikino me ke kuke;
• nā papa hoʻoikaika kino, hana i ka hale hoʻoikaika kino, aerobics, pilates a me yoga, ka hulahula ʻana a me ke kīloi ʻana ma lalo o ke alakaʻi a nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻike.
• nā mehana a me nā hele wāwae i kēlā me kēia lā ma kahakai, i ka wikiwiki a me nā lōʻihi like ʻole (2-4 km);
• holo paikikala i kahi mamao, e holoholo ana ma nā ala mauna a i ʻole ke kahakai me nā kumu aʻo;
• nā pāʻani kime i ke ākea a i ʻole i ke keʻena;
• ʻauʻau i ke kai a ʻauʻau i ka wai ʻauʻau;
• nā papa olakino olakino, olakino a haʻuki paha i hana ʻia e nā masseurs ʻoihana;
• nā kamaʻilio e pili ana i kaʻai olakino a me ka nohona, ke kumu hou e hoʻemi i ka kaumaha;
• ʻano nani o ka peninsula Crimean;
• nā huakaʻi i nā mālama o ka Crimea, kipa aku i nā "wahi o ka mana" a me nā kia hoʻomanaʻo kūpuna;
• nā hoaloha hou, e hui pū ana me kahi hui o ka poʻe manaʻo like i hoʻoholo e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino ponoʻī;
• ke kīloi ʻana i nā paona keu (mai ka 2 kilokilo, kaukaʻi ʻia i ke kaupaona mua a me ka lōʻihi o ka huakaʻi hoʻoikaika kino).

ʻO kahi bonus hauʻoli a maikaʻi hoʻi ke kai a me ke ea mauna, kahi e hoʻōla ʻole ai i ke kino wale nō, akā ʻaʻole hoʻi e waiho i ka hiamoe, kahi hoa hele pinepine o nā kamaʻāina o ke kūlanakauhale, ʻaʻole kahi manawa iki o ke ola.

A ʻo ka mea nui loa, e hoʻomaka ana ʻoe i kahi nohona hou, hoʻoikaika a me ka ʻike. E waiho i ka mākia o ka Camp - E ʻano! - E lilo i ka leka nui o ke ola āpau.

ʻO ka hoʻoikaika ikaika ma ke ʻano he kī i ka pohō kaumaha

Akā ʻo kahi hiʻohiʻona nui like o ka lilo ʻana o ka paona kou kumu hoʻoikaika a me kou ʻano. A ʻo kēia "kik" mua, ma ke ʻano maikaʻi o ka huaʻōlelo, hiki iā ʻoe ke kiʻi ma ke kipa ʻana i kahi huakaʻi hoʻoikaika kino, kahi e loaʻa ai iā ʻoe ka hoʻoikaika, ka ʻike e pili ana i ka meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino ʻana i kahi hui o ka poʻe manaʻo like a ma lalo o ka nānā ʻana. o nā loea olakino a me nā hoʻoikaika kino.

I mea e lilo ai ka paona, pono ʻoe i ka makemake a me ka makemake e hoʻololi i kou nohona, ma ka mua. Pono ʻoe e hoʻolauna i kou ola e hana ana i nā haʻuki ma ka home (gymnastics, aerobics a i ʻole ka hulahula ʻana me ke kākoʻo wikiō, jogging ma ka pāka) a i ʻole ka lumi hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hale hoʻoikaika kino ma lalo o ke alakaʻi a kahi mea hoʻomaʻamaʻa, hui a kanaka paha, kahi e aʻo ai lākou iā ʻoe pehea e hana ai i nā hana, kaohi i nā ukana a kaohi i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa, pono e maʻa mau, inā ʻaʻohe wahi o ka hoʻomaka.

Nā kōkua o ka lilo ʻana o ke kaupaona i kahi ʻano huakaʻi

Maikaʻi kahi huakaʻi hoʻoikaika kino ʻaʻole wale no ke kū mai o nā loea a me nā kumu hou aʻe, maikaʻi ia no ka mea e hoʻowai ʻoe iā ʻoe iho i kahi ʻano hou, me ka ʻole o ka manawa kūpono e alakaʻi i kou ʻano maʻamau, huki ia iā ʻoe mai kāu wahi hōʻoluʻolu a hōʻike i kahi hou, pololei ka nohona i hiki iā ʻoe ke hana iā lākou iho.

ʻO kahi mea e pono ai no ka hoʻomaka ʻole ʻana i ke kaʻina hana o ka lilo ʻana o ke kaupaona, akā ʻo ka hoʻomau ʻana me ka holomua kahi papaʻai kaulike ʻAʻole pono ia e hoʻomāinoino iā ʻoe iho me ka wī, ke kāpae ʻole i nā meaʻai āpau, ka nui o ka calorie e like me kiʻekiʻe loa, a me nā momona a me nā momona. ʻO ka hoʻomākaukau ʻana o kahi papaʻai o ka meaʻai kūpono, i kahi ala leʻaleʻa, pono e lawelawe ʻia e kahi loea nāna e hāʻawi ʻole i nā ʻōlelo aʻoaʻo ākea, akā no nā ʻōlelo aʻoaʻo ponoʻī. ʻAʻole e aʻo wale ka Camp iā ʻoe pehea e ʻai pono ai, akā hōʻike pū nō hoʻi ʻaʻole hiki i ka papaʻai kaulike ke luhi, mea ʻoluʻolu a, ʻo ka mea nui loa, ʻono. E hōʻike nā mea aʻo loea i hiki ke koho ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e like me nā ʻano o ke kiʻi a me nā ʻano like ʻole, a ʻo ka hoʻololi mau ʻana o ka hoʻoikaika kino ʻaʻole ia e hāʻawi i ka manawa i ke kino e maʻa a luhi hoʻi.

ʻO ka meaʻai kūpono, e like me nā haʻuki, pono e lilo i ʻāpana o kou ola, kahi "papahana" obligatory, e like me ka palaki ʻana i kou niho 2 manawa i ka lā.