Contents
ʻO ke kuamoʻo ke kākoʻo nui o ko mākou kino, kāna kumu. Ke hana nei i kahi iwi iwi axial, me nā iwi ʻaoʻao i pili iā ia, pale ia i nā mea ola - nā māmā a me ka puʻuwai mai ka ʻino mechanical, komo pū i ka neʻe ʻana o ke kino, me ka mahalo
Aia ka iwi kuamoʻo ma ka hihia iwi o ka kolamu iwi kuamoʻo, kahi e kolo ai nā aʻa aʻa i nā kino a me nā aʻa o ke kino. Ma ke ʻano he alakaʻi o nā aʻalolo nerve e puka mai ana mai ka lolo, ua māhele ʻia ka iwi kuamoo i mau ʻāpana e kuleana i ka hana o nā ʻano ʻokoʻa o ke kino.
Hoihoi kēia:
I nā kānaka, e like me ka giraffe, ʻeiku mau vertebrae ka iwi kuamoʻo. ʻO ka ʻokoʻa wale nō ka lōʻihi o hoʻokahi vertebra cervical o ke kanaka he 2.5-3 cm, a ʻo ka giraffe he 31-35 cm!
Nā meaʻai olakino no ka iwi kuamoʻo
- ʻO nā lau nahele a me nā lau lau. Loaʻa iā lākou i ka nui o nā puna pālolo, kahi e pono ai e hōʻoia i ka ikaika o kēlā me kēia vertebra. ʻO ka Celery, ka milo, alfalfa a me nā collard greens he mea maikaʻi loa.
- ʻO nā huahana dairy, ka paʻakai a me ka paʻakai. ʻO ka waiū maoli, kefir, yoghurts a me nā huahana waiu ʻē aʻe e pono ai no ka ikaika o nā mea āpau āpau, me ka spine. I ka manawa like, ʻo ka calcium i loko o ia mau mea ʻaʻole makemake e waiho ʻia ma ke ʻano o nā pōhaku, akā hoʻopau piha ʻia i nā pono o ka ʻōnaehana skeletal o ke kino.
- Onion a me kālika. Pale lākou i ka iwi kuamoʻo mai nā maʻi lele aku i ka hoʻoikaika ʻana i ka pale o ke kino.
- Kāloti He antioxidant maikaʻi loa ia, hiki i nā kāloti ke hoʻolohi i ke ʻano ʻelemakule o ke kino. ʻO ka inu ʻana i ka wai kāloti me ka waiū e hāpai i ka ulu a me ka hoʻoulu hou ʻana o ka iwi iwi.
- ʻO ka iʻa momona a me nā meaʻai kai. Loaʻa iā lākou ka phosphorus a me nā momona momona polyunsaturated, i mea nui no ka ikaika o ka vertebrae.
- Jelly, cartilage a me ka limu. He waiwai kēia mau huahana i nā mea e hōʻoia ai i ka hana maʻamau o nā disc intervertebral.
- ʻO ke akepaʻa iʻa, yolk egg and butter. Nui lākou i ka huaora D, ʻo ia ke kuleana no ka mālama ʻana o ka calcium i ka vertebrae.
- Herring a me ka aila ʻoliva. Nā kumuwaiwai o ka wikamina F, kahi i loaʻa kahi hopena anti-inflammatory ma ka iwi kuamoʻo.
- ʻO nā hua citrus, nā currants a me nā hiʻupuʻu rose. ʻO lākou nā kumu pono o ka wikamina C, ʻo ia ke kuleana no ka mālama ʻana i ka iwi kuamoʻo.
Nā ʻōlelo ʻōlelo ʻao
I mea e hōʻoia ai i ke olakino o ka iwi kuamoʻo, pono e hoʻolako ʻia me ka meaʻai kūpono, a me ka nānā ʻana i ka hoʻokō ʻana o nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe:
- E hiamoe ʻoe ma luna o kahi moe moe a palupalu hoʻi.
- E nānā i ke aupuni o ka hana a hoʻomaha. Alakaʻi i kahi nohona hana. Pono pono e komo i nā hana lapaʻau kūikawā no ka iwi kuamoʻo, kahi e hoʻoponopono ai i ke kūlana a hoʻoikaika i nā mākala o hope.
- ʻAi i ke kūpono. ʻO nā lā hoʻokē ʻai a i ʻole ka hoʻokē ʻai lapaʻau e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i ke kino o nā mea make, hoʻonui i ka excretion o nā paʻakai mai ke kino.
- Hoʻoikaika i ka pale o ke kino. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka mumū o ke kuamoʻo a hoʻomau iā ʻoe e makaʻala a hana.
- I mea e hōʻalo ai i ka deformation o ka vertebrae, pono e aʻo pehea e hāpai pono ai i nā kaupaona.
- Pono e hōʻalo i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu ʻole e alakaʻi ana i kahi hoʻololi o ke ala hele. Ma ka hopena o ke komo ʻana i ia mau kāmaʻa, aia kahi makaʻu nui o ka deformation o ka iwi kuamoʻo a me nā disvert intervertebral.
- ʻO nā kaʻina hana e hana nei i kahi hopena maikaʻi i ke olakino o ka iwi kuamoʻo: lomilomi, manual manual, gymnastics remedial, gymnastics ami, hirudotherapy (leech therapy), a me ka acupuncture.
- ʻO nā ʻano hana kuʻuna ʻole o ka mālama ʻana i ka iwi kuamoo, ua hōʻoia maikaʻi nā ʻōnaehana o Katsuzo Nishi lāua ʻo Paul Bragg iā lāua iho. Mai kēia ao, ʻike ʻia ka ʻōnaehana o Valentin Dikul a puni ka honua. ʻAʻole hiki i kēia kāne ke lanakila i ka maʻi o ka iwi kuamoʻo, akā, me ke kōkua o kāna mau puke a me nā seminars, e aʻo i kēia i nā poʻe ʻē aʻe.
Nā hana kuʻuna o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka iwi kuamoʻo
Nui nā ʻano ʻē aʻe no ka olakino iwi kuamoʻo. ʻO ka lāʻau lapaʻau kaulana loa no nā maʻi o ka iwi kuamoʻo ka petrolene. Hoʻohui ʻia me ka aila fir, ka wai beet a i ʻole ka pepa wela. Manaʻo ʻia he maikaʻi nā compresses petroline no ka rumatika, sciatica a me sciatica.
Kūkākūkā ka lāʻau lapaʻau kuʻuna, e like me nā hoʻoponopono hou aʻe, ka hoʻohana ʻana o kahi decoction o nā ʻōpuʻu birch, ka ʻānai ʻana i nā ʻōpuʻu birch, a me nā compresses wela mai Ierusalema artichoke.
Nā huahana ʻino no ka iwi kuamoʻo
- Kope, tī, mea inu wai kalapona… Lawe ʻia ka kalima mai ka iwi iwi, kahi e palupalu ai ka vertebrae, e hoʻonui ana i ka makaʻu o ka maʻi ʻōiwi.
- Alcohol… Ma muli o ka hopena o ka vasospasm, ua hoʻohoka ʻia ka meaʻai o ka iwi a me ka iwi o ka iwi kuamoʻo, a me ka iwi kuamoo.
- Oatmeal… Hoʻowahāwahā i ka lawe ʻana o ka calcium.
- ʻIʻo momona… Ma muli o ka ʻike o ka nui o ka kolesterol, hiki iā ia ke hoʻohaunaele i ka mana o nā kīʻaha koko, ma muli o ka hopena o ka momona o ka iwi kuamoʻo.
- Salt… ʻO ka nui o ka paʻakai e alakaʻi ai i ka paʻa ʻana o ka wai i ke kino. Hiki i kēia ke hoʻololi i ke olakino o ke kuamoʻo i loko o ka iwi kuamoʻo. Hiki ke hoʻopili ʻia ma muli o ke kū ʻana o nā kīʻaha koko kokoke iā ia, i hoʻopiha ʻia me ka wai.