ʻo ke kī o ka poloka luna me ka lima hoʻokahi ma kona mau kuli
  • Pūʻulu ʻili: latissimus dorsi
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou: Biceps, poʻohiwi, waena waena
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Nā Pono Hana: Uila simulator
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
Ke kuʻe ʻana i ka lālani lima hoʻokahi Ke kuʻe ʻana i ka lālani lima hoʻokahi
Ke kuʻe ʻana i ka lālani lima hoʻokahi Ke kuʻe ʻana i ka lālani lima hoʻokahi

Ka pahu o ka palaka luna me ka lima hoʻokahi ma kona mau kuli - nā hana loea:

  1. Hoʻopili i ka poloka luna i ka paʻa o ka lima a koho i ke kaupaona.
  2. E kukuli i mua o ka waihona ukana, e hopu i ka lima me ka lima pololei. ʻO ke kūlana kumu.
  3. I ke kūlana mua ke nānā aku ka pama i mua. Hoʻomaka e huki i ke kaumaha i ke kino, e kulou i kou mau kuʻe lima a lawe mai i nā poʻohiwi. I ka neʻe ʻana e hoʻohuli i kou lima a ka hopena o ka amplitude i mua o kou mau lima.
  4. Ma hope o kahi hoʻomaha iki, hoʻi i kahi hoʻomaka.
nā hoʻoikaika kino no nā hana hope ma ka anakahi
  • Pūʻulu ʻili: latissimus dorsi
  • Ke ʻano o nā hoʻoikaika kino: Basic
  • Nā mākala hou: Biceps, poʻohiwi, waena waena
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Nā Pono Hana: Uila simulator
  • Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka

Waiho i ka Reply