He aha ka pono o ka waiūpī

ʻO ka pīpī pīpī kahi meaʻai olakino, maʻalahi, a ʻono hoʻi. Hoʻolahalaha wale i ka berena, e loaʻa iā ʻoe kahi hoʻoikaika maikaʻi no ke kino.

ʻO nā keu pono o ka waiū pī

-ʻO kahi pīpī pīpī kahi kumu o 26 mau minelala a me 13 mau wikamina, maʻalahi ka ʻai ʻana i ka protein protein, nā momona momona, a me nā calories e hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika e pono ai e hana.

- ʻO ka ʻai ʻana i ka waiūpī pīpī e hoʻomaikaʻi mau i ka hoʻomanaʻo ʻana, kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ka hana, a hoʻonohonoho i kāu ʻōnaehana hopohopo.

- Aia i ka waiūpī pīni ka nui o nā waikawa folic, kahi e kōkua ai i nā ʻāpana e mahele a hoʻohou hou. He mea nui kēia no nā wahine i ka wā hāpai, ʻoiai ʻo ka folic acid e kōkua i ke keiki hānau ʻole e hoʻomohala pono.

He nui ka zinc o ka pī pīpī, kahi, a me nā minelala i loko, kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a pale i ke kino mai nā virus i ke kau anuanu.

- He kumu hao ka peanut butter, he mea nui ia no ka poʻe i loaʻa ka anemia hemahema hao. Kōkua ka hao i ka hana hou o ke koko, hoʻomāʻona iā ia me ka oxygen.

- ʻO ka magnesium mai ka pīpī pīpī e normalize i ke kahe o ke koko a hoʻomaikaʻi i nā hana metabolic.

- I ka wā o ka hoʻomākaukau ʻana o ka peanuts i ka wā o ka mālama ʻana i ka wela, hoʻokuʻu ʻia nā polyphenols - nā mea antioxidant e pale i ke kino mai ka maʻi ʻaʻai a pale i ka ʻelemakule mua o ke kino holoʻokoʻa.

Ehia mau pata pīni e hiki ai iā ʻoe ke ʻai?

Ma muli o ka nui o ka nui o ka calorie a me ka momona o ka peanut, hiki iā ʻoe ke ʻai ia mea i ka nui o ka punetune o ka lā - lawa wale kēia no ka hana ʻana i ka sanwī.

Pehea e hoʻohana ai i ka waiū pī

Hiki ke hoʻohui ʻia ka pīni peanut i ka porridge oatmeal ma kahi o ka waiūpaʻa, hohola ʻia ma luna o ka toast, hana i kahi mea ʻono no kaʻiʻo, iʻa, a i ʻole ka lole no ka saladi mea kanu, e hoʻohana ia mea i mea e hoʻopiha ai i nā mea momona home, e hoʻohui i nā mea leʻaleʻa a me nā mea ʻono, i ka palaoa no ka hoʻomoʻa ʻana a me nā kuki.