Contents
He nui nā ʻano maʻi ʻeha o ke poʻo: ke kaumaha, ka luhi, ka wai maloʻo, ke ʻano o ka wā - he hapa nui wale nō ia e hiki ke hoʻoulu i ke olakino maikaʻi ʻole. He mea nui e koho i ka meaʻai kūpono a pale i ka meaʻai e hoʻonui ai i nā hōʻailona. ʻOiaʻiʻo, hiki keʻikeʻia kēia mau huahana a pau e ke kino ma nāʻano likeʻole, akā aia lākou a pau i nāʻano likeʻole, e hoʻonui i ke poʻo.
kope
ʻO ka caffeine kahi mea hana e hōʻemi ai i nā kīʻaha koko a no laila ke hāʻawi nei i kekahi mau lāʻau no ke poʻo. A ʻo ka hoʻopau koke ʻana o ka inu ʻana i ka mea inu e alakaʻi koke i kahi hōʻeha migraine koʻikoʻi, a ʻo ka nui o ka kofe e hiki ke hoʻonāukiuki i ka pōʻino maikaʻi ʻole a hoʻoulu i ka cramps. ʻO ka maʻamau o ka kofe i ka lā - 1-2 mau kīʻaha inu maoli.
Wine
ʻO ka waina, e like me nā waiʻona ʻē aʻe, ke kumu o ka dehydration, a laila e hōʻeha ai ke poʻo. Ua hoʻokumu pū ia i nā flavonoids he nui - nā tannins i loaʻa ka hopena kemika pololei i ka lolo-ʻo ka liʻiliʻi o nā flavonoids i ka hau, ʻo ia ka haʻahaʻa o ke poʻo.
Nā paʻi waiū ʻelemakule
ʻO kekahi paʻakai me ka ʻono kumu a me nā hōʻike lōʻihi i loko o kāna haku ʻana i ka amino acid tyramine. Hoʻopili ka hapa nui o ka poʻe i ka tyramine me ka ʻole o nā hopena, akā i kekahi mau hihia, i ka wā o ka hemahema o ka enzyme e wāwahi i ka tyramine, hoʻonui kēia amino acid a hoʻonui i ke kaomi. ʻO ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale, ʻo ka hana ʻole o ka hormone tyramine ke kumu o ke poʻo.
Nā Sausages a me nā meaʻai kēpau
Loaʻa i ka tyramine nā ʻiʻo a i hoʻōla ʻia a hoʻōla ʻia, no laila ʻo ka pinepine o ka ʻai ʻana i nā huahana sausage a me nā meaʻai hiki ke alakaʻi i nā hōʻike pinepine ʻana o ka migraine. I loko o kēia mau huahana, hoʻonui ka nui o nā nitrates a me nā nitrites i nā kīʻaha koko a hoʻoulu i ke kahe koko nui i ka lolo - no laila ke poʻo.
Nā huahana pickled
ʻO ka lole kekahi kumu o tyramine. ʻO ka ʻai ʻana iā lākou i ka nui, ke kau nei mākou iā mākou iho i ka pilikia o ka hoʻouka ʻana o ka migraine mau. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ka makemake i nā mea kanu hou, ma mua o ka pickled a mālama ʻia me ka waikawa.
Hua hua overripe
Aia ʻo Tyramine i ka pilikia a me nā hua ʻoi loa, ʻoi aku ka maikaʻi ma muli o kā lākou juiciness a me ka ʻono. Loaʻa i nā hua maloʻo ka sulfite preservative, kahi i manaʻo ʻia e nā ʻepekema e hoʻonāukiuki i nā poʻo. Ua huli mai; ʻO ka snacking olakino hiki ke hoʻoulu i nā maʻi olakino koʻikoʻi, a no laila e heluhelu i ka haku mele a ʻai i ka hua pala, akā ʻaʻole overripe.