ʻO kēlā me kēia mea e mālama ʻia ʻoe no ke anuanu, he kuleana nui ka meaʻai. Kaukaʻi ʻia i nā meaʻai āu e ʻai ai, hiki mai ka hōʻola me ka manaʻo ʻole a lōʻihi paha ka lōʻihi.
Ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, i ka manawa o ka maʻi, pono i ke kino i nā calorie hou aʻe ma mua o ke ola maʻamau no ka mea lilo ia i ka nui o ka ikaika e hakakā ana i nā virus a me nā bacteria. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, makemake kāna hana nui e hāpai i ka ʻōnaehana paleʻea, a me nā kaʻina hana o ka ʻai ʻana i ka meaʻai e hoʻoliʻiliʻi mai ka ʻoihana nui. No laila, ʻo nā pāʻina i loko o kēia wā he kiʻekiʻe i nā calorie akā maʻalahi e ʻeli ke hiki.
He aha e ʻai ai no ke anu a me ka maʻi palū
Ka moa moa
Me kahi liʻiliʻi o nā noodles, hana pono ia no ka nele o nā calories, a ma muli o ka likelika o ka pā, komo koke ia me ka hana ʻole. Nui ka moa i nā amino acid, e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka lī. ʻO kahi ʻāpana hou aʻe o ka wai e hoʻopakele iā ʻoe mai ka make wai ma nā mahana wela.
Ti pumehana
Ua ʻike nā kānaka a pau i ka pono o ke kī i ka wā maʻi. Kōkua ia i ka hoʻopakele ʻana i ke kino mai ka maloʻo ʻana, hoʻomaha i ka ʻāʻī ʻeha, kōkua i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka ʻāʻī o ka ihu, a ʻo ka ʻūhā o luna e kōkua i ka hou. Loaʻa i ke kī nā antioxidants e hoʻoneʻe i nā toxins-ʻo ka haki ʻana o nā huahana o nā maʻi a me nā huakini mai ke kino. No ke kino e hoʻolilo i ka ikehu liʻiliʻi e hiki ai ke hoʻohālikelike i ka wela o ka mea inu a me ka mahana o ke kino (ma lalo o kēia ʻano, ua komo maikaʻi ka wai), pono e inu ke kī kokoke i ka wela o ka mea maʻi. ʻO ka Lemona a me ka ginger i hoʻohui ʻia i ke kī e hoʻolaʻa wikiwiki a hoʻoponopono i ka nele o nā huaora.
ʻO nā pāpaʻi a me nā huahana palaoa
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka palaoa, leʻaleʻa, hiki ke hoʻonāukiuki i ka hoʻonui a mānoanoa o ka mucus, paʻakikī i ka hoʻokuʻu ʻana. I ke anuanu, hāʻawi i ka berena keʻokeʻo a me nā pā i makemake ʻia i nā pahū, nā pahū, a me ka toast. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hōʻola ʻana a lawe ʻole i ka wai o nā wai kūpono kūpono ʻole.
Mea ʻai ʻala
E hana ana ka meaʻai ʻala ma ke ʻano he kuʻi no ka ihu, ka maka, a me ka puʻu. Mai kāhāhā ʻoe inā hoʻomaka ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou ʻāʻī a puhi i kou ihu - ua hoʻomaka ke kaʻina o ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana mai ka mucus. He mea kōkua inā ʻaʻole ʻoe i lawe ʻia me ia mau meaʻai, akā pono ʻoe e hoʻohui i ka peppercorn i kāu papa kuhikuhi i kou wā maʻi.
Nā hua citrus
Me ka ʻole o ka huaora C, ʻaʻole maʻalahi ke noʻonoʻo i ke kaʻina hana o ka hoʻihoʻi ʻana. Hāʻawi ia i ka ikaika i ke kino a kōkua i ka ʻōnaehana pale i ka hakakā ʻana i ka maʻi. Loaʻa ka nui o ka vitamina i nā hua citrus. Eia kekahi, aia nā hua citrus i nā flavonoids, kahi e hoʻonui ai i ka manawa o ka hoʻōla. ʻAʻole pili kēia i ka lemon maʻamau. Loaʻa ka waikawa Ascorbic i nā ʻalani, tangerines, grapefruits, sweets, limes.
Aina I
Maikaʻi ʻo Ginger no ka pale ʻana a ma ke ʻano he mea kōkua i ka mālama ʻana i nā maʻi hanu koʻikoʻi a me ko lākou pilikia. Ma muli o ka hopena maikaʻi o ka ginger ma ka ʻōnaehana digestive, e lilo ia i ikaika hou no ka digestion o ka meaʻai e ke kino nāwaliwali. Kupaianaha nō hoʻi ʻo Ginger me nā hana hoʻohaunaele i ka waha o ka waha, a ua gargled ʻia nā ginger tincture no nā ʻāʻī ʻeha.
Ka mea hiki ʻole iā ʻoe ke ʻai
Mea ʻai nīoi a ʻono hoʻi
ʻOiai nā pōmaikaʻi o nā mea ʻono i ka manawa o ka maʻi, inā aia kekahi maʻi o ka gastrointestinal tract a i ʻole ka mumū i loko o nā ʻōpū, a laila e hoʻopili wale ka meaʻai ʻawaʻawa a me ka waikawa i ka wā o ke anuanu i nā pilikia - heartburn, pain, and nausea
ʻAno a momona hoʻi
Hoʻohaʻahaʻa nā meaʻono i ka ikaika o ka ʻōnaehana pale pale i kēia manawa a hoʻonāukiuki i ka hoʻonui ʻana o ka mumū. Eia nō hoʻi, "hoʻopaʻa" ke kō i nā huna mucous-pale i ke kahe ʻana i ka bronchitis a hiki ke hoʻopilikia loa i ka papa o ka maʻi. He paʻakikī nā meaʻai momona e ʻeli, a no laila ʻaʻole kūpono loa no ka anti-cold therapy a hiki ke hoʻonāukiuki i ka ʻeha a me ka palaka.
waiu
ʻAʻole ʻae ka poʻe Nutritionists inā hāʻawi ka waiū i nā mea huna i ka wā anu. No laila, ʻōlelo ʻia e hoʻomaka mai kou mau manaʻo ponoʻī, a inā ʻoi aku ka maikaʻi o nā huahana dairy, ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele iā lākou a hiki i ka hoʻōla piha.