Inā makemake ʻoe e pāʻani i nā haʻuki a aloha ʻoe i ke mele a me ka hulahula, he koho maikaʻi loa ʻo Zumba. He papahana hoʻolālā i hoʻokumu ʻia ma waena o 90s e ka mea hula a Colombian a me ka choreographer ʻo Alberto Pérez, i kapa ʻia ʻo 'Beto' Pérez. Hoʻokumu ʻia kona inoa e ka haʻalulu e kumu e hula ai i ke kino ke hoʻomaʻamaʻa nei i kēia aʻo, no laila ua kapa ʻia ka mea nāna i hana ʻo Zumba, e hana ana i kahi inoa inoa i lilo i mea makemake nui ʻia ma ka honua holoʻokoʻa i loko o nā makahiki he 2000 o ka makahiki XNUMX. Ma nā hale haʻuki āpau hiki iā ʻoe ke ʻike iā Zumba ʻoiai ʻaʻole ia e hāpai mau i kēlā inoa.
ʻO kēia aʻo, ʻoiai ʻaʻole ia e ola i kona mau lā o ka nui o ka nani, mahalo nui ʻia ia kūpono a i ka ikehu maikaʻi e hāʻawi ai ke mele i nā hui pūʻulu e like me ka salsa, merengue, cumbia, bachata a, reggaeton e hoʻonui mau nei. ʻO ka pahuhopu ka hana ʻana i kahi papa aerobic leʻaleʻa a me ka hōʻeuʻeu e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o ke kino āpau maʻalahi, hoʻomanawanui a me ka hoʻohui ʻana.
Hoʻonohonoho ʻia i nā kau hola hoʻokahi i hoʻokaʻawale ʻia i ʻekolu mau ʻāpana. ʻO ka mua ma kahi o ʻumi mau minuke o ka hoʻomehana ʻana i nā ʻano o nā ʻaoʻao, ka umauma a me ke kua i hana ʻia me nā hoʻoikaika toning. ʻO ka ʻāpana ʻelua a me nā hapa nui e pili ana i 45 mau minuke me ke kaʻina o nā ʻanuʻu hoʻohui ʻia mai nā ʻano mele like ʻole i hoʻoulu ʻia e nā hula Latin. ʻO ka neʻe ʻana o ke kani i kahi leʻaleʻa me nā repetitions i nā chorus i hiki i ka 'papa mele'e hoʻonui i ka ikaika. ʻO nā minuke ʻelima i hala, ka mea maʻa mau me nā mele mele hope hope a i ʻole hope paha, e hoʻohana ʻia e hoʻomaha a kū i luna, e hoʻēmi ana i ka helu o ka naʻau ma o ka hanu ʻana.
maika
- Hoʻonui i ke kūlana maʻamau.
- Hoʻokuʻu i nā endorphins e hāʻawi nei i kahi ʻano o ka hauʻoli a hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi.
- Hoʻonui i ka laulima a me ka ʻike spatial.
- Hoʻonui i ka ikaika.
- Hoʻonani i nā mākala.
- Makemake ia i ka pilikanaka.
- E hoʻonui i ka maʻalahi.
Kū'ē
- ʻO ka makaʻu i ka ʻeha, ʻo ia hoʻi nā sprains.
- Pono ia i ka hoʻokō: pili ka hopena i ka ikaika o kēlā me kēia.
- Hiki ke loli iki nā papa ma muli o ka mea alakaʻi iā lākou.
- ʻAʻole kūpono no ka poʻe makemake ʻole i ka neʻe mau a i ʻole ke puni ʻana i nā poʻe
- Paipai ʻia e nīnau i ke kauka i nā hihia o ka momona ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia hana.