Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ke ʻano o ka noho ʻana i kēia manawa? Me he mea lā: ʻaʻole anei mākou a pau maanei a i kēia manawa? "ʻEnehana," ʻae, akā pinepine mākou e noho maoli i ko mākou mau manaʻo iho. Mai kēlā lā a kēia lā, aia mākou i kahi mokuʻāina e like me ka moeʻuhane, kahi e pili ʻole ai mākou me ka honua a puni mākou a i ʻole me ko mākou ao i loko.
Akā, hana nui mākou me nā hoʻomanaʻo o ka wā i hala, nā manaʻo a me nā hopohopo e pili ana i ka wā e hiki mai ana, nā hoʻokolokolo a me nā hopena i nā mea e hana nei a puni mākou. Ke nalowale maoli nei mākou i kahi ʻāpana nui o ko mākou ola ponoʻī, a hana kēia i kahi hohonu o ka ʻole a me ka paʻa ʻole i loko o mākou.
ʻO ka manawa pinepine, ke ʻoi aku ka papa inoa o kaʻu mau hana "koikoi" i nā palena koʻikoʻi a me he mea lā ʻaʻole wau e hana i kekahi mea, hoʻomanaʻo wau i kēia mau mea āpau i mea lapuwale a pale ia iaʻu mai ka noho ʻana a me ka leʻaleʻa i kēia manawa. ʻO ke ala maʻalahi iaʻu e kū a hopu i koʻu hanu ma o ka noʻonoʻo ʻana, akā aia kekahi mau ala ʻē aʻe e hoʻihoʻi iaʻu i kēia manawa.
Eia he 6 mau ala maʻalahi e kōkua iā mākou e ola piha a me ka noʻonoʻo i kēlā me kēia lā.
- Ke ʻai ʻoe, e nānā wale i kēlā.
Ke ʻai ʻoe i ka meaʻai ma autopilot, hoʻohoka ʻia e ke kīwī, kamepiula, a i ʻole nā kamaʻilio ʻē aʻe, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka ʻono a me ka ʻaʻala o ka meaʻai. Loaʻa, ʻaʻole ʻoe e hōʻoluʻolu a piha paha no ka mea ua "haʻo" ʻoe i kāu mea i ʻai ai.
Mai hoʻāʻo e hana i nā mea ʻē aʻe he kanalima ke noho ʻoe i lalo no ka ʻaina awakea, kope, a i ʻole nā mea momona ʻōmaʻomaʻo. E kia wale i kou nānā āpau i ka mea i mua ou.
- Hele wāwae me ka ʻike
ʻOiai e hele wāwae ana, e nānā pono i nā neʻe o kou kino a nānā i nā mea āpau a puni ʻoe.
E nānā i ka pili o kou mau wāwae a hāpai i ka honua. ʻIke i nā mākala e komo nei i ka wā e hele wāwae ana a kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike.
E nānā i nā mea āpau a puni ʻoe - no nā kani, nā mea, nā pilau. E kahaha paha ʻoe ke ʻike ʻoe i kahi honua a puni ʻoe āu e ʻike ʻole ai ma mua.
- E nānā i kou hanu
ʻO Eckhart Tolle, ka mea kākau o kekahi mau puke kūʻai aku maikaʻi loa, ʻo kaʻu punahele ʻo New Earth, i ʻōlelo ʻo ia hoʻokahi inhalation a me hoʻokahi exhalation e noʻonoʻo nei. Kūlohelohe kou hanu a me ka rhythmic. Ke ukali ʻoe iā ia, e hoʻihoʻi ia iā ʻoe mai ka ʻike i ke kino.
Ke nānā nei i ka hanu, e hoʻokuʻu ʻoe iā ʻoe iho i kekahi manawa mai nā manaʻo, nā hopohopo a me nā makaʻu, e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ʻo wai ʻoe, no ka mea ʻaʻole ʻoe kou mau manaʻo.
- Hoʻomaha iki ma mua o ka hana ʻana
Hoʻomaha a hoʻolohe i ke kani o ke kelepona ma mua o ka pane ʻana. Hoʻomaha a ʻike i ke kaumaha o kou kino i kou noho ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kou lā. Hoʻomaha a ʻike i ka lima o ka puka o kou hale i kou mau lima ma mua o ka wehe ʻana i ka hopena o ka lā.
ʻO nā hoʻomaha iki ma waena o nā hana i ka lā e kōkua iā ʻoe e hoʻokokoke i kāu mea i loko, hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo a hāʻawi i ka ikaika hou e hoʻopau i ka hana i mua.
- E noʻonoʻo i nā lā a pau
Hoʻonui ka noʻonoʻo ʻana i ka pae o ka ikehu, hauʻoli, hoʻoulu, hoʻonui i ka manaʻo o ka maluhia o loko.
ʻAʻole e liʻuliʻu. ʻOiai ʻo 10 mau minuke i ka lā e loaʻa ka hopena maikaʻi i kou ola. E hoʻoikaika ka noʻonoʻo ʻana i nā "mākala" o ka ʻike, e maʻalahi ka maʻalahi ʻana iā ʻoe e noʻonoʻo i kēia manawa. Ma waho aʻe, ʻo ka hopena o ka noʻonoʻo mau ʻana he mau loli maikaʻi aʻe i ka mokuʻāina olakino. Hiki iā ʻoe ke heluhelu e pili ana i kēia i kaʻu ʻatikala.
- E nānā i kou mau manaʻo a me kou naʻau
ʻAʻole ʻoe kou mau manaʻo, ʻo ʻoe ka mea nānā i nā manaʻo. ʻO ka hiki ke hoʻolohe iā lākou e hōʻoia ai ʻaʻole ʻoe iā lākou. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i kou mau manaʻo, me ka hāʻawi ʻole ʻana i kekahi loiloi a me ka nānā ʻana iā lākou e hele mai ana - e like me nā ao e lele ana i ka lewa - ʻike ʻoe i kou alo. E noʻonoʻo i kou mau manaʻo e like me nā kaʻaahi ma kahi kahua: aia ʻoe ma ka paepae, e nānā ana iā lākou e hele mai ana akā ʻaʻole ʻoe e hele a haʻalele.