Contents
ʻO ka pohō kaumaha wikiwiki e koi pinepine i ka hoʻohana ʻana i nā ʻanuʻu radical. Makemake mākou e lilo koke ke kaumaha, e komo i loko o kā mākou lole punahele, e hoʻopaʻa i nā jeans liʻiliʻi a i ʻole e nānā maikaʻi i ka lā male ... mau loa? Nui nā meaʻai e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ke ʻano āu e makemake ai i ka manawa pōkole. Eia naʻe, pili ia me ka hoʻopaʻa ʻana iā ia iho a me ka hoʻoholo ʻana. Hiki ke lilo i ke kaumaha wikiwiki? He aha ke ʻano meaʻai e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu pahuhopu?
Hoʻemi wikiwiki hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka nui o nā kilo i loko o ka manawa pōkole loa - ʻo kekahi mau ʻano meaʻai e hōʻoiaʻiʻo i ka pohō kaumaha a hiki i ʻelua nui i loko o ʻelua pule. Eia naʻe, ʻaʻole paʻakikī ke koho ʻana ma ka makemake make koke ke kaumaha, e mākaukau ʻoe e hoʻololi nui i kāu meaʻai a hahai pono i kāna mau lula. He kaʻina hana i manaʻo ʻia Kaumaha wikiwiki e kōkua pū ka hoʻoikaika kino. ʻO ka mea nui, akā naʻe, ʻaʻole e nānā iā ʻoe iho lilo wikiwiki, no ka mea, ʻo ka hoʻonui ʻana i ke kino me ka meaʻai hoʻonāwaliwali a me nā haʻawina e kaumaha ai ke kino he ala maʻalahi ia e luhi ai.
ʻO ke kaumaha wikiwiki - he aha nā meaʻai e hahai ai?
Hoʻemi wikiwiki pono e kau ʻia ma luna o kahi hemahema o ka lako caloric. I ka haku ʻana i nā meaʻai, pono e koho ʻia nā huahana i ke ʻano o ka haʻahaʻa o ka caloric i kēlā me kēia lā ma mua o ka pono o ka calorie i kēlā me kēia lā. ʻO kēia ke kumu o ka poho kaumaha. ʻO ke kūpono, ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi meaʻai, e nīnau mākou i kahi meaʻai meaʻai nāna e haku i kā mākou papa kuhikuhi ma ke ʻano ʻoihana. E loaʻa iā ia ka helu kūpono o nā calorie a me ka nui o nā meaʻai. E hōʻoia pū mākou i ka palekana ma kēiaʻano, no ka mea, e hōʻoia ka meaʻai meaʻai ma hope o ka pauʻana o kaʻaiʻanaʻaʻohe mea i kapaʻia he hopena yo-yo.
Pono ke kākoʻo ʻana i ka ʻai me ka supplementation. Loaʻa nā meaʻai meaʻai kūlohelohe no ka slimming ma ka Medonet Market e kākoʻo ana i ka metabolism a me ka mālama ʻana i nā pae cholesterol. E ho'āʻo i ka mea hoʻohui pohō kaumaha i hoʻonohonoho ʻia me ke ʻano patented o ka fiber soluble i hana ʻia mai nā pīni Indian Cyamopsis tetragonolobus guar. Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana digestive a hoʻomaikaʻi i ka emi ʻana o ka momona o ke kino.
ʻO kahi meaʻai e pili ana i ka lawe ʻana o 1000 kcal
ʻO kekahi o nā ʻano he meaʻai e pili ana i ka hāʻawi ʻana o 1000 kcal i kēlā me kēia lā. Aia kēia ʻai i ka lawe ʻana i nā huila i hoʻomākaukau pono ʻia, ka hapa nui o ka semi-liquid, e laʻa me nā mea kanu a me nā huaʻai cocktails, me ka predominance o ka mua, no ka mea pono e hoʻomanaʻo ʻia i loko o nā huaʻai ka nui o ke kō, ʻaʻole ia e kōkua. Kaumaha wikiwiki. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o nā lau ʻōmaʻomaʻo no kēia kumu, no ka mea he haʻahaʻa lākou i loko o nā haʻahaʻa a loaʻa i kahi glycemic index haʻahaʻa. Mahalo i kēia, ʻoi aku ka lohi o ka ʻai ʻana i nā carbohydrates a piha mākou no ka lōʻihi. Me ka hoʻemi nui ʻana o ka helu o nā calorie, he manaʻo maikaʻi ke ʻai ʻana i nā sopa meaʻai, nā kīʻaha haʻahaʻa-carbohydrate a i ʻole oatmeal. ʻO kahi meaʻai e pili ana i ka lawe ʻana o 1000 kcal Hāʻawi ia iā ʻoe e hoʻopau koke i kekahi mau kilos, no ka mea, ʻo ke kino, ʻaʻole i loaʻa ka nui o nā calorie, hiki i kāna mau mālama glucose. Ke emi ka nui o ke kō, e huki ke kino i ka ikehu mai nā hale kūʻai momona, no laila e loaʻa mai ka momona. Eia nō naʻe, he mea weliweli loa kēia ʻano meaʻai a inā lōʻihi ka hoʻohana ʻana, hiki ke alakaʻi i ka pōʻino o ke kino.
ʻO ka meaʻai Norewai, ʻo ia hoʻi 14 kg i nā lā 14
Hoʻemi wikiwiki hiki ke hāʻawi ʻia e ka ʻai Norewai. Eia naʻe, ma ka hihia o ka 1000 kcal meaʻai a ma ka hihia o ʻai Norewai - pono kona mau manaʻo i ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho i ka hoʻokō ʻana i ka pahuhopu. ʻai Norewai ua hoʻomohala ʻia e nā kauka Scandinavian i hōʻoia i ka lilo ʻana o ke kaumaha a hiki i 14 kg, pono ʻoe e hoʻohana iā ia i nā lā 14. He mea nui ʻaʻole e hoʻolōʻihi i ka lōʻihi o ka ʻai. Hoʻopili pololei ʻia ʻai Norewai Hoʻokumu ʻia ia ma ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā i nā hua momona momona a me ka hua waina e hoʻoponopono i nā pae glucose koko. E alakai i Kaumaha wikiwiki kino i ka wā lōʻihi ʻai Norewai, i ka papa kuhikuhi pono ʻoe e hoʻohui i nā salakeke mai nā mea kanu e like me kā kāloti, nā tōmato, nā kukama a i ʻole celery, e hoʻololi i ka berena keʻokeʻo me ka meaʻai. I lalo Kaumaha wikiwiki manaʻo ʻia e kōkua ke kino i ka hoʻololi ʻana i nā meaʻai palai me ka ʻiʻo a me ka iʻa i hoʻolapalapa ʻia. Ke hoʻohana nei ʻai Norewai pono ʻoe e ʻai i ka wai mineral nui. Pono ʻoe e kāpae i ka ʻaina ahiahi.
ʻAi Copenhagen - 15 kg i nā lā 14
E alakai i Kaumaha wikiwiki, hiki iā ʻoe ke hahai i ka ʻai Copenhagen. Hoʻokumu ʻia ia ma ka haʻalele ʻana i ka berena, pasta a me nā mea ʻono mai ka papa kuhikuhi. Base ka ʻai Copenhagen he io moa wiwi. I ka hoʻohana ʻana i kēia meaʻai, he mea nui ka manawa ʻai - pono e ʻai ʻia ka ʻaina kakahiaka ma mua o 8 am, a laila ʻaina ahiahi ma 14 pm 18pm a me ka ʻaina ahiahi ma mua o XNUMXpm.
ʻO ke kaumaha wikiwiki a me kona hopena
ʻO kēlā me kēia meaʻai e hoʻemi nui i ke kaumaha i loko o kahi manawa pōkole hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino. ʻO kekahi o nā hopena he nele i ka vitamina a me ka mineral. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā meaʻai meaʻai e kōkua i ka hoʻopiha ʻana i nā hemahema.
Pono ʻoe e noʻonoʻo ma hope o ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai koʻikoʻi, hiki i ke kino ke ʻike i ka hopena yo-yo. Hoʻolohi ka Metabolism e mālama i ka ikehu, a ke hoʻi ʻoe i ka ʻai maʻamau, hoʻomaka ia e mālama i ka momona o ke kino me ka hoʻopaʻi. Hiki i kekahi mau meaʻai protein kiʻekiʻe ke hoʻopōʻino a hoʻemi i ka hana ʻāʻī.
ʻAʻole maikaʻi a palekana nā meaʻai a pau no ko mākou kino. Manaʻo ʻia ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi meaʻai, ʻoiai inā ʻaʻohe ou pilikia olakino. Ke koho ʻana i kahi meaʻai, mai hahai i ke ʻano o kēia manawa. E hoʻomanaʻo i kekahi mau meaʻai, incl. haʻahaʻa i nā meaʻai kikoʻī a i ʻole ka palena nui o nā calorie, a hiki i nā mono-meaʻai ke hōʻino i ke kino, lawe i ka pilikia o ka ʻai ʻana, a hiki ke hoʻonui i ka ʻai, e kōkua i ka hoʻi wikiwiki ʻana i ke kaumaha mua.