Contents
Gaslighting, ke ʻano o ka hōʻino e manaʻoʻiʻo ai ʻoe e ola ana ʻoe i kahi ʻoiaʻiʻo
ʻike manaʻo
ʻO ke hoʻomālamalama ʻana a i ʻole ka hana ʻana i ka "gas gas" ma luna o ke kanaka kahi ʻano o ka hoʻomāinoino psychological i loko o ka manipulate i ka ʻike i ka ʻoiaʻiʻo o ka mea ʻē aʻe.
Inā lākou e haʻi iā mākou "he aha kāu e kamaʻilio nei?", "Mai hana i ka hana keaka" a i ʻole "no ke aha ʻoe e pale mau ai?" Ma ka liʻiliʻi, ʻaʻole pono e nānā nui iā ia, akā ke hana hou ʻia kēia mau ʻōlelo ʻē aʻe i kā mākou kamaʻilio me nā poʻe a puni mākou, pono mākou e hoʻomaka i ka hoʻoulu ʻana i nā pū waikele āpau no ka mea e loaʻa ana iā mākou kēia hopena.
Ua hoʻomaka kēia huaʻōlelo i kahi pāʻani o ka inoa like ma 1938 a me ke kiʻi ʻoniʻoni ʻAmelika ma 1944. I loko o ia mau mea, hana ke kāne i nā mea mai kona hale a me nā mea hoʻomanaʻo e manaʻoʻiʻo i kāna wahine ua pupule ʻo ia a mālama i kāna waiwai. I kēia manawa, ua hiki mai kēia huaʻōlelo i ko mākou lā i kēlā me kēia lā e ʻike ai i ka poʻe ʻawahia.
Gaslighting, kāhea ʻia hoʻi "Kukui Gas", he ʻano hana hoʻomāinoino psychological i loaʻa o hana i ka ʻike i ka ʻoiaʻiʻo o kekahi. Ua wehewehe ʻo Laura Fuster Sebastián, he psychologist psychologist ma Valencia, ka mea nāna i hoʻomāinoino i ka psychologically me ka noʻonoʻo ʻole a manipona ʻole paha i kāna mea i hōʻino ʻia no laila kānalua ʻo ia i kāna hoʻoholo ponoʻī: «ʻO kēia kanaka, ma o nā hoʻolālā e like me ka hōʻole ʻana i kekahi mea i hana ʻia, lūlū i ka kānalua i ka mea i hōʻino ʻia, ka mea ʻike ʻole i ka mea e manaʻoʻiʻo ai a lawe mai kēia i ka hopohopo, ʻehaʻeha, huikau, a pēlā aku.
Hōʻike nā hōʻailona e ʻeha wau i ka hoʻomālamalama ʻana
E ʻike inā ke ʻeha nei ʻoe i ka "kukui uila" pono ʻoe e ʻike i ke kaʻina a me ka ulu ʻana o kēia hanana, e hoʻolohe i kēlā me kēia kamaʻilio e hiki ai ke hoʻokaʻawale i nā pae ʻekolu i hiki ke hana ʻia: idealization, devaluation a hoʻolei.
Ua wehewehe ʻo Laura Fuster Sebastián i ke kūlana idealization, aloha ka mea i hōʻino ʻia i ka mea nāna e hana i "light gas", ʻoiai ʻo ia e hoʻolālā ana i kiʻi nona iho ma ke ʻano he hoa pili pono: ka mea hoʻomāinoino, ʻoiai hiki iā ia ke hana i ka launa aloha, nā hoa hana, a me nā mea ʻē aʻe, me mākou e hoʻopili nui ai mai ka hoʻomaka a ʻike ʻole mākou i kahi kīnā ʻole i loko o lākou ».
La pae hoʻohaʻahaʻa ʻO ia ka manawa e hele ai ka mea i hōʻino ʻia mai ka "hoʻomana" ʻana i ka hiki ʻole ke hana i kahi mea kūpono, akā ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i kahi kūpono, makemake nui ʻo ia e hoʻoponopono i nā mea.
Hoʻolei pae: maanei e hoʻomaka ai nā pilikia a hopohopo hou ʻole ka mea hana hewa e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana, ʻo ka mea ʻoi loa e hoʻāʻo ʻo ia e uku me kekahi manawa kūpono. ʻO ia, hiki iā lākou ke lilo i poʻe me ka maʻamau i nā pilina kaulahao.
A, ʻoiai e ola ana i kēia mau kūlana, pehea ka hopena o ka poʻe i hōʻino ʻia i kēia mau hanana?
E kaumaha i lalo: «ʻO kēia kūlana holoʻokoʻa e hoʻoluhi iā ʻoe i ke kaumaha, haʻahaʻa a me ka wiwo ʻole. E haʻohaʻo ʻoe inā pili nui ʻoe a e hoʻopiʻi ʻoe iā ʻoe iho no ka ʻike ʻole pehea e leʻaleʻa ai i ke ola, me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā manawa ʻoi aku ka maikaʻi, "wahi a ka psychologist.
Hoʻonui i nā pono. E hoʻolilo ʻoe i kou manawa e hoʻāpono ai iā ʻoe iho, a i ʻole, e ʻohiʻohi paha ʻoe i ka wiwo ʻole e kamaʻilio e pili ana i ka paio, me ka ʻike ʻana e pau ia i kahi paio. "E huli aʻe kēia hanana a e hoʻopau ʻoe i ka noʻonoʻo ʻo lākou kou mau manaʻo, ʻaʻole maikaʻi ʻole, a i ʻole e kala aku hoʻi."
Kakaikahi nā pili kaiaulu. E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, he manaʻo maikaʻi ʻole paha kāu i kāu pōʻai o nā hoaaloha a i ʻole ua huli kūʻē lākou iā ʻoe no ka neʻe ʻole ʻana, no laila e launa pū paha ʻoe me ka poʻe liʻiliʻi i kēlā me kēia manawa ...
Pehea e hele ai i waho
I kekahi manawa manaʻo mākou he maʻalahi ka wāwahi ʻana me kahi kanaka e hana ʻino mai iā mākou, akā i ka hapanui o nā hihia kū ka ʻaoʻao ʻē aʻe. Wahi a ka loea i ka psychology, nā mea i loaʻa i hāʻawi ʻia i "kukui uila" ʻaʻole ʻike hou he aha nā pae hoʻohālikelike a i ʻole ka ʻoiaʻiʻo. No laila, ʻoi aku ka paʻakikī o kēia ʻano hoʻomāinoino i ka naʻau no ke kanaka nāna e ʻeha iā ia a no ko lākou kaiapuni ma mua o ka hoʻomāinoino kino.
«ʻO ka mea mua a mākou e hana ai ke ʻike i nā hōʻailona i hōʻike ʻia aʻe nei a ʻike he pilikia ko mākou. I kēia mau hihia, hoʻemi loa ke kamaʻilio ʻana ma ke ʻano he kāne, akā ʻo ia kekahi o nā kī i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia ”, wahi a Laura Fuster Sebastián, a paipai i ka poʻe e hoʻomaka e kamaʻilio manuahi, e ʻōlelo i ka mea a lākou e noʻonoʻo ai a hewa ʻole lākou e pili ana i ia. : "ʻO ia ke kuleana o nā mea ʻelua e hoʻoponopono i ke kūlana, no laila, mai hoʻāpono ʻole iā ʻoe iho a mai kala aku."
ʻO kahi kiko ʻē aʻe e noʻonoʻo ai ʻo ia o hoʻoikaika i nā manaʻo. "ʻAʻole hiki i kekahi ke haʻi iā ʻoe i nā ʻano manaʻo e loaʻa iā ʻoe i kekahi mau hanana, ʻaʻole pono ʻoe e kala aku no ke kaumaha a me ke koʻikoʻi."
ʻO ka loaʻa hou ʻana o nā pilina pili kaiaulu a noi ʻana i ke kōkua e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo maikaʻi, hoʻonui i kou manaʻo pilikino a ʻike i nā mea mai kahi manaʻo ʻē aʻe. «Mai hoʻokaʻulua e noi no ke kōkua a hōʻike i kāu mea e manaʻo ai a puni ʻoe. Inā pono, hiki i kahi psychologist ke kōkua iā ʻoe e ʻike inā he aha ka mea e hana nei iā ʻoe hoʻomālamalama ʻana a e hoʻokau i kahi hopena iā ia », hoʻopau ka loea.
Hoʻohana ʻia ka ʻōlelo hea
Hiki i ka ʻōlelo a ka mea hoʻomāinoino ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hōʻailona e hāʻawi ana iā ʻoe i kahi "gaslight." Ua haʻi ʻo Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) i kekahi o nā māmalaʻōlelo pinepine:
"Hana nui ʻoe i nā mea."
"Pono kōkua".
"ʻAʻole wau i hana i kēlā".
“Ke huhū nei ʻoe i ka mea ʻole.”
"Ua huikau hou ʻoe."
"E mālie i hoʻokahi manawa."
Mai hana i nā hana keaka.
"ʻAʻole wau i ʻōlelo i kēlā".
No ke aha ʻoe e pale mau ai?
"He aha ka mea āu e kamaʻilio mai nei?".
“Na ou ka hewa”.
"Pilikia loa ʻoe."
"Hoʻohuli ʻoe i nā mea."
"Uoki i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea."
"He keiki wale nō wau".
"Ua hewa kou hoʻomanaʻo."
“Pēlā mau nō ia me ʻoe.”
laʻelaʻe
E like me kā Laura Fuster Sebastián i ʻōlelo ai, e loaʻa i kahi kanaka nāna i hōʻehaʻeha i ka naʻau kekahi, ʻoi aku a i ʻole iki, i kēia mau ʻano:
E wahaheʻe mau iā ʻoe. A ʻaʻole wale kēlā, e ʻōlelo ʻoiaʻiʻo loa ia i ka hopena e kānalua ʻoe i ka ʻoiaʻiʻo āu i ʻike ai a e hopena ʻoe i ka hilinaʻi ʻana.
E hōʻole i nā mea āpau. ʻAʻole ia he mea nui inā ua lohe ʻoe iā ia, e hana hou me ka ikaika, a ʻike ʻoe me ka maopopo loa ua ʻōlelo lākou i kekahi mea no ka mea, e like me ka psychologist, "hōʻole kēia poʻe i ka ʻoiaʻiʻo ʻoiai he hōʻike kāu." E haʻi hou lākou iā ia iā ʻoe i ka hopena o kou ʻae ʻana i ko lākou manaʻo ke ʻole ʻoe e hāhai.
E hāʻawi ia iā ʻoe i “lime a hoʻokahi one”. Ma loko o ka lā e paʻi lākou iā ʻoe e haʻi ana iā ʻoe ke hoʻonui a pupule paha ʻoe, akā e hoʻohana lākou i ka hoʻoikaika maikaʻi e uku, ʻoiai i ke kamaʻilio like.
E hāʻawi iā ʻoe e kaʻana like i kā lākou insecurities. Inā manaʻo ʻo ia i ka haʻahaʻa, e hōʻoluʻolu ia iā ʻoe. Inā hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iā ʻoe, ʻoi aku ka paʻakikī iā ʻoe e puka i waho o ka loop loop.
ʻIke lākou i ka hoʻoponopono. A ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō, hiki iā lākou ke wahaheʻe i kou kaiapuni e hoʻohuli iā lākou iā ʻoe ... pau loa ”, ʻōlelo a ka loea.