Hiki i ka mahalo ke lawe mai i nā pōmaikaʻi hiki ke loaʻa i ka hauʻoli. No laila, he mea nui ka mahalo i ke ola. 

Hiki ke wehewehe ʻia ka mahalo ma ke ʻano he manaʻo maikaʻi i waena o ke kanaka (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), i ʻike ʻia i nā kūlana i ʻike ai ke kanaka iā ia iho ʻo ia ka mea i loaʻa i kahi pōmaikaʻi i hāʻawi ʻia e kekahi (he kōkua a makana paha). .

Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana e hoʻonui ka mahalo i ka hauʻoli, akā loaʻa iā ia nā pono kino. No laila, e hoʻomaikaʻi ka mahalo i ka ʻōnaehana pale. ʻO ka manaʻo o ka ikaika o ka mahalo no 15-20 mau minuke i ka lā no 4 mau lā ua hōʻike ʻia e hoʻouna i kahi hōʻailona i nā genes i loko o nā cell immune e hoʻomaka i ka hana ʻana i kahi protein i kapa ʻia ʻo "immunoglobulin A". ʻO ka mahalo pū kekahi e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cortisol hormone stress. Hiki iā ia ke hoʻonui i ka maikaʻi a me ke olakino noʻonoʻo no ka mea hiki iā ia ke hoʻokuʻu i nā neurotransmitters. 

Manaʻo ʻia ka mahalo e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā mea inflammatory i pili i ka maʻi maʻi. He mea e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino puʻuwai. 

Ma ke ʻano holoʻokoʻa, hoʻopili ʻia ka hoʻoulu ʻana i kahi ʻano mahalo me kahi kaulike hormonal ʻoi aku ka maikaʻi, kahi ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana, kahi ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha. 

Loaʻa i kekahi poʻe ke ʻano o ka mahalo: ʻike mau lākou i ka mahalo i kahi heluna nui o nā kānaka, no ka nui o nā mea a me ka ʻoi aku ka ikaika. 

Hiki i nā mea ʻē aʻe ke hoʻomaʻamaʻa no ka mahalo!

ʻO ka hōʻike ʻana i ka mahalo ʻo ia ka ʻae ʻana e kōkua ʻia a hauʻoli i ka loaʻa ʻana o kēia kākoʻo. No kēia mea, pono e hoʻomaopopo i ka pōmaikaʻi i loaʻa, inā he kino a i ʻike ʻole paha a me kona kumukūʻai (ʻo ka hoʻoikaika ʻana) a laila e hoʻomaopopo ʻo ke kumu o kēia pōmaikaʻi aia ma waho o kekahi, inā he kanaka ʻē aʻe paha. 

Hiki iā ʻoe ke kūkulu a hoʻokūpaʻa i kou manaʻo mahalo ma ka lawe ʻana i nā ʻano maʻamau, e like me ka mālama ʻana i kahi puke moʻolelo hoʻomaikaʻi kahi a mākou e kākau ai i nā poʻe āpau a me nā mea a mākou e mahalo ai. ma hope o ke ala ʻana a i ʻole ma mua o ka hiamoe ʻana, e kākau i 3 mau mea maikaʻi e pili ana i kou lā i nehinei (inā hoʻoikaika ʻoe i ke kakahiaka) a i kēia lā (inā kākau ʻoe i ke ahiahi). He mau mea liʻiliʻi paha ia: ʻakaʻaka a ke keiki, kahi manawa mālie i ka lā…

Hiki iā ʻoe ke mālama i kahi papa inoa o nā mea a mākou e mahalo nui ai a i ʻole he kīʻaha mahalo kahi āu e kau ai i nā pepa āu i kākau ai i nā mea i hauʻoli ai ʻoe. 

No Robert Emmons, he mea noiʻi noʻonoʻo ma ke Kulanui o Kaleponi, ʻo ka poʻe e hana mau i ka papa inoa o nā kumu e hauʻoli ai "ʻoi aku ka maikaʻi o lākou iho, ʻoi aku ka ikaika a hāʻawi i ke kūʻē maikaʻi ʻana i ke kaumaha".