Contents
Ua ʻōlelo ka poʻe ʻepekema ʻAmelika: ʻo ka loneliness kahi maʻi i hiki ke hopu ʻia e like me ka maʻi maʻi. Ua aʻo lākou i ke kūlana noʻonoʻo o 5100 poʻe no 10 mau makahiki a ʻike lākou he hiki ke lele maoli ka mehameha! Ua lawa ka manaʻo o ka mea hoʻokahi i ka haʻalele ʻana, no ka mea e laha ana kēia manaʻo i nā poʻe mai kāna pōʻai.
- Inā ʻoe e kamaʻilio mau me kahi kanaka mehameha, e piʻi aʻe kou manawa mehameha ma 50 pakeneka, e hōʻoiaʻiʻo ana. Polofesa John Cascioppo ke Kulanui o Chicago.
He ʻoiaʻiʻo maoli nō?
"ʻOiaʻiʻo, i mea e "maʻi ʻia" me ka loneliness, pono i ke kanaka ke hōʻemi i ka pale ʻana," manaʻoʻiʻo psychologist Nina Petrochenko. - ʻO kahi kanaka kaumaha a luhi wale nō e hiki ke "maʻi" me ia.
He aha kāu e hana ai inā manaʻo ʻoe ua haʻalele ʻoe?
1. E hoʻomaopopo i ke kumu i lawa ʻole ai ka ikaika
Aia ke kumu o ka pilikia. I kēia mokuʻāina, ua like ʻoe me ke kaula i ʻōlima. ʻAʻohe ikaika, manawa, makemake e kamaʻilio. He pōʻai ʻino kēia: pono ke kanaka i nā pilina pili, hānai mai nā poʻe ʻē aʻe. Pono mākou e ho'āʻo e hoʻomaopopo i ka mea e hōʻeha nei iā ʻoe, a e hoʻopau i ka "tormentor". ʻO kēia ka hana mua e hoʻopau ai i ka mehameha.
2. Hoʻopau i kāu kelepona
"Ua ulu maoli mākou me nā kelepona," hoʻomau Nina Petrochenko. - A inā pili ʻoe me ka honua i nā manawa āpau, ʻaʻole hoʻomaha ka psyche. E hōʻoia e hoʻopau i kāu kelepona i ka pō. Ma kēia ala wale nō e hoʻomaha ai ka psyche a hoʻomaha. Ua like ia me nā hoʻomaha: hele i kahi āu e nānā ʻole ai i ka pale i nā manawa a pau. A laila, ʻaʻohe makemake hiki ʻole ke hoʻokaʻawale.
3. E hooki i ka hoopuka ana i na kii
- Ua noʻonoʻo paha ʻoe no ke aha ʻoe e hele ai i nā ʻoihana pūnaewele i nā manawa āpau, waiho i nā pou a me nā kiʻi ma laila? He maʻalahi ka mīkini: makemake ʻoe e ʻike ʻia a hoʻomaikaʻi ʻia. Ua like ia me ka hoʻōho ʻana: "Eia wau, e hoʻolohe mai iaʻu!" ʻIke loa, nele ke kamaʻilio, kākoʻo, haʻahaʻa paha kona manaʻo ponoʻī. Akā, he ʻano ʻokoʻa ka ʻoihana pūnaewele. Aia wale ke ʻano o ke kamaʻilio me ka liʻiliʻi o ka hoʻihoʻi manaʻo. Inā hoʻouna mau ke kanaka i nā kiʻi ma nā pūnaewele kaiapuni, he mea hoʻohui kēia a he kumu e huli ai i kahi loea.
4. Pono ʻoe e pūliki
Wahi a nā psychologists, ʻoluʻolu ke kanaka inā hoʻopuni ʻia ʻo ia e 2 - 3 mau kānaka pili maoli. Hiki iā ʻoe ke kaʻana like i kekahi pilikia a loaʻa ke kākoʻo. A he mea maikaʻi ke apo ʻana i nā poʻe kokoke. Kāhea ʻia ka helu kikoʻī i ʻōlelo ʻia o nā pūliki - ʻewalu manawa i ka lā. Akā, ʻoiaʻiʻo, pono e ʻae ʻia nā pūliki a me nā mea kokoke loa.
5. Nā haʻuki a me ka hana kino
"E kōkua pū ka hana kino i ka hakakā ʻana i ka manaʻo o ka mehameha," i ʻōlelo ai kā mākou loea. E hele wāwae, ʻoiai i ka hoʻoilo. He kōkua nō hoʻi ka ʻauʻau ʻana. E ʻike ʻoe i ka luhi ʻoluʻolu - a ʻaʻohe manaʻo ʻeha o ka mehameha.