Ua lohi ʻoe i kahi hālāwai a ʻike paha ʻoe i hana hewa i ke kamaʻilio ʻana, a lohe koke ʻoe i kahi leo hoʻohewa i loko. Hoʻohewa koʻikoʻi ʻo ia, me ka haʻi ʻana: ʻaʻohe kanaka i ʻoi aku ke kolohe, palaualelo, ʻoi aku ka pono ʻole ma mua o ʻoe. Pehea e pale aku ai iā ʻoe iho mai kēia mau ʻōlelo hoʻopōʻino a aʻo i ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho, wehewehe ʻo psychologist Christine Neff.
Manaʻo mākou he pono mau e hōʻoia iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe he maikaʻi mākou, a no nā hewa liʻiliʻi e hoʻopaʻi mākou iā mākou iho. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻohe hewa o ka hoʻoikaika ʻana e ʻoi aku ka maikaʻi. Akā ʻo ka pilikia ʻo ka hoʻohewa ʻana iā ia iho he mea luku a ʻaʻole pono. Ua hāʻawi ʻo psychologist Christine Neff i ka manaʻo o ka "aloha-aloha". Ma kāna noiʻi ʻana, ʻike ʻo ia ʻo ka poʻe i aloha iā lākou iho e alakaʻi i ke ola olakino a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka poʻe e hōʻino iā lākou iho. Ua kākau ʻo ia i puke e pili ana i ia mea a ua ʻae ʻo ia e pane i kekahi mau nīnau.
Psychologies: He aha ke aloha aloha?
Kristin Neff: Hāʻawi pinepine au i ʻelua pane. Ma nā ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka mālama ʻana iā ʻoe iho me he hoaaloha pili - me ka mālama like a me ka nānā. ʻOi aku ke kikoʻī, ʻekolu mau ʻāpana o ke aloha pilikino.
ʻO ka mua ka lokomaikaʻi, ka mea e pale ai i ka hoʻokolokolo. Akā i mea e lilo ʻole ai i loko o ka minamina iā ia iho, pono ʻelua mau mea ʻē aʻe. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻohe mea ʻē aʻe ke kanaka iā mākou: he mea nui e hoʻomanaʻo iā mākou iho ʻo kā mākou mau hewa a me nā hemahema he ʻāpana ia o ka ʻike kanaka holoʻokoʻa. A ma kēia ʻano, ʻo ke aloha ʻaʻole ia he manaʻo "ʻilihune iaʻu, ʻilihune wau", ʻaʻole, he hōʻoia ia he paʻakikī ke ola no kēlā me kēia kanaka.
A ʻo ka mea hope loa, ʻo ka noʻonoʻo, ka mea e hoʻopakele iā mākou mai nā manaʻo kaumaha a me ke aloha aloha. ʻO ia ke ʻano o ka hiki ke hele ma mua o ʻoe iho a ʻike i nā mea e hana nei, me he mea lā mai waho mai - e ʻike i ke kūlana paʻakikī āu e noho nei, ua hana hewa ʻoe, e hoʻomaopopo i kou mau manaʻo, akā ʻaʻole e komo i loko o lākou, e like me mākou. hana pinepine. No ke aloha maoli, pono ʻoe i nā ʻāpana ʻekolu.
No ke aha ʻoe i hoʻoholo ai e pili i kēia kumuhana?
Ke kākau nei au i kaʻu ʻatikala ma ke Kulanui o Kaleponi a ua hopohopo nui wau no ia mea. I mea e pale aku ai i ke kaumaha, ua hele au i nā papa noʻonoʻo. A i laila no ka manawa mua aʻu i lohe ai mai ke kumu mai i ke ʻano nui o ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho, ʻaʻole i nā poʻe ʻē aʻe. ʻAʻole wau i noʻonoʻo ma mua. A i koʻu hoʻomaka ʻana e hōʻike i ke aloha noʻu iho, ua ʻike koke wau i kahi ʻokoʻa nui. Ma hope mai, ua hoʻohui au i ka ʻikepili o kaʻu noiʻi ʻepekema i koʻu ʻike pilikino a ua manaʻoʻiʻo wau he hana maoli ia.
He aha ka ʻokoʻa āu i ʻike ai?
ʻAe, ua loli nā mea a pau! ʻO ke aloha pilikino e kōkua i ka hoʻomalu i nā manaʻo maikaʻi ʻole, a me ka hilahila, a me nā manaʻo haʻahaʻa, a me ka huhū iā ia iho no nā hewa i hana ʻia. Ua kōkua iaʻu e ola i ka wā i ʻike ʻia ai kaʻu keiki me ka autism. ʻO nā pilikia a ke ola e hoʻokau mai iā mākou, ʻo nā pilikia olakino a i ʻole ka hemo ʻana, ʻo ka nānā a me ka noʻonoʻo iā mākou iho e lilo i kākoʻo a hāʻawi i ke kākoʻo. He kumu waiwai nui kēia a ʻaʻole hoʻāʻo ka hapa nui o ka poʻe e hoʻohana.
Pehea e aloha maoli ai iā ʻoe iho? Hiki iaʻu ke ʻōlelo he maikaʻi ia, akā mai manaʻoʻiʻo ʻoe iā ia…
ʻO ke aloha pilikino ka hana o ka hoʻoulu ʻana i kou manaʻo. I ka wā mua, hāʻawi ʻoe i ka hoʻonohonoho ʻana e ʻoi aku ka maikaʻi iā ʻoe iho, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ikaika a no laila i ka wā mua ke manaʻo nei ʻoe he wahaheʻe. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha a me ka makaʻu, no ka mea, ua maʻa mākou a pau i ka hoʻopaʻa ʻana iā ʻoe iho, ʻo ia kā mākou mea pale. Akā naʻe, ua kanu mua ʻoe i nā ʻanoʻano. Hoʻokani nui ʻoe i ka lokomaikaʻi, hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa e hoʻāʻo ai e hoʻokō i ke ola, a ma hope e hoʻomaka ai e aloha maoli iā ʻoe iho.
Inā ʻike ʻoe pehea e kākoʻo ai iā ʻoe iho, loaʻa iā ʻoe nā kumuwaiwai e hāʻawi hou aku i nā poʻe ʻē aʻe.
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana o kahi maʻamau hou. Akā, ua kāhāhā au i ka hikiwawe o nā kānaka ke loli. ʻO ka hapa nui o ka poʻe i hoʻopau i kaʻu papahana Mindful Self-Compassion e ʻōlelo nei ua hoʻololi ʻia ko lākou ola. A i loko o ʻewalu pule wale nō! Inā hoʻomau ʻoe e hana iā ʻoe iho, paʻa ka maʻamau no ka manawa lōʻihi.
No kekahi kumu, ua ʻike ʻia he mea paʻakikī ke aloha iā ʻoe iho i ka manawa e pono ai. He aha ka hana?
Aia nāʻano likeʻole e hoʻomaka ai i ka "mechanism" o ke aloha pilikino, ua hōʻoiaʻiʻoʻia lākou. ʻO ia nā ʻano hana like e kōkua ai e hōʻike i ke aloha no nā poʻe ʻē aʻe - mehana kino, hoʻopā mālie, nā leo ʻoluʻolu, kahi leo mālie. A inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻāla i nā manaʻo maikaʻi iā ʻoe iho i kēia manawa no ka mea ua hoʻopiha ʻia ʻoe i nā memo maikaʻi ʻole e like me "He hūpō wau, inaina wau iaʻu iho" a me "Damn, ua wili wau," e hoʻāʻo e kau i kou mau lima i kou puʻuwai, me ka mālie. e kīʻaha i kou alo i loko o kou mau lima, e pūliki iā ʻoe iho, me he mea lā e moe ana ʻoe.
Ma kahi huaʻōlelo, e hoʻohana i kekahi ʻano ʻano mehana a kākoʻo, a e loli ana kou ʻano kino i ke kūlana. E ʻoluʻolu ʻoe, a e maʻalahi ka huli ʻana i kou poʻo. ʻAʻole hana mau, ʻaʻohe hana mana, akā kōkua pinepine ia.
A ma hea ka hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole e ulu ka manaʻo aloha iā ʻoe iho i ka manaʻo ponoʻī?
Ma ka ʻepekema, ʻokoʻa ka hana. ʻOi aku ka maʻalahi o ia kanaka ke hoʻololi. ʻAʻole ʻo ia e hoʻololi i nā poʻe ʻē aʻe, akā ʻaʻole ia e kau i kāna mau pono i mua. Hoʻopili ʻo ia i ka manaʻo pono e noʻonoʻo ʻia nā pono o kēlā me kēia kanaka. Pili kēia i nā kāne. Ua hōʻoia ka noiʻi e hauʻoli nā hoa o ia mau mea.
ʻO ke aloha pilikino e kōkua i ka hoʻomalu i nā manaʻo maikaʻi ʻole: hilahila, manaʻo haʻahaʻa, huhū iā ʻoe iho.
He maʻalahi ka wehewehe: inā ʻike ʻoe i ke kākoʻo iā ʻoe iho a hoʻokō i kāu mau pono ponoʻī, loaʻa iā ʻoe nā kumuwaiwai e hāʻawi hou aku i nā poʻe ʻē aʻe. ʻO kahi manaʻo o ka hilahila a me nā manaʻo maikaʻi ʻole - "ʻO wau mediocre", "Maikaʻi wau no ka mea ʻole" - ʻoi aku ka nui o ka hana ʻana i ke kanaka egocentric. Ua paʻa loa ka mea hilahila i kēia manaʻo a hiki ʻole iā ia ke hāʻawi i kona manaʻo a me kona ikaika i nā poʻe ʻē aʻe.
He aha ka ʻōlelo aʻo āu e hāʻawi aku ai i ka poʻe paʻakikī ke aloha iā lākou iho?
Hiki i ke aloha ke lilo i mea maʻamau. E hoʻomaopopo wale ʻo kēia, ʻoiaʻiʻo, ke ala kūpono wale nō. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka huhū a me ka hoʻohewa wale ʻana iā ia iho e ʻoi aku ka ʻino. Ua aʻo au mai ka ʻike pilikino inā e aʻo wau e hoʻomanawanui i ka ʻeha o ka hilahila, me ka mālama ʻana i kahi ʻano lokomaikaʻi iaʻu iho, me ka pau ʻole o ke aloha iaʻu iho, a laila e loli koke ke kiʻi. I kēia manawa ke manaʻoʻiʻo nei au.
Eia kekahi, e noʻonoʻo i ke kanaka āu e makemake mau ai e aloha me ke keiki a i ʻole kahi hoaaloha pili a e noʻonoʻo i ka hopena o nā ʻōlelo āu e ʻōlelo nei iā ʻoe iho i kēia manawa ma luna o lākou. Ua maopopo ʻaʻole e loaʻa iā ia kahi pōmaikaʻi. Ma waena o kā mākou mau hoaaloha, he poʻe ʻoluʻolu a aloha ʻole kēlā me kēia i hiki ke lilo i kumu hoʻohālike no mākou i ka mea a pehea e ʻōlelo ai iā mākou iho, i lilo kēia mau ʻōlelo i mea ho'ōla, ʻaʻole luku.
Ma waho aʻe, he aha ke aloha? ʻO ke ʻano, ʻo ke aloha iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe e alakaʻi ʻia e ka mea like - ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ke kanaka, kahi hoʻomaopopo ʻaʻole hiki i kekahi ke hoʻomalu piha i kā lākou mau ʻano a me kā lākou ʻano. Hoʻopilikia ʻia kēlā me kēia kanaka e nā tausani o nā kumu like ʻole a me nā kūlana. No laila, inā e ana ʻoe iā ʻoe iho ma kahi ʻokoʻa ma mua o nā mea ʻē aʻe, hana ʻoe i kahi mahele hoʻokalakupua ma waena o ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe aʻu e manaʻo nei e alakaʻi i ka hui ʻole a me ka hoʻomaopopo ʻole.
E pili ana i ka Mea Hoʻonaʻauao: ʻO Kristin Neff he Kauka Hoʻonaʻauao o Developmental Psychology ma ke Kulanui o Texas ma Austin a me ka mea kākau o ka papahana aʻo Mindful Self-Compassion.