Ua hoʻokomo koke ka hoʻopaʻa ʻia i ka hapakolu o ka Farani i ka telework. Akā, ʻo ka hoʻoikaika kino ʻana mai kou sofa a i ʻole ma ke kihi o kahi papaʻaina he moeʻuhane maoli ia no kou kua a me nā hui. He aha ka hana e pale ai i ka ʻeha? He aha ke kūlana e hāpai ai? Eia kekahi mau alakaʻi e hahai ai. 

E kau i ka pale ma ke kiʻekiʻe kūpono 

ʻO ka hemahema nui o ke kelepona ʻo ka nele o nā lako kūpono e hoʻokō i kā mākou mau hana ma nā kūlana maikaʻi. Me ka loaʻa ʻole o kahi noho ergonomic a i ʻole kahi pou paʻa, ʻano paʻakikī ke kū pololei a hoʻopaʻa i kou mau maka. Eia naʻe, ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ka hoʻohaʻahaʻa mau ʻana i kou poʻo e nānā i kāu kamepiula hiki ke hōʻeha nui i ka ʻāʻī, nā poʻohiwi a me ke kua. Inā ʻaʻohe āu pale paʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻokiʻekiʻe i kāu kamepiula ma ke kau ʻana iā ia ma luna o kahi pūʻulu puke a laila hoʻohana i ka papa keyboard a me ka ʻiole. No laila, aia mākou i kahi kūlana kūpono. 

E ala a hele mau

I ka hana ʻana mai ka home, maʻa mākou e hoʻomaha liʻiliʻi a no laila e noho lōʻihi loa. ʻO ka hopena, ʻoʻoleʻa ko mākou mau ʻiʻo a loaʻa ka ʻeha. ʻO ka hopena ? E kau i ka hoʻomanaʻo ma kāu kelepona i kēlā me kēia ʻelua hola e hoʻolōʻihi iki i kou mau wāwae a lawe i ka manawa e inu ai i ka wai. 

Hoʻopili i ke kūlana kūpono

Manaʻo mau mākou e koi mākou iā mākou iho e kū pololei. Eia naʻe, ʻaʻole pono ke kua i ka wā e noho ai ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka makemake i kahi kūlana ʻoluʻolu. Noho ʻoe ma lalo o ka noho, ma nā iwi o ka ʻāʻī i mea e wili pono ai i kou pelvis. A laila, manaʻo mākou e hoʻihoʻi iki i ka hope i mea e kaupalena ʻia ai ka ʻāʻī ma ka ʻāpana lumbar, ʻoiai e mālama pono i nā wāwae ma ka honua. 

Hana i nā hoʻoikaika kino

No ka hoʻomaha ʻana i ko mākou mau ʻiʻo a me nā ʻāʻī, he mea nui ia e hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa mau. ʻO ka maʻalahi o lākou ʻo ka loaʻa ʻana o ka nui e like me ka hiki ke hāpai i kou mau lima i hohola ma luna o kou poʻo. Inā ʻoe e kū ana a i ʻole e noho ana, pono ʻoe e makaʻala ʻaʻole e pio kou kua. No ka hoʻokuʻu ʻana i ka trapezius i hoʻopaʻa ʻia, hiki ke hana ʻia nā hoʻololi liʻiliʻi o nā poʻohiwi i hope a i waho. A laila, e kīkoʻo iā lākou, hoʻopili mākou i ko mākou pepeiao ʻākau ma ka poʻohiwi ʻākau me ka mālie, a hana mākou i ka mea like ma kēlā ʻaoʻao. ʻO ka hope, e kīkoʻo i kona mau poʻohiwi, lawe mākou i kona lima kīkoʻo i kona umauma me ka lima ʻē aʻe. ʻO ka manawa kūpono? 10 kekona no ka hoʻoikaika kino, e mālama pono i ka hanu mālie. 

ʻO Julie Giorgetta