Contents
Hoʻomaha lōʻihi. E moe ana ʻoe ma luna o kahi moe, e hoʻāʻo nei e hoʻopau i nā hopohopo a me nā hopohopo mai kou poʻo. ʻAʻole naʻe i puka mai. “Hoomaha! Hoʻomaopopo mākou iā mākou iho. “E ʻike i ka hauʻoli!” Akā ʻaʻohe mea e puka mai. He aha ka hana me ia?
E hauʻoli a leʻaleʻa - me he mea lā he mea maʻalahi a ʻoluʻolu hoʻi? Akā no ka nui o mākou, ʻoi aku kēia hana ma mua o ko mākou mana. No ke aha mai?
"He mea paʻakikī i kekahi poʻe ke hauʻoli ma muli o kā lākou neuroorganization, ʻike lākou i nā manaʻo maikaʻi ma lalo o ka awelika," wehewehe ʻo Yulia Zakharova psychologist. — Ua pale ʻia nā poʻe he nui mai ka hauʻoli e nā manaʻoʻiʻo i aʻo ʻia i ka wā kamaliʻi e pili ana i ka honua a me lākou iho - nā papahana. No laila, no ka laʻana, ʻike ka poʻe me ka negativism/pessimism schema "ʻaʻole e pau maikaʻi." Ke nānā nei lākou i nā pilikia e hiki mai ana, i ka mea hiki ke hele hewa. "
Wahi a Yulia Zakharova, inā loaʻa kahi hoʻolālā nāwaliwali, a laila maopopo ka poʻe e hiki koke mai nā mea ʻino, i kēlā me kēia manawa: paʻakikī loa ka hauʻoli maoli "ma ka lihi o ka hohonu".
I ka manawa like, ʻo ka poʻe e hoʻopaʻa i nā manaʻo, maopopo lākou he mea maʻamau ka pōʻino ke hōʻike i nā manaʻo. A ʻo kekahi: ʻaʻole maikaʻi wale nō, akā maikaʻi pū kekahi. Wahi a ka cognitive-behavioral therapist, ʻo ka noʻonoʻo "magical" ka mea nui i kēia moʻolelo: pinepine ka poʻe makaʻu i ka hauʻoli!
ʻO ka manaʻo "inā ʻakaʻaka ʻoe, a laila pono ʻoe e uē ikaika" me he mea lā i kūpono iā lākou.
"No laila, ke hoʻāʻo nei e pale i ka maopopo ʻole a me nā pilikia, hoʻāʻo ka poʻe e ʻoluʻolu ʻole - ʻaʻohe mea e hiki mai ana," hoʻomau ka loea. "No laila ke manaʻo nei lākou aia lākou i ka mana o kekahi mea, e uku ana i ka hoʻopunipuni o ka mana ma ka haʻalele ʻana i ka hauʻoli o ke ola."
Wahi a Yulia Zakharova, pinepine kēia mau manaʻoʻiʻo hohonu i nā wahi āpau o ke ola: i kekahi manawa ʻoi aku ka ikaika o nā manaʻoʻiʻo i kekahi o nā wahi o ke ola, no ka laʻana, i loko o ka ʻohana. Akā, ʻo ia ke ʻano he hauʻoli mākou i ka pilina?
"ʻOiaʻiʻo, ʻo ka ʻoluʻolu ʻole o ka makua-keiki a me ka pilina pili pū kekahi ke kumu o ke kaumaha. Eia kekahi, ʻaʻole hiki i kekahi ke hōʻemi i ka ukana o ka hale kiʻekiʻe, "ua maopopo ka loea.
Wahi a ka nānā ʻana o kahi psychologist lapaʻau, ʻike pinepine ka poʻe i ʻike ʻole pehea e hoʻomaha ai i ke ola o kēlā me kēia lā i nā pilikia i ka hoʻomaha, a me nā hopena pule. "ʻO ka maʻamau o ka mālama ʻana iā ʻoe iho "i ke ʻano maikaʻi", hopohopo a me ke ʻano "neʻe" mai nā lā pule i nā lā hoʻomaha," wehewehe ʻo Yulia Zakharova. - I ka manawa like, hoʻololi wale ke kumuhana o ka hopohopo - ma hope o nā mea a pau, i ka hoʻomaha ʻana aia kekahi mea e hopohopo ai a hopohopo. A i ka wā hoʻomaha e ʻike pinepine ai ka poʻe ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻomaha "ma kahi kaomi."
Hiki paha ke hakakā i kēia mau manaʻo a hoʻololi iā ʻoe iho i ka hauʻoli? "ʻO ka mea pōʻino, ua hoʻolālā ʻia ko mākou lolo i ke ʻano o ka hakakā ʻana me nā manaʻo paradoxically e hoʻoikaika wale iā lākou," wahi a ka psychologist. "Akā hiki iā mākou ke hoʻāʻo e kūʻē iā lākou me kekahi mea."
ʻLelo aʻoaʻo aʻoaʻo
1. Mai huhū iā ʻoe iho no ka hiki ʻole ke hoʻomaha.
ʻAʻole kōkua kou huhū iā ʻoe iho, akā e hoʻonui wale i ka ʻeha. E mālama i kou kūlana me ka ʻike: ʻaʻole ʻoe i koho. E ho'āʻo e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho me he mea lā e hōʻoluʻolu ana ʻoe i kahi hoaaloha pili.
2. E ho'āʻo i nā ʻenehana hanu e hoʻololi
No ka laʻana, hanu ʻōpū (hohonu a ʻōpū paha). E hoʻonoho i ka manawa no ʻekolu a ʻehā mau minuke, e noho pololei i luna, e pani i kou mau maka, a e hoʻāʻo e nānā i kou hanu. Inhale ma kou ihu, hoʻomaha, exhale mālie ma kou waha. I kou hanu ʻana, pono e hoʻokuʻu ka paia o ka ʻōpū i mua, e hoʻomalu i kēia neʻe ʻana ma ka mālama ʻana i kou lima ma kou ʻōpū.
ʻOiaʻiʻo, e hoʻopau ʻia ʻoe mai ka noʻonoʻo ʻana i ka hanu ʻana i ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻoihana a me nā pilikia. Maikaʻi kēia! Mai hoʻokuʻu iā ʻoe iho, e hoʻihoʻi i kou manaʻo i kou hanu. Ma ka hoʻoikaika ʻana i nā manawa he nui i ka lā no ʻekolu mau pule, e hoʻomohala ʻoe i ka maʻamau o ka hoʻomaha a me ka hoʻololi ʻana me kēia hana maʻalahi.
3. E hana ma kāu mau manaʻoʻiʻo
He manawa lōʻihi kēia maʻamau. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia manawa e lawe nui iā lākou, me ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o lākou a me ka pili ʻana i ke ʻano o ke ola o kēia manawa.
Hiki iā ʻoe ke aʻo i ka hauʻoli. E hoʻokaʻawale i ka manawa no kēia, e hoʻāʻo i nā mea hou, hoʻokolohua a kāhāhā iā ʻoe iho.