Contents
ʻAʻole ʻoe i ʻike he ʻokoʻa. ʻoi aku ke kaumaha. A ʻoi aku ka paʻakikī. ʻAʻole pili ka yoga i ka posture, no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou wā e hiki mai ana.
1. He paio ke ola
ʻO kēia ka mea āu e hoʻomaopopo mua ai i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e hana i kahi hana "hami" e like me yoga. ʻO ka mea e hana ai ma ka moena yoga, ʻo ia ke ʻano o nā mea a pau e hiki mai ana iā mākou i ke ola: ko mākou pilina me mākou iho, ko mākou hopohopo, nā palena a me nā palena. ʻO ke ala a mākou e hoʻohālikelike ai iā mākou iho me nā poʻe ʻē aʻe.
ʻEʻeha nā ʻiʻo i ka hoʻoikaika ʻana, pōkole ka hanu, ʻike ʻia ka hou aʻe ma kou kuʻemaka. A ʻoiai he kino kēia hakakā, e ʻike ʻoe i ka manawa like ke hana nei kahi hakakā nui i loko o kou lolo.
2. ʻO ka makemake e hoʻohālikelike iā ʻoe iho me nā poʻe ʻē aʻe
He mea ʻē aʻe ka ʻike ʻana i nā kiʻi nani ma ka Pūnaewele (ʻo ia hoʻi ke kiʻi o ke kanaka e noho ana ma ke kūlana lotus e kū pono ana i ka napoʻo ʻana o ka lā), a ʻo kekahi mea ʻē aʻe ke hele mai ʻoe i ka papa a hoʻopuni ʻia ʻoe e kahi lumi holoʻokoʻa o nā poʻe maoli e noho ana ma kēia. kūlana. Nani a nani ʻole. He nui nā ʻano o ka hoʻohālikelike, a ʻo kāu hana ke aʻo pehea e hana ai me lākou.
Ua hāʻule ʻoe, a ua like ʻoe me ke kiʻi pōhaku ʻoʻoleʻa. A i ʻole ua hiki nō, akā koi ke kino e haʻalele i kēia kūlana hiki ʻole ke hiki. A hoʻomaka ʻoe e kūkākūkā me ia: "E noho wau e like me ka lōʻihi o kēia kanaka ma hope oʻu, a ke pau ʻo ia, e hoʻopau pū wau, ʻae?" A i ʻole hāʻule kekahi ma kahi kokoke, a manaʻo ʻoe: paʻakikī kēia, ʻaʻole wau e hoʻāʻo.
ʻO ka yoga kahi aʻo, noʻonoʻo a me ke kino. A ʻo kekahi o nā luʻi nui āna e hoʻolei ai iā ʻoe, ʻo ia ka noho ʻana o ka noʻonoʻo a me ke kino i loko o nā palena o kāu moena. ʻAʻole ia he coincidence ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa i hana ʻia me nā maka hapalua pani.
ʻO ka mea e loaʻa iā ʻoe ma ka moena he hoʻomaʻamaʻa i kou ʻano ma waho o nā paia o ke keʻena
ʻO nā mea a pau e pili ana iā ʻoe iho. ʻO nā mea a pau e hiki mai ana he ʻumi kenimika mai ou aku he honua ʻokoʻa a he kanaka ʻokoʻa. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻonāukiuki a hoʻohuli iā ʻoe.
Hoʻokūkū wale mākou me mākou iho. ʻAʻole pili inā nānā kou hoalauna a i ʻole ka lumi holoʻokoʻa iā ʻoe. Ua hana kēia pose iā ʻoe i ka manawa hope a ʻaʻole i hana i kēia lā. ʻAe, ʻo kēia ka hana yoga. Hoʻopili ʻia ʻoe e nā kumu o loko a me waho, a ʻo ka mea i loaʻa i nehinei e pono e hoʻokō hou i kēlā me kēia manawa.
3. Aia ka hauoli. Akā ʻaʻole paha
ʻO kekahi o nā pahuhopu o ka yoga ʻo ia ka hoʻonohonoho ʻana i ka ikehu i hōʻiliʻili ʻia i loko o kou kino, e ʻae iā ia e holo. ʻO nā manaʻo mai kā mākou mau ʻike mua - maikaʻi a maikaʻi ʻole - noho mau i loko o ko mākou kino. Kū mākou ma luna o ka moena i ala lākou mai lalo.
ʻO kekahi manawa he manaʻo hauʻoli, ikaika, kahi āu e noho ai no kekahi mau lā ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. I kekahi manawa, manaʻo ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ana ʻoe i loko o kahi ao paʻa o nā manaʻo maikaʻi ʻole, nā hoʻomanaʻo āu i manaʻo ai e poina iā ʻoe, a me nā manaʻo me he mea lā ua pau ʻoe.
Pili wau i kou hiki ʻana i ka haʻawina mua, ʻaʻole ʻoe i manaʻo e like me kēia.
Ke hana ʻia kēia, hoʻopau ka yoga e like me ke kiʻi mai kahi puke hoʻolaha. ʻAʻole ʻoe e noho ana ma ke kūlana lotus piha i ka naʻauao. Hoʻopili ʻoe i kou moena, lawe i ke kāwele i pulu i ka hou, a ʻaʻohe ou makemake e ʻōlelo i kekahi mau ʻōlelo aloha aloha i kou mau hoalauna. Makemake ʻoe e noho hoʻokahi, me ka hāmau, a noʻonoʻo.
4. ʻO kēia ke aʻo ʻana o kou wā e hiki mai ana
Aia kekahi kumu i kapa ʻia ai ka yoga he hana. ʻO ka hopena iā ʻoe ma ka moena he hoʻomaʻamaʻa i kou ʻano ma waho o nā paia o ke keʻena.
E hoʻomanaʻo e lawe i ka hanu hohonu ma ka hana a i ke kaʻa paha. Ke hoʻomaʻamaʻa mau ʻoe i ka yoga, e ʻike ʻoe he ikaika kou e hoʻoponopono ai i nā pilikia he nui.
5. ʻAʻole pose ka yoga
He moʻolelo nui kēia e pili ana i ka hoʻohui ʻana i ke kino a me ka noʻonoʻo. I kekahi manawa ke hoʻokuʻu nei nā kūlana maʻalahi a manaʻo mākou ua pau mākou i loko o ko mākou kino.
ʻAʻole hōʻoia nā papa yoga i ka leʻaleʻa, i nā manawa a pau, i kēlā me kēia minuke. ʻO ke kū ʻana ma luna o ka moena e like me kahi kono: “Aloha honua. A aloha mai iaʻu.”
He aha ka hopena iā mākou i ka wā hoʻomaʻamaʻa?
ʻAʻole pono e lawe ʻia ka yoga ma ke ʻano he hoʻomaha. Pono kāna mau hana āpau i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomalu.
E nānā kākou i kahi kaikamahine e noho ana ma ke kūlana maʻalahi me nā wāwae i keʻa. He aha ka hana i kēia manawa?
Mālama ke kaikamahine i kona poʻo pololei, ʻaʻole pono e ala aʻe kona mau poʻohiwi, e like me ka ʻōlelo a nā kaʻi, "i nā pepeiao", a hoʻopaʻapaʻa. Pono ʻo ia e hoʻopaʻa pololei i ka iwi kuamoʻo, ʻaʻole i poho ka umauma, a poʻe ke kua. Pono kēia mau mea a pau i ka hoʻoikaika kino. A i ka manawa like, ua mālie loa ʻo ia a ʻaʻole e ʻauwana kona mau maka, akā ua kuhikuhi ʻia i mua, i kahi wahi.
ʻO kēlā me kēia pose he kaulike kūpono ma waena o ka hoʻopaʻa ʻana i kekahi mau ʻiʻo a me ka hoʻomaha ʻana i kekahi. No ke aha e hoʻouna ai i nā manaʻo kūʻē i kou kino i ka manawa like? I hiki ke kaulike i kēia mau mea kū'ē - ʻaʻole wale i kou kino, akā i kou noʻonoʻo pū kekahi.
ʻAʻole paʻa ka paʻa o ke kino maʻalahi, i kekahi manawa hiki ke hōʻeha ʻia ka nele o ka noʻonoʻo
Ke aʻo nei ke kino e pane i nā kūʻē ʻaʻole ma ke ʻano o ka "a i ʻole". ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻoholo kūpono e komo pinepine i ka hoʻohuiʻana i nā koho likeʻole, ka pono e koho «ʻelua».
ʻAʻole paʻa ka paʻa o ke kino maʻalahi, a i kekahi manawa ʻo ka nele o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo hiki ke hōʻeha. Ua like ia ma nā kūkākūkā - inā ʻoe e hoʻokipa nui, hiki iā ʻoe ke lilo i ka nui.
Akā ʻo ka ikaika me ka ʻole o ka maʻalahi e waiho iā ʻoe i ka paʻa i ka ʻāʻī. I loko o ka pilina, ua like kēia me ka huhū olohelohe.
Loaʻa i kēia mau ʻaoʻao ʻelua kahi kumu o ka hakakā. Ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home, me ka noho mālie, ke aʻo ʻana e hoʻolauleʻa i nā manaʻo kūʻē i loko o ke kino, hoʻololi ʻoe i kēia hiki ke hoʻokō i ke kaulike i loko o kahi ola waho piha i nā pilikia mau.