12 mau mea e hauʻoli ai ka mea introvert

"Ma ke ʻano he introvert, ua ʻike pinepine au i ka ʻehaʻeha," wahi a Jen Granneman, ka mea kākau o kahi puke e pili ana i ka introverts a me ka mea nāna i hana i kahi kaiāulu pūnaewele nui no ka poʻe introverts a me nā poʻe koʻikoʻi. "Makemake au e like me kaʻu mau hoaaloha extroverted, no ka mea, ʻaʻohe pilikia o lākou e kamaʻilio me nā malihini, ʻaʻole lākou i luhi i ka kamaʻilio a me ke ola ma ke ʻano nui e like me aʻu."

Ma hope mai, i loko o ke aʻo ʻana i kēia kumuhana, ua ʻike ʻo ia ʻaʻohe hewa o ka lilo ʻana i mea hoʻokalakupua. "Ma hope o nā mea a pau, aia ka introversion i kā mākou DNA mai ka hānau ʻana, a ʻokoʻa iki kā mākou lolo ma mua o nā extroverts. Hoʻoikaika ko mākou mau noʻonoʻo i nā manaʻo hohonu, ʻoi aku ka maikaʻi o mākou i nā neurotransmitters o dopamine, ka hormone "feel good", a ʻaʻole loaʻa iā mākou ka meaʻai like mai ka launa pū ʻana me nā extroverts.

Ma muli o kēia mau hiʻohiʻona, pono paha ia mau kānaka i nā kūlana like ʻole e ʻike i ka hauʻoli ma mua o nā extroverts. Aia ma lalo iho he 12 mau kūlana e like me Jen Granneman.

1. Nā manawa hoʻopau no ka hana ʻana

Ma hope o nā pāʻina walaʻau a me nā hanana ʻē aʻe, pono nā introverts i kahi hoʻomaha e hoʻihoʻi i kā lākou mau pihi. Ma muli o kā lākou hana hohonu ʻana i nā manaʻo a me nā hanana, hiki i kahi lā paʻa i ka hana, ke kūʻai ʻana i kahi hale kūʻai lehulehu, a i ʻole kahi kūkākūkā wela e hiki ke alakaʻi i ka luhi.

No laila, he mea nui e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e hoʻomaha ai, "digest" i nā manaʻo a hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka hoʻoulu ʻana i kahi ʻoluʻolu a paʻa. A i ʻole, me he mea lā ua "make" ka lolo, ʻike ʻia ka huhū, ka luhi kino, a i ʻole ka malaise.

2. Kamailio ano

"Pehea kou hopena pule?", "He aha ka mea hou?", "Pehea kou makemake i ka papa kuhikuhi?"... I loko o lākou iho, hiki i ka poʻe noho mālie ke alakaʻi i nā kamaʻilio liʻiliʻi liʻiliʻi, akā ʻaʻole ia he manaʻo makemake lākou i kēia ʻano kamaʻilio. He nui nā nīnau koʻikoʻi a hoihoi a lākou e hauʻoli ai e kūkākūkā: "He aha kāu i aʻo ai i kēia mau lā?", "Pehea ʻoe i kēia lā i ʻokoʻa mai ko ʻoe i nehinei?", "Ke manaʻoʻiʻo nei ʻoe i ke Akua?".

ʻAʻole pono nā kamaʻilio ʻana i ka hohonu a me ke ʻano. ʻO kekahi manawa nīnau maʻalahi e pili ana i ka hele ʻana o nā lā hoʻomaha a inā makemake ʻoe i ka pāʻina hui he mea nui hoʻi no ka introverts. Aka, ina lakou e «hanai ia'ku me na olelo liilii wale no, pololi lakou me ke kamailio hohonu ole.

3. Hamau aloha

Me he mea lā ke kūʻē nei kēia manaʻo i ka mea ma mua, akā pono lākou i kahi noho mālie ʻoluʻolu. No lākou, he mea waiwai ka poʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolimalima i nā hola i loko o ka lumi hoʻokahi, e hana ana kēlā me kēia i kā lākou mea ponoʻī a ʻaʻole kamaʻilio, inā ʻaʻohe manaʻo e kamaʻilio. Mahalo lākou i ka poʻe ʻaʻole hopohopo e noʻonoʻo pehea e hoʻopiha ai i ka pause, i kekahi manawa e pono ai e hoʻoponopono i ko lākou mau manaʻo.

4. ʻO ka manawa kūpono e hoʻokomo iā ʻoe iho i nā leʻaleʻa a me nā mea hoihoi

Nā moʻolelo Gothic, ka moʻolelo mele Celtic, ka hoʻihoʻi ʻana i nā kaʻa kahiko. Ka mahiʻai ʻana, ka ulana ʻana, ke kaha kiʻi ʻana, ke kuke ʻana a i ʻole ke kahakiʻi. Inā makemake ka introvert i kekahi mea, hiki iā ia ke hele i laila me kona poʻo. ʻO kēia manawa kūpono e nānā aku i nā leʻaleʻa a me nā mea hoihoi.

Hoʻopili ʻia e kā lākou punahele punahele, ua komo kēlā poʻe i ka mokuʻāina o ka "kahe" - ua piha loa lākou i ka hana a hauʻoli i ke kaʻina hana. ʻO ke kūlana o ke kahe no ka nui o lākou e hele maoli a hāʻawi i kahi manaʻo hauʻoli.

5. Puʻuhonua mālie

Pono ka introvert, e like me ka mea ʻē aʻe, i kahi mālie a mālie nona wale nō. Ma laila hiki iā ʻoe ke peʻe no kekahi manawa ke ʻike nui ka honua. ʻO ke kūpono, he lumi kēia e hiki ai i ke kanaka ke hoʻolako a hoʻonani i kona ʻano ponoʻī. ʻO ka noho mehameha me ka makaʻu ʻole i ke komo ʻana he manawa kūpono nona e like me ka hana ʻuhane.

6. Ka manawa no ka noonoo

Wahi a Dr. Marty Olsen Laney, ka mea kākau o The Invincible Introvert, hiki i ka poʻe me kēia ʻano ke hilinaʻi nui i ka hoʻomanaʻo lōʻihi ma mua o ka hoʻomanaʻo pōkole - ma ke ala, he ʻoiaʻiʻo ka ʻokoʻa no nā extroverts. Hiki paha i kēia ke wehewehe i ke kumu e ho'āʻo pinepine ai ka poʻe introvert e hoʻokomo i ko lākou mau manaʻo i loko o nā huaʻōlelo.

Pono pinepine lākou i ka hoʻoikaika a me ka manawa e noʻonoʻo ai ma mua o ka pane ʻana, ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka noʻonoʻo ʻana o nā extroverts i nā pilikia koʻikoʻi. Me ka ʻole o kēia manawa e hoʻoponopono a noʻonoʻo ai, ʻike nā introverts i ke kaumaha.

7. Hiki ke noho ma ka home

Pono nā introverts i ka hoʻomaha ʻana i ka launa pū ʻana: pono ke kamaʻilio ʻana i ke ʻano maʻamau. ʻO keʻano o ka hiki ke hōʻole i ka heleʻana i waho "i ka lehulehu" he mea nui, a me ka hoʻomaopopoʻana i kēlā pono ma kaʻaoʻao o ka hoa, nāʻohana a me nā hoaaloha. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana e kāpae ʻia ke kaomi a me ka hewa.

8. Ke kumu nui o ke ola a me ka hana

Pono nā kānaka a pau e uku i nā bila a hele i ke kūʻai, a no ka nui o ka loaʻa kālā e lilo i mea hoʻoikaika e hele i ka hana. He poʻe hauʻoli me ia. Eia naʻe, no ka nui o nā introverts ʻaʻole lawa kēia - ua mākaukau lākou e hana me ka hoʻolaʻa ʻana, akā inā he hoihoi a me ke ʻano o ka hana. Pono lākou ma mua o ka hana wale no ka uku.

Me ka manaʻo ʻole a me ke kumu o ke ola - inā he hana a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe - e hauʻoli nui lākou.

9. ʻAe e noho hāmau

I kekahi manawa ʻaʻole i loaʻa i ka introvert ka ikaika e launa pū me nā poʻe ʻē aʻe. A i ʻole huli lākou i loko, e nānā ana i nā hanana a me nā manaʻo. ʻO nā koi e "ʻaʻole e noho mālie" a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻoluʻolu i kēia poʻe. "E noho mālie kākou - ʻo ia ka mea e pono ai no ka hauʻoli," wahi a ka mea kākau i nā extroverts. "Ma hope o ka manawa e pono ai e hoʻoponopono i ka ʻike a me ka recharge, e hoʻi hou mākou iā ʻoe e hoʻomau i ke kamaʻilio ʻana."

10. Kūʻokoʻa

Ma mua a kūʻokoʻa kūʻokoʻa, ʻae nā introverts i kā lākou mau kumuwaiwai i loko e alakaʻi iā lākou ma mua o ka hahai ʻana i ka lehulehu. ʻOi aku ka maikaʻi o kā lākou hana a hauʻoli ke loaʻa iā lākou ke kūʻokoʻa. Makemake lākou e kūʻokoʻa a kūʻokoʻa a hana i kā lākou mea ponoʻī.

11. Ke ola maʻalahi

Hōʻike ʻo Jen Granneman i ke ola paʻa o kāna hoaaloha extroverted-ua hana manawaleʻa ʻo ia i ke kula, mālama i kona ʻohana, hoʻonohonoho i nā hui kaiaulu, nā mea āpau i kāna hana o ka lā. "Ma ke ʻano he introvert, ʻaʻole loa wau e ola i loko o kēlā papa manawa," wahi āna, "ʻoi aku ka maikaʻi o ke ola ʻokoʻa iaʻu: kahi puke maikaʻi, nā hopena pule palaualelo, kamaʻilio koʻikoʻi me kahi hoaaloha - ʻo ia kaʻu e hauʻoli ai."

12. Ke aloha a me ka ʻae ʻana mai nā mea aloha

ʻAʻole loa e lilo ka introvert i mea kaulana loa i loko o ka lumi. I loko o kahi hui nui o ka poʻe, ʻaʻole ʻike ʻia ʻo ia, ʻoiai ʻo ia ka mea e noho ma hope. Eia naʻe, e like me nā mea ʻē aʻe, pono ka poʻe introverts i nā poʻe kokoke a aloha - ʻo ka poʻe i ʻike i ko lākou waiwai, mālama a ʻae iā lākou me kā lākou quirks āpau.

"Ua ʻike mākou i kekahi manawa paʻakikī iā mākou - ʻaʻohe mea kūpono. Ke aloha a ʻae ʻoe iā mākou no ko mākou ʻano, hoʻohauʻoli nui ʻoe i ko mākou ola, "wahi a Jen Granneman.

No ka mea kākau: ʻO Jen Granneman ka mea kākau o The Secret Lives of Introverts.