Contents
5 therapies e hoʻonā i ka hopohopo
ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) e hoʻomaha i ka hopohopo
No wai ka CBT?
ʻO ka CBT ka mea nui i manaʻo ʻia no nā poʻe maʻamau i nā maʻi hopohopo. Hiki iā ia ke kōkua i ka poʻe me ka maʻi panic, ka maʻi hopohopo nui, ka maʻi post-traumatic stress, obsessive-compulsive disorder, social phobia a i ʻole nā phobias kikoʻī. He mea kūpono hoʻi ia i nā hihia o ke kaumaha a me nā pilikia pili e like me nā maʻi moe, nā kūlana hilinaʻi, a i ʻole nā maʻi ʻai. Hiki i nā keiki ke hana i kekahi mea e hahai ai i kahi CBT (moe moe, phobia kula, pilikia pili, hyperactivity…).
Pehea ka hana ʻana o CBT?
ʻAʻole ʻo CBT kahi lāʻau lapaʻau paʻa, hiki ke hoʻololi ʻia e like me kēlā me kēia maʻi a ʻo ia ke kumuhana o nā hoʻomohala. Loaʻa ia i ke ʻano o nā hui kanaka a i ʻole hui. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, no ka wehewehe ʻana i nā maʻi o ka mea maʻi, ʻaʻole makemake nui ʻo CBT i kāna moʻolelo i hala ma mua o kona kūlana i kēia manawa - kona kaiāulu a me ka ʻoihana, kona mau manaʻoʻiʻo, nā manaʻo a me nā manaʻo -. E like me ka hōʻike ʻana o kona inoa, ʻo Behavioral and Cognitive Therapy ka manaʻo e hoʻololi i nā manaʻo o ka mea maʻi i mea e hoʻoikaika maikaʻi ai lākou i kāna ʻano. Hoʻomaka ia mai ka manaʻo o ko mākou mau manaʻo, kā mākou wehewehe ʻana i nā hanana e hoʻohālikelike i ko mākou ʻano a me kā mākou hana. Ke ʻimi nei kēia lāʻau lapaʻau e kū i ka mea maʻi me nā kūlana koʻikoʻi, e hoʻololi i nā manaʻoʻiʻo a me nā wehewehe ʻana i ke kumu o kona mau makaʻu, a e loiloi hou i kona manaʻo ponoʻī. No ka loaʻa ʻana o nā ʻano hou, koi ʻia ka mea maʻi e hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa - ma o ka noʻonoʻo ʻana, a laila nā kūlana maoli - e hoʻolilo iā ia i mea pāʻani maoli i kona ola hou ʻana. Loaʻa iā ia ka hiki ke hoʻoikaika ma waena o ʻelua mau kau. A laila, lawe ka mea lapaʻau i ke kuleana o ka hoa, ʻo ia hoʻi ʻo "coach" ma ke ala o ka mea maʻi i ka hoʻōla ʻana, ma ka nīnau ʻana i nā nīnau, hāʻawi ʻike, a hoʻomālamalama iā ia i ka noʻonoʻo ʻole o kona mau manaʻo a me kāna ʻano.
Pehea ka lōʻihi o ka CBT?
ʻO ka CBT maʻamau he papa pōkole o ka lāʻau lapaʻau, mai kekahi mau pule a i kekahi mau mahina, me ka awelika o hoʻokahi kau i kēlā me kēia pule. Eia naʻe, hiki ke lōʻihi ma muli o ka hihia. ʻO nā kau pākahi ma waena o ka hapalua hola a me hoʻokahi hola, a me nā hui pūʻulu ma waena o 2h a me 2h30.
E hoʻomaopopo ' A. Gruyer, K. Sidhoum, ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka noʻonoʻo. psycom.org, 2013 [kūkā ma 28.01.15] S. Ruderand, CBT, nā ʻano hoʻoponopono a me ka noʻonoʻo. anxiete-depression.fr [kūkā ma ka 28.01.15] |