Nā manamana lima, nā kūpeʻe lima, nā kuʻe lima, nā kuli, nā pūhaka ... Hoʻomaopopo ʻia ko mākou mau hui i kēlā me kēia lā. Me ka manawa a me ka hana hou ʻana o kekahi mau neʻe, hiki iā lākou ke lilo i ʻeha. ʻO ia ka hōʻailona o nā pathologies e like me ka osteoarthritis, arthritis a me ka rumatika. E ʻike i kā mākou ʻōlelo aʻo e mālama i kāu ami.

Kūlike ʻole i ka mea e noʻonoʻo ai, ʻo ka ʻole o ka hana kino e hoʻopōʻino i nā hono. ʻIke paha he paradoxical ia, akā kōkua ka neʻe ʻana e mālama i nā hono a pale i ka cartilage. ʻO ka hana ʻana i kāu mau hui pū kekahi e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins a mālama i ke kani o nā mākala. I mea e pale ai i ka hoʻomaka ʻana o ka osteoarthritis a mālama i ka cartilage, koi ʻia e hoʻoikaika pinepine. ʻO ka hele wāwae a me ka ʻauʻau nā haʻuki ʻelua ʻoi loa no ka hoʻonāukiuki mālie ʻana i kou mau hui me ka hana ʻole iā lākou. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pono e hōʻalo i nā haʻuki i nui ka hopena ma nā ami i nā koina āpau. ʻO kēia ka hihia no ka holo ʻana, ka pōpeku, ka tennis, nā haʻuki hakakā, ka piʻi ʻana a i ʻole ke kinipōpō paha.

ʻO ka nui o ke kaumaha a me ka momona e hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi hui ʻehā. Pono ʻoe e ʻike i ke kaupaona ʻana o nā ami ma ka hoʻoikaika mau ʻana iā lākou. No laila he mea nui e kaupalena i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma ke koho ʻana i kahi meaʻai olakino a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino maʻamau. Pono e hōʻalo loa i nā huahana ʻenehana, hoʻomaʻemaʻe ʻia a me ka inu ʻona. I ka manawa like, pono e inu i ka liʻiliʻi o 4l o ka wai i kēlā me kēia lā i hiki ai i nā hui ke hoʻomau i ko lākou maʻalahi.

ʻO kahi kūlana kūpono ʻole e alakaʻi i kahi mahele maikaʻi ʻole o ka ukana i hoʻokau ʻia ma nā hono, kahi e hoʻopōʻino ai iā lākou a hāpai i ka hoʻomaka ʻana o ka osteoarthritis. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, pono pono ke kū pololei, inā ʻoe e kū a noho ana paha, e pale aku i kou mau hono a pale i ka hoʻoluhi nui ʻana iā lākou.

Noho lōʻihi a kū paha no ka lōʻihi loa, e hana ana i ke ʻano like i nā manawa he nui i ka lālani ... ʻO nā neʻe hou ʻana e kumu i nā microtraumas i nā hono. Paipai ʻia e hoʻokaʻawale i kāna hana ma ka hana mau ʻana i nā wā āpau e pale ai i ka hōʻoluʻolu hui.

ʻAʻole hoʻohaʻahaʻa ke kiʻekiʻe o ke kuʻekuʻe wāwae i ke kino i mua, kahi e loaʻa ai ka hopena o ke koʻikoʻi i nā hono āpau. Pono e ana a kūpono ke kau ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae. Pono ʻoe e hōʻalo i ke kau ʻana iā lākou i kēlā me kēia lā a i ʻole me ka paʻa mau o nā pā pā me ʻoe.