Mai ʻike i kahi e hoʻomaka ai i nā hana home? Hāʻawi mākou iā ʻoe i ke alakaʻi ʻo Runet i nā kumu aʻo honua e hoʻomohala i nā papahana kūpono e hana ai ma ka home. Ma hope o kahi hōʻike pōkole e hāʻawi i nā loulou i nā ʻatikala me ka wehewehe kikoʻī hou aʻe.
Nā pono hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika kino home: loiloi piha
Nā hoʻoikaika kino home: nā koho kiʻekiʻe o nā mea ʻoi loa
ʻO Jillian Michaels
ʻO Jillian Michaels i kēia lā kekahi o nā mea hoʻomaʻamaʻa home kaulana i ka honua. Me kāna mau papahana, hoʻomaka nā mea he nui e hoʻomaʻamaʻa ma ka home. I kēia lā, ua hoʻokuʻu ʻo Jillian ma kahi o 25 DVD a hōʻano hou ʻia kāna hōʻiliʻili o nā papahana. Ma waena o kēia ʻano hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hoʻoikaika kino no ke kino holoʻokoʻa a me nā hoʻoikaika kino no nā wahi pilikia kūikawā, a ua unuhi ʻia kekahi i ka ʻōlelo Lūkia, e laʻa me nā wikiō makemake "Slim kiʻi 30 lā" a "ʻO ka'ōpū pālahalaha i nā 6 pule".
- ʻO ka papa inoa piha o nā papahana ʻo Jillian Michaels i kahi papa nani
- Me ka papahana e hoʻomaka iā Jillian Michaels: 7 mau koho
- ʻO kahi hōʻike pōkole o nā hana Jillian Michaels
- Hoʻolālā hoʻolālā ʻo Jillian Michaels makahiki
ʻO Shaun T
Hoʻomaka ka hana ʻana me Shaun T ma hope o 6-10 mau mahina o ke aʻo ʻana me Jillian Michaels, ma ke ʻano he papahana Kālele ana T25 a ʻO ka Insanity e koi iā ʻoe e lawa ka ʻike a me ke ahonui. Akā he papahana hula maʻalahi kāna e kūpono i ka poʻe hoʻomaka. ʻO ke kumu, hoʻopuka ka mea hoʻomaʻamaʻa i kahi papahana ākea, i hoʻolālā ʻia no 1-3 mau mahina. Ua launa pū ʻo Shaun T me hoʻoikaika kino Corporation Beachbody, me ia e hoʻomohala a hana i kāna mau kikowaena pono. Ua lilo kāna papahana ʻo Insanity i mea nui i ka ʻoihana o ka hoʻoikaika home.
- Nā hana o Overview o Shaun T.
- Nānā T25: hoʻemi i ka paona 25 mau minuke i ka lā
- Pupule: hoʻoikaika kino cardio ʻoi loa
ʻO Janet Jenkins
ʻO Janet Jenkins (Ka mea aʻo ʻo Hollywood) e hoʻokūkū paha me Jillian Michaels i ke kaulana i waena o nā mea hoʻolohe manaʻo Lūkini. ʻO kāna wikiō "Abs pono"pono e hoʻāʻo i nā poʻe a pau e hoʻomaʻamaʻa ma ka home. ʻO ka lua kahi papahana o "Make i hoʻokahi hola"kahi a ke kumu e hāʻawi ai i kahi ukana momona momona loa. ʻO ke ʻano hoʻomaʻamaʻa kūpono i hoʻolilo ai iā Janet i lehulehu punahele ma ka honua holoʻokoʻa. Ua unuhi kekahi o nā papahana kahiko ʻo Janet Jenkins i ka ʻōlelo Lūkini.
- ʻO ka ʻike ākea o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Janet Jenkins
- ʻO abs abs a me ka hoʻoponopono ʻana o nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu mai Janet Jenkins
- Make no hoʻokahi hola: cardio + mana ukana
ʻO Leslie Sansone
Akā inā ʻoe e ʻimi nei i ka hoʻoili haʻahaʻa haʻahaʻa a c, e nānā i nā mile hele wāwae me Leslie Sansone. Hoʻokumu ʻia kāna mau papahana i ka hele wāwae maʻamau i ka wikiwiki, a ana ʻia ka mamao i mile ʻia (ʻo 1 mile ma kahi o 1.6 km). No laila, he polokalamu ko Leslie Sansone mai 1 mile a 5 mile. Kūpono kēia mau hana no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻelemākule a me ka poʻe me ka nui nui o ke kaupaona, a me ka poʻe e ola nei mai nā ʻeha. Hoʻomaka e hele wāwae me ka haʻalele ʻole i ka home! Ma waho aʻe o ka DVD mai Leslie Sansone a loaʻa kahi kahawai youtube, e hōʻike pū nei i kekahi o nā hana kūpono.
- Nānā i nā hana a Leslie Sansone
- 5 hoʻolālā-1 mile me Leslie Sansone
ʻO Bob Harper
Ua loaʻa ʻo Bob Harper i ke kaulana ma ke ao holoʻokoʻa ma ke ʻano he kaʻi i ka hōʻike ʻAmelika ka marathon eo nui loa, kahi me Jillian Michaels, ua kōkua lākou i ka poʻe e hoʻokuʻu i ke kaupaona. Hāʻawi wale ʻo Bob i nā hoʻomaʻamaʻa ikaika, i hoʻokumu ʻia i ka mana a me ka hoʻoikaika cardio me nā kaupaona māmā. Hoʻololi kino holoʻokoʻa ua lilo i ka papahana i makemake nui ʻia ʻo Bob Harper. ʻO kēia wikiō lōʻihi hola no ka waena a me ka pae kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻololi me nā hana cardio a Shaun T a Jillian Michaels paha. Akā inā ʻoe makemake e kaomi ikaika loa, ʻike ia i ka paʻakikī Ke ahi ʻeleʻele.
- Hōʻike ākea o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Bob Harper: ʻāpana 1
- Hōʻike ākea o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Bob Harper: ʻāpana 2
- Huina Kino Loli: loiloi i ka papahana
- ʻO ke ahi ʻeleʻele: kahi papahana ikaika mai Bob Harper
Calabrese Akulau
ʻO Autumn Calabrese kekahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻAmelika ʻē aʻe, i noho pū me ka hui ʻo Beachbody. ʻO ka piʻi ʻana i ke kumu aʻo ʻo Olimp Autumn i kōkua i ka hana ʻana i nā mea paʻakikī 21 Hoʻoponopono lā, ka mea i lilo i mea kūʻai aku maoli. ʻAno ʻokoʻa loa, hoʻolimalima a me ka polokalamu ʻoi loa-aneane nele i drawbacks. Hoʻohui ʻia, ua hoʻomohala ʻo Autumn i kahi ʻōnaehana kūikawā o nā "ipu" i hoʻokumu ʻia i ka mana i lilo i koho maikaʻi i nā papaʻai maʻamau. E nānā pū kekahi i kahi papahana hou ʻO Autumn Calabrese - 80 Poʻomanaʻo lāhoʻolālā ʻia e hana ma nā wahi pilikia o nā wāwae a me ka ʻōpū.
- 21 Lā Hoʻoponopono mai ka Autumn Calabrese
- 80 Kaha la lā mai Autumn Calabrese
- ʻO ka ʻōnaehana lako mana mai nā ipu Autumn Calabrese
- ʻO nā hana a pau Autumn Calabrese
ʻO Kate Friedrich
ʻAʻole paha ʻoe e loaʻa i kahi kaʻi e hāʻawi i nā papahana like ʻole ma mua o Kate Frederick. ʻO kāna waihona puke o ka hoʻomaʻamaʻa wikiō me kahi papahana ākea a hoʻokahi o ka cardio a me ka ikaika no nā wahi pilikia pākahi a no ke kino holoʻokoʻa. ʻOiai ke hana nei i ka wikiō wale nō me Kate Friedrich e hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻoe i nā makahiki e hiki mai ana. ʻOiai ʻo Kate e hana i nā ʻano papahana like ʻole ma o ka hoʻohana ʻana i nā lakohana hou aʻe. Loaʻa iā ia kahi hoʻomaʻamaʻa a me ka fitball a me ka band elastic, a me ka pae anuu, a me ka lele. Inā koho ʻoe i kahi e hoʻomaka ai iā Kate Friedrich, hoʻāʻo e noho ma ka paʻakikī Pūʻulu ICE, ʻo ia hoʻi ka mana a me ka hoʻoikaika cardio.
- ICE Series: kahi hoʻonohonoho o nā hana no ka pae waena
- ʻO ka ikaika a me ka sweat and Fit Tower: ʻelua mau seta mai Kate Frederick
- Series Impact Low: nā hopena hopena haʻahaʻa a Kate Frederick
- ʻO nā hana āpau Kate Friedrich
ʻO Denise Austin
Hoʻoiho iā Denise Austin i ka hoʻomaka o ka ʻole, akā i kēia manawa hiki ke hoʻopili maʻalahi ʻia kāna polokalamu i kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino. Ua unuhi ʻia kahi ʻāpana o kāna mau wikiō i ka ʻōlelo Lūkia, kahi mea hoihoi loa ia no nā mea hoʻomaʻamaʻa he nui. ʻO Denise Austin ke hāʻawi aku i hoʻokahi haʻuki me kahi ukana hui: cardio + hoʻoikaika kino me ka māmā māmā. Hoʻonohonoho ʻia lākou āpau e lilo i ka kaumaha a me ka hoʻopau ʻana i nā wahi pilikia o nā wahine. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hana me ka papahana “Kaumaha emi wikiwiki”, kahi e hoʻopili ai i 20 mau minuke ma ka cardio a me ka ikaika.
- E nānā i ka hana Denise Austin: ʻāpana 1
- E nānā i ka hana Denise Austin: ʻāpana 2
ʻO Tony Horton
ʻO Tony Horton ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino home home. Kāna paʻakikī P90X he kūloko maoli ia no ke kūkulu ʻana i ke kino muscular ikaika i ka home. Loaʻa iā ia kahi hana e puhi i ka momona - ka Pūʻali Paʻa 22 Minute, hoʻoikaika kino no nā mea hoʻomaka P90, ukana huikau no ke kino holoʻokoʻa - P90X3. ʻO nā papahana āpau e Tony Horton, ka mea i hoʻohui ʻia a hoʻolālā ʻia no 1-3 mau mahina o ka hoʻomaʻamaʻa.
- P90: ka papahana ʻo Tony Horton no ka poʻe hoʻomaka
- P90X: polokalamu mana ma ka home
- P90X3: hoʻolālā 30 mau minuke paʻakikī mai Tony Horton
- ʻO nā hana āpau ʻo Tony Horton
ʻO Billy Blanks
Ua hana ʻo Athlete ʻAmelika ʻo Billy Blanks i kāna hana ponoʻī o ka nalo ʻana o ke kaupaona a me ka momona momona tai-Bo. Hoʻokumu ʻia ʻo Tae-Bo ma luna o nā mea mai ka hana koa a me nā mea o ka aerobics kahiko. ʻAʻole like me ka cardio kuʻuna Tae-Bo kahi kaumaha haʻahaʻa ma nā hono a me ka ʻōnaehana musculoskeletal. Pēlā ka maikaʻi o ka hana Billy hapa o ka hakahaka ma waho o ka hoʻokūkū, ʻaʻohe mea kupanaha i kaulana ka ʻōnaehana Tae-Bo ʻaʻole wale ma ka home akā i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa pūʻulu. Ua like ka hapa nui o nā papahana, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā wikiō ʻokoʻa.
- 12 hoʻomaʻamaʻa wikiō me Tae Bo Billy hapa o ka hakahaka
- ʻO nā hana a pau Billy hapa o ka hakahaka
ʻO Tracy Anderson
ʻO ke ʻano ʻo Tracy Anderson kahi ʻano ʻano like ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa i kā mākou ala maʻamau i ka hoʻoikaika kino. Hāʻawi ʻo Tracy i ka nānā ʻana i nā mākala liʻiliʻi o ke kino, no laila ke ʻano kūikawā kāna hana. Akā hana lākou a hāʻawi i nā hopena maikaʻi! Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kāu mau wahi pilikia, ʻoi aku ka kaulana ʻoi loa ia hoʻololi ʻana (ʻo ia ka mea e pili ana i ka hana ʻana i ke kino e pili ana i ka ʻano o ke ʻano) ʻo ʻoe nō. Eia nō naʻe, ʻaʻole pono ʻo Tracy e hoʻomaka a hoʻoulu, no ka poʻe āpau kāna ʻano introverted.
- ʻO Metamorphosis mai Tracy Anderson: Hipcentric
- ʻO ka hoʻolālā hoʻolālā Tracy Anderson no nā mea hoʻomaka
- ʻO nā hana a pau Tracy Anderson
ʻO Eva Chodakowska
ʻO Eva Chodakowska ke kumu aʻo Polani kaulana, ka mea i kaulana loa ma ʻō aku o nā palena o Polani. ʻO kāna mau polokalamu wikiō no ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha e hauʻoli loa e kā mākou poʻe heluhelu ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā hopena wikiwiki. ʻO ka hapa nui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻo Eva Khodakovskaya i hoʻokumu ʻia i ka hui pū ʻana o nā hoʻoikaika ikaika a me nā hoʻoikaika kino no ke kani o ka mākala me ke kaupaona o kona kino ponoʻī. Akā iā ia a he hopena hopena haʻahaʻa ia e pili ana i nā hana o Pilates. ʻO ke ahiahi wikiō kaulana loa Scalpel, Bikini, ʻO Sukces a Mea huna o Pilates.
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa āpau ʻo Eva Khodakovskaya ka hōʻike papa + syllabus
ʻO Chalene Johnson
ʻO Chalene Johnson kekahi lālā o ke kime Beachbody. Mai kāna waihona wikiō e nānā pono i ka paʻakikī ʻO Turbo Jam no ka poʻe hoʻomaka, a ʻO Turbo Fire no ka poʻe hoʻomaka. Ua shaleen a kiʻekiʻe loa kbps kaupaona polokalamu, ChaLEAN loa. Akā ua lilo kekahi o nā mea hana nui i ka hopena haʻahaʻa o ka papahana PiYo, kahi e hoʻohui i nā mea mai yoga a me Pilates e kani i ke kino holoʻokoʻa a hoʻomaikaʻi i ka neʻe.
- ʻO kahi hiʻohiʻona o nā papahana āpau o chalene Johnson
- ChaLEAN Extreme: kahi polokalamu mana mai chalene Johnson
- PiYo: kahi papa o nā hana i hoʻokumu ʻia ma yoga a me Pilates mai chalene Johnson
Leandro Carvalho
Ua lilo ʻo Leandro Carvalho i kumu aʻo kaulana loa me ka hoʻokuʻu ʻia o ka papahana ʻO Brazil Butt. Ua lilo kēia pūʻulu hoʻoikaika kino no nā puʻupuʻu āpau i mea kū maoli. Ua ʻike ʻo Leandro i ka pauma ʻana i kāu "boom-boom" a hoʻomaikaʻi i ke kiʻi wahine. Hoʻokomo ka papahana i nā hana kūpono e hoʻoikaika ai i nā mākala gluteal, huki i kou hiʻupuʻu a hoʻēmi i ka momona o ke kino ma loko o ke kino. Ma hope o kekahi manawa ua hoʻokuʻu ʻo ia i nā hopena mai Leandro Carvalho: ʻO Brazil Butt Master Series a ʻO Carnivale Brazil Butt. A ma 2017, ua hoʻomohala ʻo Leandro i ka hopena haʻahaʻa o ka paʻakikī no nā mea hoʻomaka ʻO ʻoeV2, ka mea i lawe koke i ke alakaʻi i waena o nā papahana no ka poʻe hoʻomaka.
- Hāpai ʻo But But Lift e Leandro Carvalho
- Hāpai ʻia ʻo Carnivale Brazil Butt mai Leandro Carvalho
- YOUv2 no nā poʻe hoʻomaka mai Leandro Carvalho
Hoʻoikaika Fitness
ʻO FitnessBlender ke kahawai hoʻoikaika kino i makemake nui ʻia ma youtube, kahi e hiki ai iā ʻoe ke ʻike ma mua o 800 mau ʻano hana like ʻole no ke kino holoʻokoʻa. Hāʻawi nā kaʻi ʻo Kelly a me Daniel i nā ʻano wikiō he nui: no ke kino holoʻokoʻa a no nā wahi pilikia kūikawā, dumbbells, a me ka pohō kaumaha, aerobic a me ka ikaika, no ka poʻe hoʻomaka a holomua hoʻi, pōkole 10-20 mau minuke lōʻihi no 60-90 mau minuke. Ma waho aʻe, ma ka pūnaewele fitnessblender.com aia kahi ʻimi kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa kūpono no nā kānana. A hoʻomaka e hāhai i nā wikiō FitnessBlender me nā papahana i hoʻohui ʻia Nānā 5 Lā.
- 5 Lā Paʻa Hou mai FitnessBlender: ʻekolu o ka paʻakikī paʻakikī i pau
- 14 cardio workout mai FitnessBlender no ka poʻe hoʻomaka me ka lele ʻole
- 9 hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kino kino holoʻokoʻa me nā kino dumbbells piha mai FitnessBlender
- Pākuʻi ʻia mai FitnessBlender
HASfit
ʻO HASfit kahi ala youtube hoʻoikaika kino hou aʻe, i hana ʻia e nā kumu ʻelua. ʻO kēia ʻano ʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ma ka home ma ke kahawai HASfit ʻaʻole ʻoe e ʻike ma kahi ʻē aʻe. Hāʻawi ʻo Joshua lāua ʻo Claudia i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika kūikawā no ke kino holoʻokoʻa a me nā pūʻulu pākahi (biceps, triceps, kua, wāwae, umauma, a pēlā aku.), a kūlike like ke wikiō i nā kāne a me nā wahine. Loaʻa iā HASfit nā papahana no ka poʻe ʻelemakule, no ka hoʻolōʻihi ʻana, a me ka workout cardio interval. A ʻo ka mea nui loa, kahi pūnaewele hoʻohana me ka mākaukau o nā papa ma 30 a me 90 mau lā, a me ka polokalamu kelepona paʻalima.
- ʻO ka 8 cardio workout hopena haʻahaʻa mai HASfit hoʻomaka
- Hana HASfit: no ka poʻe ʻelemakule a no nā ʻeha
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika mai ka kalena HASfit + no 30 mau lā
- Hoʻopili āpau mai HASfit
Nā mea aʻoaʻo ʻē aʻe
Polokalamu ballet (barryh) o nā mea aʻo
Hoʻokaʻawale ʻia i kahi papa o nā hana home ka ballet (a i ʻole Bernie) polokalamu. Hoʻokumu ʻia lākou i nā hana i hoʻopili ʻia mai ka hulahula papa, i hana ʻia ma kahi kokoke i ka mīkini. ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa ka hoʻomaʻamaʻa Ballet i ka ukana o ka hopena ma nā hono, ʻaʻole luliluli i nā mākala, kōkua i ka hana ʻana i nā wahi pilikia, hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻolōʻihi i nā mākala.
Ma waena o nā papahana ballet hoʻomaʻamaʻa kaulana e haʻi iā ʻoe: Swasno Bowen, Maʻi Leah, ʻO Mary Helen Bowers (Ballet Beatifull), Palapala hoʻomaikaʻi kumumea. Hāʻawi lākou i spetsializiruyutsya ma ka hoʻomaʻamaʻa barnych a hāʻawi i nā ʻano ʻano like ʻole e kāpae i ka kaupaona. E nānā pono i nā ʻatikala aʻe:
- ʻO Ballet Body e Leah Disease (ka papahana me ʻoe e hoʻomaka ai i ka hoʻomaʻamaʻa ballet)
- Mai Classic BarreAmped e Suzanne Bowen (polokalamu no ka poʻe hoʻomaka)
- ʻO Booty Barre mai Tracey mallet (no ka pae waena a me ka pae kiʻekiʻe)
- ʻO kahi hiʻohiʻona o nā hana a pau Mary Helen Bowers (+ manaʻo pane kikoʻī mai kā mākou mea kau inoa)
- ʻO kahi hoʻolālā paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ballet (e kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke kuhikuhi o nā papa)
- ʻO nā hana āpau e Suzanne Bowen
Polokalamu hoʻohui ʻia kaulana
Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi papahana ākea, pili i nā papa ma ka kalena no hoʻokahi mahina a ʻoi paha, a laila loaʻa iā mākou kahi ʻāpana holoʻokoʻa o ka papahana Integrated. Hāʻawi lākou i kahi hoʻolālā no ke kino holoʻokoʻa, ʻoiai aia ka papa kuhikuhi mākaukau, no laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolālā i nā haʻawina no ka pule. Nui nā papahana paʻakikī ma Shaun T, Autumn Calabrese, Tony Horton, akā ua kūkākūkā ʻia ma luna aʻe nei. Hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi koho liʻiliʻi o nā hale kaulana i kā mākou mea kau inoa.
- Mea hoʻomaka maoli (hoʻonohonoho o nā hana no nā mea hoʻomaka ʻoi loa)
- JNL Fusion (ka hana cardio no ke kino holoʻokoʻa no 30 mau minuke)
- ʻO Core De Force (ka hana cardio i hoʻokumu ʻia i ka martial arts)
- ʻO Shift Shop (ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika)
- Tapout XT (ka hoʻolālā me ka expander)
- 3 Week Yoga Retreat (yoga no ka poʻe hoʻomaka 3 mau pule)
Hāʻawi ka hapa nui o nā papahana i hoʻohui ʻia ʻo Beachbody, no laila e ʻoluʻolu e nānā pū:
- ʻO nā hana āpau, Beachbody i kahi papa hōʻuluʻulu kūpono
- Hoʻolālā Hoʻolālā: kahi pūnaewele no ka hana ʻana i kāu kalena ponoʻī
Nā mea hoʻomaʻamaʻa kaulana ma Youtube
Aia ma kā mākou kumuhana pūnaewele youtube-trainers e hāʻawi nei i ka hoʻomaʻamaʻa manuahi ma ka punaewele punaewele punahele. ʻO nā ʻano hana like ʻole like ʻole e like ma youtube ʻaʻole ʻoe e loaʻa ma kahi ʻē aʻe. Hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi koho o nā kaha wikiō kaulana, mahalo iā ʻoe e hoʻomaka ai e lilo i ka paona a hoʻomaikaʻi i kou kino i ka home. No ka ʻike hou aku, e ʻike i ka ʻāpana: Youtube-trainers.
- Tone It Up (hāʻawi ka ʻatikala i kahi hōʻike o ka hoʻomaʻamaʻa + manaʻo mai kā mākou mea kau inoa)
- Blogilates (ka hopena haʻahaʻa o ka hana ma muli o Pilates)
- GymRa (hoʻomaʻamaʻa no nā wahi pilikia)
- Ke Kino Kaʻi (hoʻolālā HIIT pōkole)
- Popsugar (nā ʻano hana like ʻole mai nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino like ʻole)
- ʻO nā kahawai youtube 10 kiʻekiʻe loa e pili ana i ka olakino ma Lūkini (hoʻopau paʻa ʻia)
E nānā hoʻi i nā ʻāpana aʻe a me nā ʻatikala ma kā mākou pūnaewele:
- Nā mea aʻo ma ka ʻōlelo Lūkini
- ʻO Workout Les Mills
- ʻO Workout Cindy Whitmarsh
- Nā Papa Hana Papahele Na Palapala ʻāina
- Polokalamu nā kumu aʻo ʻē aʻe
- Paukū no ka poʻe hoʻomaka
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pili e pili ana
- Nā nīnau a me nā pane no ka hoʻomaʻamaʻa