Contents
Noho pinepine ʻoe i lalo i ka papa ʻaina “no ka hui”? A i ʻole ʻai ʻoe i mua o ke kīwī me ka maʻamau ʻole? Ke kūʻai nei i kahi ʻaukā momona ma ke kūʻai aku, e hāʻule ana i nā hana maʻalea a nā luna? Māhele ʻoe i ka pōloli wahaheʻe.
He aha nā kumu maʻamau o ka ʻai nui?
Kumu 1. No ka luhi.
ʻO XNUMX-hola ke komo ʻana i ka pahu hau e piha me nā limahana o ka home a me nā wahine hale ma ka wā hoʻomaha makuahine a i ʻole ka hana manawa ʻole. ʻOi aku inā he mika ka mamao o ka lumi kuke mai ka sofa - moe iā ʻoe iho a ʻai. Mālama ka helu ʻana i ka kalori a me kahi papa kuhikuhi maʻemaʻe iā ʻoe. A ʻaʻole hiki ʻole ka makemake ʻole me ka ʻole o ia!
Kumu 2. I ka holo.
ʻAʻole loa he manawa e noho ai a ʻaina awakea paʻa. A ʻaina kakahiaka kekahi. Hiki iā ʻoe ke kofe me kahi croissant ke hele aku, a na kahi hamburger e hoʻopakele iā ʻoe i ka hana. Hoʻomākaukau ka meaʻai home i ka lā ma mua a me nā bola me nā poʻi paʻa paʻa e kōkua.
Kumu 3. Kaumaha-luʻuluʻu.
ʻO ka hapa nui o nā wahine i kēia hoʻowalewale: kaumaha lākou - ʻai lākou i ka ʻaikalima. A inā ʻoe e pani i nā mea momona me kahi lumi hoʻoikaika kino? ʻAʻole wale ia e hoʻohuli mai ka meaʻai a me nā manaʻo kaumaha, akā ʻo ka bonus hoʻi - kahi kiʻi nani a me ke kino olakino.
Kumu 4. ʻAʻohe mea aloha iaʻu.
ʻAneʻane kaumaha kēia - haʻalele ʻia, hoʻokau ʻia e ke ola o kēlā me kēia lā a i ʻole ʻo ka ʻoiaʻiʻo wale nō, me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā ʻoe iho a me ka hāʻawi ʻana i nā paona keu i loaʻa mua - "ʻaʻole hoʻoholo kēia ʻāpana keke i kekahi mea." E kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēlā me kēia ʻāpana o nā meaʻai e komo i loko o kou ʻōpū e hoʻoholo nui. E hoʻokiʻekiʻe koke i kou hilinaʻi iā ʻoe iho ma nā ʻano a hiki!
Kumu 5. Ma ke ʻano he uku.
Hoʻonoho mākou iā mākou iho i pahuhopu a hana ka meaʻai i mea hoʻoikaika. Ke hoʻopau wau i ka hōʻike, loaʻa iaʻu kahi keke no ka ʻaina ahiahi. E hana wau no hoʻokahi pule, a ʻae wau iaʻu i kahi ʻaina anlim ma kahi hale ʻaina. ʻOiaʻiʻo, kōkua ka ʻimi no nā kumu hoʻoikaika ʻokoʻa - hāʻawi iā ʻoe iho i kahi ʻike. Kino, hale kiʻiʻoniʻoni, hele wāwae, huakaʻi, hālāwai me nā poʻe hoihoi.
Kumu 6. Paʻa i ke koʻikoʻi.
ʻO kēia kumu he physiological. Ke koʻikoʻi, mālama pono ko mākou kino i ka momona a noi i ka lolo e noi i ka meaʻai i nā manawa he nui. E kōkua ia e hilinaʻi i nā huaora A, B, C a me E - nā greens, nā mea ʻalani a me nā huaʻai, ka aila mea kanu, ka ate, nā nati.
Kumu 7. Leʻaleʻa mālama ʻole.
ʻO ka mea mua, hele mai ʻoe i ka pāʻina, e hoʻohiki ana iā ʻoe iho i ke kīʻaha o ka waina a me nā meaʻai momona momona, a i kēia manawa ke haki nei kāu pā me nā mea ʻono a hoʻomaʻamaʻa mau ʻia ka waiʻona i loko o ke kīʻaha. Inā he hihia kaʻawale kēia, e kākau i kēia lā i kāu pāʻina hoʻopunipuni a hoʻopoina iā ia he moemoeā maikaʻi ʻole i ka lā aʻe. Inā hana hou ka mōʻaukala iā ia iho, e hoʻololi i kou nohona.
Kumu 8. He kūpono ʻole ke hōʻole.
Ua hoʻonohonoho ka wahine hoʻokipa hoʻokipa i ka papa ʻaina, a no ʻoe ʻokiʻoki kuke i kāu ipu punahele ma mua - a kiʻekiʻe loa i nā calorie. ʻAʻole wau makemake e huhū, akā minamina ia i nā hana i hoʻolilo ʻia ma kēia ala lōʻihi o ka meaʻai kūpono. E hānai nui iā ʻoe iho, akā ʻai iki i ka wā e hoʻomaikaʻi ana. ʻAʻohe mea e nānā nei i kāu pā.
Kumu 9. Ma ka mīkini.
I koʻu wā kamaliʻi, ua koi ʻia koʻu makuahine a me koʻu kupunawahine e ʻai i nā hunahuna hope loa, a no ka ʻae ʻia e hele i waho, koi lākou i kahi papa maʻemaʻe. ʻAʻohe mea i nīnau e pili ana i kāu mau makemake. ʻO ka manawa kēia e ulu aʻe a haku i kou makemake. Kūʻai i nā pā liʻiliʻi, mai kūʻai i nā meaʻai ʻōpala ma ka home, kahi maʻalahi e keʻakeʻa i nā manawa.
Kumu 10. ʻO kēia ka hope.
I kēia lā e ʻai wau i keke - ʻapōpō e hele wau i kahi papaʻai. ʻO ke ahiahi me kahi pia - ʻapōpō i ka hale hoʻoikaika kino, e hana wau. I ka wā hoʻomaha, ʻae wau iaʻu i nā mea āpau, akā e hoʻi wau i ka home a hoʻololi i nā mea āpau. Hoʻololi kēlā mau manawa hope loa i kekahi i kekahi, ʻaʻohe manawa e hoʻopau ai. Hoʻokahi wale nō ala i waho - e huki iā ʻoe iho ʻaʻole i ka hapalua hola, akā i kēia manawa!
E olakino!
E hoʻomanaʻo mākou, ua haʻi mua mākou i ka lilo ʻana o ke kaumaha, ke aʻo ʻana e hoʻomaha, a ʻōlelo pū i nā huahana e lawe mai i ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe ma nā pālua.