Contents
Maiʻa: ʻAʻole hiki ke hoʻonui ʻia i nā pono olakino o kēia hua. Pehea ka maiʻa e pili ai i ke kaʻina hana o ka lilo ʻana o ka paona?
He nui nā waiwai maikaʻi o ka maiʻa no ke olakino kanaka: he hopena maikaʻi kēia hua i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili, hoʻonui i ke kahe o ke koko a hoʻomaikaʻi i ke ʻano. Akā he aha ka mea maikaʻi loa: ʻaʻole e ʻōhumu nā mea aloha maiʻa e pili ana i ko lākou ola wahine - no lākou kahi wehewehe ʻepekema piha.
Mahalo nui ka poʻe Nutritionists i ka maiʻa, ʻo nā waiwai pono o ia mea ma muli o kona haku mele ʻana. Loaʻa ka maiʻa i ka nui o ka potassium a me ka magnesium - nā mea pono loa i loaʻa i ka hopena maikaʻi i ka mokuʻāina o ka ʻōnaehana cardiovascular, hānai a hoʻoneʻe i ka lolo, a hoʻomaʻamaʻa i ke koena o ka wai-paʻakai. Eia kekahi, ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou a nā ʻepekema ʻo ka meaʻai nui i ka potassium a me ka magnesium hiki ke kōkua i ka poʻe makemake e haʻalele i ka puhi paka e lanakila ai i ka mea i kapa ʻia ʻo "barrier of addiction." No laila, ʻo ka maiʻa ke manaʻo ʻia he waiwai maikaʻi a kakaʻikahi e hoʻopau i ke kino i ka ʻiʻini i ka puhi.
Ma waho aʻe o ka potassium a me ka magnesium, loaʻa i ka maiʻa ka nui o nā huaora B pono, no laila hiki i ka maiʻa ʻai ʻia ke hoʻomaha i ke kanaka i ka ʻehaʻeha, hoʻomaha i ka luhi kaumaha, a hoʻopaʻa i ka hoʻomaka ʻana o ka huhū pono ʻole. ʻO ka waiwai maikaʻi o ka maiʻa e hoʻoikaika maikaʻi i ka ʻōnaehana nerve kanaka e wehewehe ʻia e ka ʻike i loko o kahi waikawa aminopropionic kūikawā i kapa ʻia ʻo "tryptophan". ʻO kēia mea, komo i loko o ke kino o ke kanaka, ua hoʻololi ʻia i serotonin, kaulana i kapa ʻia ʻo "hormone o ka hauʻoli." A hāʻawi kēia i ke kuleana e hoʻoholo ai he hua olakino maikaʻi loa ka maiʻa no ke ʻano o ka naʻau, nona ka hiki ke hoʻokuke aku i ke kaumaha, blues a me ka hoʻomaka ʻana o ke kaumaha.
ʻO nā keu pono ʻē aʻe o ka maiʻa.
ma muli o ke kiʻekiʻe o ka hao, pono ka maiʻa no ka hana ʻana o hemoglobin i ke koko;
ʻo ka puluniu, kahi e waiwai ai ka maiʻa, kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā pilikia i ke kōpū o ka gastrointestinal;
ʻoiai ʻo ka maiʻa i loko o ke kō i nā ʻano hiki ke kō i ka manawa hoʻokahi - glucose, fructose a me sucrose - loaʻa kēia hua i ka waiwai o ka hoʻoulu koke ʻana i kahi kino luhi a luhi paha (ʻo ia ke kumu i makemake nui ʻia ai ka maiʻa ma waena o nā ʻaleʻa ʻoihana).
ʻO nā pono maikaʻi o ka maiʻa
Eia nō naʻe, maikaʻi ka maiʻa ʻaʻole wale no ke olakino, he waiwai pū kekahi kā lākou no ka nani o ke kanaka. Hoʻohana pinepine ʻia ka maiʻa i kumu no nā masks nutritious. ʻO ka koho mask mask ka mea i kaulana loa i waena o nā wahine.
Hoʻopili ʻia ka pulp o 1-2 maiʻa me 1 tbsp. he spoonful o ka cream kaumaha a me 1 teaspoon o ka meli. Ke lilo ka hui i homogeneous, hoʻopili koke ʻia i ka ʻili i hoʻomaʻemaʻe mua ʻia o ka maka a waiho ʻia no 20-25 mau minuke. A laila holoi ʻia lākou me ka wai mahana a i ʻole ka wai mineral non-carbonated. Hiki koke ka hopena: paʻa ka ʻili, loaʻa kahi leo maʻalahi a me ka hou.
He mea maikaʻi nō hoʻi ka maiʻa no ka ʻili i hoʻā ʻia i nā wahi a i ʻole nā nahu o nā ʻeneto - hiki i kēia hua ke hōʻoluʻolu koke i ka aniani a me ka huhū. Ua lawa ia e hamo i kahi o ka mumuna iki me ka ʻaoʻao o loko o ka ʻili maiʻa.
Nā pono o ka maiʻa i ka lawelawe o ka moekolohe
A ʻo ka mea hope loa, ʻo kekahi o nā mea kupaianaha a leʻaleʻa o ka maiʻa ka hiki ke hoʻonui i ka moekolohe o kekahi kanaka. ʻO nā mea āpau e pili ana i ka tryptophan i ʻōlelo ʻia. Ke ʻai ʻia ka maiʻa, ʻaʻole hoʻomaikaʻi wale kēia amino acid i ka naʻau ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana serotonin. Me kēia, ke komo nei i nā hana kemika paʻakikī i loko o ke kino, he waiwai kūpono kēia amino acid i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika i nā kāne a me ka hoʻonui ʻana i ka makemake moekolohe i nā wahine. ʻO ia ke kumu i loaʻa ai i ka maiʻa i kahi hanohano ma ka papa inoa o nā meaʻai aphrodisiac. ʻĀ, ʻē aʻe, hāʻawi mai ka maiʻa i ka hana ʻana o ka hormone aloha i kapa ʻia - oxytocin. ʻO ka mea e manaʻo nui ai ka poʻe a me ka pilina aloha.
No laila, ʻaʻohe mea o ka sphere o ke olakino kanaka āu e lawe ai, ʻike ʻia mai nā mea āpau he hua pono loa ka maiʻa. A koe aʻe - a ʻoluʻolu loa hoʻi! ʻAʻole ia me ke kumu ʻole e noʻonoʻo ʻia ka papa maiʻa maiʻa no ka pohō kaumaha i kekahi o nā mea leʻaleʻa a maʻalahi hoʻi. ʻAi i ka maiʻa no ke olakino a lilo i ka momona me ka leʻaleʻa.