Bench noho simulator

ʻO Bench e noho ana i ka simulator ke ʻano o ka hoʻoikaika.

1. Koho i ke kaupaona kūpono a noho i ka simulator.
   
2. Hopu i ka lima. E kūlou nā kuʻekuʻe a ma ka mokulele hoʻokahi me ke kino. ʻO kēia kou wahi mua.
   
3. Inhale, ma ka hanu ʻana, e hāhai i ka neʻe, i nā lima pololei.
   
4. E hoʻolohi mālie i kou mau lima i kahi e hoʻomaka ai.
   
5. Hoʻopiha i ka helu i makemake ʻia o nā hana hou.