ʻO ka ʻōlelo kuʻuna e ʻai ʻia nā mea ʻono i ka Pōʻalima momona. A he aha kāu e hana ai inā ʻoe ma ka ʻai, hōʻole iā ʻoe iho i nā carbohydrates a me nā meaʻono no nā pule, a ʻo nā faworki ubiquitous, donuts a me nā donuts i nā confectioneries e hoʻowalewale i kou mau maka a me kou ʻōpū? Wahi a ka poʻe meaʻai meaʻai, ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i ka hoʻāʻo ʻana i nā mea ʻono a puni ʻoe - akā pono ke hele ʻana i kēia kuʻuna me ka akahele! Manaʻo mākou pehea e ola ai i ka Pōʻalima momona a ʻaʻole loaʻa ke kaumaha.
ʻAʻole hiki ke hana ʻia kahi donut maʻamau ma ke ʻano "ʻokoʻa", ʻo ia hoʻi, i kālua ʻia me ka mahu a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kekahi ʻano hana kuke. Pono ʻoe e kamaʻilio me kāna ʻano caloric. Manaʻo hewa kekahi poʻe ʻo ka crispy faworki kahi koho momona liʻiliʻi - he kuhi hewa kēia no ka mea aia lākou i ka nui o nā calorie e like me nā donuts.
He pōkā kaloli. Aia nā donuts kūpono?
ʻO ka ʻoiaʻiʻo o kēia mau ʻano mea momona ka momona ma muli o nā momona. ʻO ka mea maʻamau, ua palai ʻia nā donuts i ka puaʻa, a ke hana mau ʻia nei ma kekahi mau hale i kēia mau lā. He mea pono nō hoʻi e hoʻolohe i ka mea i uhi ʻia ai ka donut a me nā mea i loko - ʻo nā mea me ka hoʻopiha ʻole ʻia ka momona liʻiliʻi loa, no ka mea, ʻo nā mea hoʻohui āpau i loaʻa i ka nui o ke kō (jams, plum jam, pudding) e hoʻonui nui i kā lākou calorific waiwai. .
Eia naʻe, inā hoʻoholo mākou i nā donuts me ka hoʻopiha ʻana, e haʻalele kākou i ka hau a kāpīpī iā lākou me ke kō. Aia kekahi mau ʻano donut "māmā" i hana ʻia me ka palaoa spelled, ka palaoa wholemeal a me ka hapa liʻiliʻi o ke kō, akā e noʻonoʻo ʻoe e ʻokoʻa ko lākou ʻono mai ka ʻano kuʻuna kaulana.
Ka hopena i ke olakino. Pono anei ʻo Fat Thursday e "hele i nā ʻaoʻao"?
ʻAe a ʻaʻole. Ma muli o ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea hoʻohālikelike, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka poʻe e ʻai nui i nā meaʻai momona ma hope o ka ʻai ʻana i ʻelua a ʻekolu paha donuts ma mua o ka poʻe e ʻai maikaʻi ana.
I mea e pale aku ai i ka makemake o ka wolf no ka ʻono, ʻo ka mea mua, pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai maʻamau. A laila ʻaʻole mākou e ʻae i ka hāʻule nui o ka glucose koko. I ka hala ʻana o 3,5 a 4 mau hola mai ka ʻai hope loa a mākou i ʻai ai, e emi ana kā mākou hana pono, a no laila e hoʻomaka ke kino e koi i ka nui o ka ikehu. ʻO ia ka manawa e piʻi ai ka makemake i nā mea ʻono. I kēlā me kēia lā, pono ia e hoʻomāʻona i ka ʻai ʻana o nā mea momona me nā hua (tangerines, hua waina, maiʻa, etc.).
Ma ka Pōʻalima momona, ʻo ka mea nui ʻaʻole e ʻai nui. Eia nō naʻe, ʻokoʻa ke kino o kēlā me kēia kanaka a me ka metabolism, no laila pono e hahai i kēia mau lula:
- Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe ʻaʻole hopohopo e pili ana i nā calorie - Wahi a ka poʻe meaʻai meaʻai, ʻo ka ʻai ʻana i nā donuts i ka lā a pau ʻaʻole ia e pōʻino i ke olakino, inā hoʻokahi wale nō lā o ka makahiki. Eia nō naʻe, hiki i kēia ke alakaʻi i ka indigestion, no laila inā ʻaʻole makemake mākou e ʻeha i kēia ʻano maʻi, pono mākou e kaupalena iā mākou iho i ka nui o 3-4 donuts.
- Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe ma ka ʻai – ʻaʻole i momona kekahi donut. No laila inā makemake ʻoe e hoʻomau i ka kuʻuna a hoʻolilo i kēia lā pono, mai kānalua. Ma hope o ka ʻai ʻana, pono e ʻai i kahi graham momona, e hoʻohālikelike i ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko. Ma kēia ʻano, e hoʻopunipuni ʻoe i ke kino, ʻaʻole ia e koi hou i ka nui o ke kō, no ka mea, e māʻona ia i nā mea i loko o ka graham. E hoʻomanaʻo e inu nui i ka wai, a hoʻemi i nā meaʻai ʻē aʻe i kēia lā (no ka ʻaina awakea, ʻai, no ka laʻana, he salakeke māmā, iʻa, ʻiʻo wīwī).
Inā hopohopo ʻoe no kou kiʻi, e hele i ka hale haʻuki, ka ʻauʻau ʻauʻau, lele ma luna o ke kaʻa paʻa no 20 mau minuke, a i ʻole hoʻoikaika kino no hoʻokahi hola i ke ahiahi. He 300 calories ka donut, hiki ke puhi koke ia. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū i ka ʻoihana me ka leʻaleʻa a hoʻomaʻemaʻe i ke keʻena, kahi e pale ai i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona. Eia nō naʻe – ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i nā mea ʻono i kēia lā, no ka mea ʻaʻole pono lākou e hōʻino i kāu ʻai. E hoʻomanaʻo wale e hoʻohana i kēia kuʻuna me ka noʻonoʻo a me ka hoʻohaʻahaʻa!