Aloha mai e nā makamaka heluhelu o ka pūnaewele! ʻO ke ʻano o ke ʻano dysthymic ʻo ia ka mea kaumaha loa a ʻoluʻolu i waena o nā ʻano ʻē aʻe e like me Leonhard.
A i kēia lā e ʻike mākou i kāna mau hiʻohiʻona nui, a me nā kumuwaiwai a me nā palena. E ʻae kēia ʻike iā ʻoe e hoʻokō i ka pōmaikaʻi nui loa mai ka launa pū ʻana me ia.
Nā hiʻohiʻona o ke ʻano
E like me ka mea i haʻi mua ʻia, ʻoi aku ka nānā ʻana o nā distims i ka maikaʻi ʻole. Hiki iā lākou ke huhū a ʻike i ke kaumaha ʻoiai ke kū nei nā hanana hauʻoli i ko lākou ola.
Ma ka liʻiliʻi, ʻike wale lākou i nā mea hiki ke hoʻonāukiuki iā lākou. Maalo aʻe ka hauʻoli iā lākou me he mea lā i ka hele ʻana, ʻaʻole hoʻomau i ka hoʻomanaʻo.
ʻOkoʻa lākou i ka noʻonoʻo lohi a me ka pane ʻana i nā ʻano hoʻoulu. Ma mua o ka ʻōlelo ʻana i kekahi mea, kū lākou no kahi hoʻomaha lōʻihi, e hōʻuluʻulu i ko lākou mau manaʻo a noʻonoʻo i kēlā me kēia ʻōlelo. ʻAʻole lākou komo i loko o ke kamaʻilio ʻana, ʻo ka hapa nui lākou e hoʻolohe leo ʻole, i kekahi manawa e hoʻokomo i nā ʻōlelo a me nā manaʻo.
He maʻalahi ka ʻike ʻana i kahi keiki o kahi ʻano dysthymic, maʻa mau ʻo ia i ka palekana, ka makaʻu a me ka hilahila. ʻAʻole ʻike ʻia ʻo ia e pāʻani ana, a me ka ʻakaʻaka nui.
Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻo ia i ka kūkulu ʻana i nā poloka a me nā mosaic a hōʻole ʻole e komo i nā hoʻokūkū a me nā hālāwai hui ʻē aʻe.
Makemake ʻo ia i ka mehameha, no laila ʻoi aku ka mālie a me ka palekana, a hāʻawi ʻia iā ia ka manawa e noʻonoʻo ai i kekahi mau mea kaumaha o ke ola, ʻoiai ʻaʻohe mea e hoʻohuli iā ia i nā kamaʻilio.
Hana ʻoihana
He poʻe hana maikaʻi lākou, aia wale nō ma ke ʻano ʻaʻole i hāʻawi ʻia i kahi manawa paʻa a koi i nā hopena wikiwiki. Hiki iā lākou ke hana i ka hana painstaking a me ka monotonous, ʻaʻole nā mea a pau e hana, e nānā pono i nā kikoʻī āpau a me nā nuances.
Ke kuleana a me ka maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i nā distims, inā ʻae lākou e hoʻoponopono i kekahi pilikia, ʻaʻole lākou e haʻalele iā ia ma waena o ke ala. A mālama lākou i kā lākou ʻōlelo.
ʻO ka launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe ke kumu o ka haʻalulu a me ke koʻikoʻi, e hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ko lākou olakino a me ka huahana. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i kahi ʻoihana pili ʻole i ka kamaʻilio a me ka hoʻoholo ʻana i ke kuleana.
Loaʻa i kēia psychotype kahi manaʻo hoʻopono kiʻekiʻe. ʻAʻole ʻo ia e ʻaihue, hoʻoweliweli i ka ʻoihana a me nā limahana, a uhaki i nā palena i kau ʻia ma hope o nā hiʻohiʻona.
Noho ʻo ia i kahi kūlana alakaʻi, loaʻa iā ia ka ʻike mai nā subordinates i hiki ke hilinaʻi palekana i kona naʻau a me ka noʻonoʻo.
I ka hihia o nā hāʻule ʻole, makemake ʻo ia e hoʻohewa iā ia iho, ʻoiai ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻohuli i kekahi mau hanana.
Hiki i nā kūlana force majeure ke alakaʻi iā ia i kahi pilikia hopohopo, no ka mea, ʻaʻole hiki iā ia ke pale i nā pilikia a loaʻa koke i nā ala kūpono loa e hoʻoponopono ai i nā pilikia.
No laila, i ka manawa o ke koʻikoʻi, ʻaʻole ʻo ia e noʻonoʻo i ka mea e hana ai e hoʻoponopono i nā hewa, akā hāʻawi piha i ke kaʻina hana o ka hae-flagellation.
Maʻi maʻi Dysthymic
ʻO ka pōʻino o kēia ʻano o ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke ʻano he hiki iā ia ke lawe iā ia iho me nā manaʻo pōʻino a nānā wale i ka maikaʻi ʻole i kahi maʻi noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo dysthymia.
ʻO ke kaumaha kēia, ma kahi ʻano māmā wale nō. ʻOi aku ka lōʻihi ma mua o ka maʻamau. No laila, manaʻo ʻia e mālama ʻia e nā loea loea, me ka manaʻo ʻole e hoʻomaikaʻi ʻia ke kūlana ma kāna iho.
Aia ka pilikia o ka dysthymia ma ka ʻoiaʻiʻo e hiki ke hoʻomaka i ka wā ʻōpio a hiki i ʻelua makahiki.
No laila, ʻo ka mea maʻamau ka poʻe maʻi iā lākou iho a me kā lākou poʻe pili kokoke i ka hopena o nā hōʻailona o ka maʻi e hoʻoweliweli iā lākou he mau hiʻohiʻona wale nō a ʻike iā lākou he mea hāʻawi ʻia, pono ʻoe e kamaʻilio me.
Eia kekahi kumu nui e ʻike i ke kauka ke ʻike ʻia nā hōʻailona mua o ka dysthymia. Hiki i kahi psychotherapist a i ʻole psychiatrist ke ʻike i ka hele ʻana a i ʻole ka ʻole o kahi maʻi.
Hōʻike
Hiki i nā hōʻailona ma hope ke pilikia i ʻelua a ʻekolu paha makahiki i ka lālani. Loaʻa paha nā manawa o ka hoʻomaikaʻi ʻana, akā no ka manawa pōkole a mai kahi 10 a 14 mau lā.
- ʻO ka manaʻo i ka wā e hiki mai ana he maikaʻi ʻole, ʻoiai e hoʻomanaʻo ʻia ka hala me ka haʻalulu. Ua kūpono ia, ʻoiai i kēlā manawa ʻaʻole i manaʻo ke kanaka i ka waiwai o ka mea e hana nei. Loaʻa ia i ka manawa, e like me ka nostalgia.
- Hoʻemi ʻia ka hiki ke noʻonoʻo, hoʻopuehu ka nānā ʻana, a ʻaʻole hiki i ke kanaka ke paʻa, hoʻomalu iā ia.
- ʻO kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka ikehu, kēlā me kēia, hoʻemi i ka pono, ʻaʻole ʻoe makemake e haʻalele i kahi moe i ke kakahiaka a neʻe maʻamau.
- ʻO ka hiamoe, nā moeʻuhane.
- ʻO ka hoʻololi ʻana i ka ʻai, ʻoi pinepine ia e hoʻonui, ʻoiai ke ʻimi nei ke kanaka me kēia maʻi e leʻaleʻa i ke ola, e hoʻololi i ka manaʻo o ka hopohopo a me ka manaʻolana ʻole me ka meaʻai. Akā aia kekahi mau kūlana me ka hōʻole ʻana i ka meaʻai. Aia nā mea a pau i ke ʻano o kona maʻa ʻana i nā kūlana koʻikoʻi a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻuʻuku.
- Ka nele i ka makemake moe, haʻahaʻa excitability.
- E haʻahaʻa haʻahaʻa ka manaʻo ponoʻī. ʻAʻole hiki i ke kanaka ke hilinaʻi i kāna mau waiwai a me kona hiki, ʻaʻole ia i manaʻoʻiʻo he hiki iā ia ke hana i kekahi mea.
- ʻO ka nalowale o ka ʻoluʻolu mai nā hana i ʻoluʻolu ma mua. ʻO ia hoʻi, manaʻo ʻo ia i ka manaʻo ʻole i kāna mau leʻaleʻa punahele a me nā poʻe kokoke.
lapaʻau
Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ʻo Dysthymia me ka psychotherapy a me nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ka psychiatrist.
ʻO ka maʻamau he mau antidepressants kēia i mea e hoʻomaʻamaʻa ai i ke ʻano a hoʻihoʻi i ka mea maʻi e ʻike i ka piha piha o nā manaʻo a me nā manaʻo, ma kahi o ke kaumaha, manaʻolana a me ke kaumaha.
He mea nui nō hoʻi ka ʻike ʻana no ka loaʻa ʻana o nā maʻi noʻonoʻo lua i ala mai ma muli o ka ulu ʻana o kēia maʻi.
No ka laʻana, ʻo ka social phobia, ka panic attacks, ka hilinaʻi ʻana i ka waiʻona, ka nicotine a me nā mea psychoactive ʻē aʻe a ka mea maʻi e hoʻohana ai i mea e hoʻomaikaʻi ai i kona kūlana naʻau.
ʻO ka pōʻeleʻele no kekahi mau makahiki he hoʻāʻo paʻakikī. No ke aha e ho'āʻo pinepine ai e pepehi iā ia iho i mea e pau ai ka ʻeha.
I nā hihia koʻikoʻi, hiki iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i ka "palua ke kaumaha", ʻo ia ka wā e hiki mai ai ka dysthymia me nā kūlana depressive mau.
manaʻo paipai
- Pono nā kānaka Dystim e alakaʻi i ke ola olakino. ʻO ia hoʻi, e hahai i ka meaʻai, hana hoʻomaʻamaʻa, hoʻolōʻihi i ka manawa ma waho a haʻalele loa i ka nicotine a me nā mea ʻē aʻe e hoʻohui ai.
- E ho'ōki i kahi kaʻawale, i mea e hoʻopau ai i ke kaumaha, kahi maʻamau no kēia psychotype. E hoʻāʻo e ʻimi i ka ikaika i loko o ʻoe iho e kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe, i ʻole e hoʻokaʻawale loa ʻoe iā ʻoe iho i ʻole e maʻalahi ke komo ʻana i ke ola kaiaulu e holo piha nei i kēlā manawa.
- E ʻimi i nā kumu e ʻakaʻaka ai a hauʻoli. E pāʻani i ka pāʻani, e hoʻāʻo ana e ʻimi i nā kumu kūpono e like me ka hiki no kahi kūlana. No ka laʻana, inā ua hoʻomaka ka ua, a laila e noʻonoʻo i ke kumu o ka maikaʻi a ʻaʻole ʻino inā ʻaʻole ʻoe makemake.
- Inā pili kāu mea aloha i kēia ʻano accentuation, e hoʻomaikaʻi iā ia i nā manawa hiki. E kōkua ana kēia i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kona manaʻo ponoʻī a me ka manaʻo.
paa
A ʻo ia wale nō i kēia lā, e nā makamaka heluhelu! ʻO ka mea hope loa, paipai mākou iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā ʻano accentuations ʻē aʻe, e like me Lichko a e like me ka hoʻohālikelike ʻana o Leonhard.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka, no ka laʻana, me kahi ʻano ʻano conformal.
E mālama iā ʻoe iho a hauʻoli!
Ua hoʻomākaukau ʻia nā mea e kahi psychologist, Gestalt therapist, Zhuravina Alina