Contents
ʻO Pilates kahi ala maikaʻi loa no ka poʻe makemake e hoʻopaʻa i nā mākala o ke kino me ka ʻole o nā hāpai nui a haʻalulu. He mea maikaʻi ʻo Pilates no nā mea i loaʻa i nā pilikia hope a me ke kūlana. Hāʻawi mākou i kāu nānā i ke wikiō "Kula o Pilates" e hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ka maikaʻi o ke kino.
Ka wehewehe o ka papahana “Kula o Pilates”
ʻO ka papahana "Pilates" i hoʻokumu ʻia e nā mea kākau Czech i mea e hiki ai iā ʻoe e ʻike i ka ʻōpio, ke olakino a me ka ikaika. ʻO ke kumu o ka ʻenehana ke kūlike o ka noʻonoʻo a me ke kino. Hoʻomaʻamaʻa nā hana mai ka wikiō i ka hoʻohui ʻana, ka ikaika, ke kaulike, ka uila o nā mākala a me ka hanu ʻana, a hoʻomaʻamaʻa i ke kua, ka umauma, nā mākala gluteal, ma ke kumu o ke kū pololei. Me ke koʻikoʻi i ka hanu kūpono ʻana, hoʻonui kēia ʻenehana i nā mākala me ka oxygen a hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko.
ʻAʻole hoʻoluhi ʻo Pilates, akā hoʻohui i ka ikehu. ʻAʻole e nui ka nui o nā hana hou e hoʻolei i kou mau mākala i ka luhi. Ke hana nei ka papahana i nā pūʻulu ʻokoʻa, me ka hohonu, i pili ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. Hana hou i nā neʻe i hoʻolālā ʻia e hoʻopau i ka maʻamau o ke kūlana maikaʻi ʻole a ala unobtrusive e hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa a me kona kūlana kūpono.
Yoga no ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha: nā wikiō wikiō kiʻekiʻe loa no ka home
ʻO ka papahana "Kula o Pilates" he 1 mau hola. Ke kū nei ka hapa mua, ʻo ka lua o ka hapalua ma ka papahele. Ua unuhi piha ʻia ka wikiō i ka ʻōlelo Lūkia a he hua hoʻohui nui kēia. Ma muli o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o kēlā ʻano hoʻomaʻamaʻa i ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana, no laila pono ʻoe e hoʻomaopopo i nā ʻōlelo aʻoaʻo āpau ke hana ʻoe i nā hana. No nā papa ʻaʻole pono ʻoe i nā pono hou aʻe, he moena wale nō ma ka papahele. Ma waenakonu o ka paʻakikī i loko o kekahi mau minuke, e hoʻohana i ke kāwele no ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻaoʻao luna o ke kino.
ʻO ka hana Pilates o ka hoʻoikaika kino e mālama i ke ʻano a hoʻihoʻi i ke olakino. ʻOi loa ia e pono no kēlā ka mea i loaʻa i nā pilikia hope, ke kūlana a me ka iwi kuamoʻo. Mālie a mālie ʻoe e hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala a pololei i ke kūlana. Paipai pinepine iā Pilates ke ola hou mai nā ʻeha hope. ʻOiai ʻo ka hana ʻana he 2-3 mau manawa i ka pule, e ʻike ʻoe i kahi loli maikaʻi i ke olakino, a me kou kino.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Kōkua ʻo Pilates iā ʻoe e hana ma nā wahi pilikia. ʻO nā hoʻololi maikaʻi loa āu e ʻike ai i loko o ka ʻōpū, ʻūhā a me nā ʻūhā.
2. E hana ʻoe i nā mākala hohonu i nā lima, nā wāwae, ʻōpū, hoʻi. ʻO kahi laʻana, i ka wā o nā hana maʻamau, ʻaneʻane hoʻohana ʻole ʻia lākou.
3. Hoʻomaikaʻi ʻo Pilates i ka neʻe like. E lilo ana kou kino i mea maʻalahi a hoʻonui ʻia.
4. Kōkua ka Pilates i ka ʻeha o ke kua, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, hoʻoikaika i ka corset muscle. ʻO ka pinepine, hoʻohana ʻia ʻo Pilates ma hana hoʻoikaika kino ma hope o ka hōʻeha hope.
5. ʻAʻole pono ʻoe i nā pono hou aʻe koe nā kāwele.
6. E kōkua kēia hana iā ʻoe e hana i ka hanu pololei.
7. Ua unuhi ʻia ka hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo Lūkia, a laila ʻike ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a nā kumu.
Con:
1. Kōkua ka Pilates e hoʻopaʻa i nā mākala, eia nō naʻe ʻaʻole hiki ke kapa ʻia he ala wikiwiki a maikaʻi hoʻi o ka pohō kaumaha.
2. Mai ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kēia wikiō ma 2004, ua lawa kēia hoʻolālā ʻana i kēia au.
ʻO ka papahana "Kula o Pilates" mai ka papahana Czech "Beauty and health" e hoʻopiʻi i ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino ponoʻī, e hoʻoikaika i nā mākala hohonu a me ke kino olakino. Inā hoihoi ʻoe i ke olakino me Pilates, e hoʻāʻo iā Kathy Smith no ke kino o luna a me lalo.